Juliefj Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 Hei! Er det flere enn meg som ofte blir veldig svimle under å trene styrke? Jeg trener hard styrketrening 5-6 ganger i uken og hver gang blir jeg veldig svimmel. Er selvfølgelig litt opp og ned hver gang, men det begynner å irritere meg skikkelig nå. Er redd jeg en dag skal gå i bakken Jeg er alltid flink til å spise og drikke nok før trening og jeg drikker masse masse vann under trening. Jeg holder heller ikke pusten på noen måte, men har en grei pusteteknikk når jeg utfører øvelsene. Noen som kan tenke seg hva det kan være? Lurer nesten på om jeg mangler noe i kroppen... Siter
Sunnogfinmedvin Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 Hei. Jeg kan ikke hjelpe, men sliter med det samme selv... På arnoldpress f.eks. så hender det at det svartner på siste rep på settet når jeg kjører tungt! Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Tigress skrev: Hei. Jeg kan ikke hjelpe, men sliter med det samme selv... På arnoldpress f.eks. så hender det at det svartner på siste rep på settet når jeg kjører tungt! Hmm.... merkelige greier.. Kom hjem fra trening ista og følte meg helt forferdelig. Vanligvis går det over raskt, men i dag varte det en stund Siter
Kristin Charm Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 Høyde og vekt? Hvor mye spiser du i løpet av en dag? Siter
Sondre Aalbotsjord Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 Drikker dere nok før/under trening? Hvordan puster dere under hver repetisjon? Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Sondre Aalbotsjord skrev: Drikker dere nok før/under trening? Hvordan puster dere under hver repetisjon? ja, masse! Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Kristin Charm skrev: Høyde og vekt? Hvor mye spiser du i løpet av en dag? Jeg er 173 og veier 80kg. Prøver å holde meg på 1600-1600 kcal Siter
Mette M Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 "Juliefj skrev: Jeg er 173 og veier 80kg. Prøver å holde meg på 1600-1600 kcal Da er problemet ditt antakelig at du spiser altfor lite, for det gjør du Prøv å legge deg på 2000-2200 kcal, få i deg nok protein og ha en grei mengde karbs på treningsdagene. Tutogkjør, Sondre Aalbotsjord, Kristin Charm og 2 andre 5 Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Mette M skrev: Da er problemet ditt antakelig at du spiser altfor lite, for det gjør du Prøv å legge deg på 2000-2200 kcal, få i deg nok protein og ha en grei mengde karbs på treningsdagene. Det er fullt mulig! Men samtidig er det ett dilemma når jeg vil ha mindre kroppsfett og høyere muskelmasse... Mente btw å skrive 1600-1700kcal ista og ikke 1600-1600 hehe Siter
Mette M Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 "Juliefj skrev: Det er fullt mulig! Men samtidig er det ett dilemma når jeg vil ha mindre kroppsfett og høyere muskelmasse... Mente btw å skrive 1600-1700kcal ista og ikke 1600-1600 hehe Nei, du får mindre kroppsfett og mer muskelmasse ved å øke muskelmassen og over tid minke fettmassen. Dette oppnår du enkelt og greit ikke ved et for stort underskudd Rekomposisjon over tid skjer best ved å ligge på vedlikehold eller et svakt underskudd. Du får ikke drømmekroppen ved å spise "minst mulig" og prøve å skynde deg, muskelmasse trenger tid og det er den som vil utgjøre den største visuelle forskjellen Thess og Shenjing 2 Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Mette M skrev: Nei, du får mindre kroppsfett og mer muskelmasse ved å øke muskelmassen og over tid minke fettmassen. Dette oppnår du enkelt og greit ikke ved et for stort underskudd Rekomposisjon over tid skjer best ved å ligge på vedlikehold eller et svakt underskudd. Du får ikke drømmekroppen ved å spise "minst mulig" og prøve å skynde deg, muskelmasse trenger tid og det er den som vil utgjøre den største visuelle forskjellen Hvor mye ville du anbefalt å ligge på med tanke på min vekt og høyde? Problemet mitt er nok det at jeg gjerne vil "skynde meg" og se resultater raskt, ja. Siter
Mette M Skrevet 9. august 2013 Skrevet 9. august 2013 "Juliefj skrev: Hvor mye ville du anbefalt å ligge på med tanke på min vekt og høyde? Problemet mitt er nok det at jeg gjerne vil "skynde meg" og se resultater raskt, ja. Som sagt 2000-2200 kcal, det er underskudd med din vekt og høyde om du har 3-5 skikkelig treninger i uka og spiser fornuftig mat Vi har nok alle vært der at vi vil ha kjappe resultater og tror at dess hardere vi går ut dess hurtigere skjer ting. Men det lønner seg å være tålmodig Lloyd, Tutogkjør, Shenjing og 1 annen 4 Siter
Juliefj Skrevet 9. august 2013 Forfatter Skrevet 9. august 2013 "Mette M skrev: Som sagt 2000-2200 kcal, det er underskudd med din vekt og høyde om du har 3-5 skikkelig treninger i uka og spiser fornuftig mat Vi har nok alle vært der at vi vil ha kjappe resultater og tror at dess hardere vi går ut dess hurtigere skjer ting. Men det lønner seg å være tålmodig Ikke sant! Takk for hjelp! Mette M 1 Siter
4The1 Skrevet 10. august 2013 Skrevet 10. august 2013 Drikke mye vann og puste riktig hjelper mot dette Siter
TheSeniorWrangler Skrevet 11. august 2013 Skrevet 11. august 2013 Da må du ikke spørre synsere på nett, men gå til legen. Ta vare på helsa di, såpass er du vel verdt. Dwarniel, Juliefj og tehcucumber 3 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.