Mye svimmel under trening

[Juliefj]

Hei!

Er det flere enn meg som ofte blir veldig svimle under å trene styrke?

Jeg trener hard styrketrening 5-6 ganger i uken og hver gang blir jeg veldig svimmel. Er selvfølgelig litt opp og ned hver gang, men det begynner å irritere meg skikkelig nå. Er redd jeg en dag skal gå i bakken Jeg er alltid flink til å spise og drikke nok før trening og jeg drikker masse masse vann under trening. Jeg holder heller ikke pusten på noen måte, men har en grei pusteteknikk når jeg utfører øvelsene. Noen som kan tenke seg hva det kan være? Lurer nesten på om jeg mangler noe i kroppen...

[Sunnogfinmedvin]

Hei.

Jeg kan ikke hjelpe, men sliter med det samme selv...

På arnoldpress f.eks. så hender det at det svartner på siste rep på settet når jeg kjører tungt!

[Juliefj]

Hei.

Jeg kan ikke hjelpe, men sliter med det samme selv...

På arnoldpress f.eks. så hender det at det svartner på siste rep på settet når jeg kjører tungt!

Hmm.... merkelige greier.. Kom hjem fra trening ista og følte meg helt forferdelig. Vanligvis går det over raskt, men i dag varte det en stund

[Kristin Charm]

Høyde og vekt? Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

[Sondre Aalbotsjord]

Drikker dere nok før/under trening? Hvordan puster dere under hver repetisjon?

[Juliefj]

Drikker dere nok før/under trening? Hvordan puster dere under hver repetisjon?

ja, masse!

[Juliefj]

Høyde og vekt? Hvor mye spiser du i løpet av en dag?

Jeg er 173 og veier 80kg. Prøver å holde meg på 1600-1600 kcal

[Mette M]

Jeg er 173 og veier 80kg. Prøver å holde meg på 1600-1600 kcal

Da er problemet ditt antakelig at du spiser altfor lite, for det gjør du Prøv å legge deg på 2000-2200 kcal, få i deg nok protein og ha en grei mengde karbs på treningsdagene.

[Juliefj]

Da er problemet ditt antakelig at du spiser altfor lite, for det gjør du Prøv å legge deg på 2000-2200 kcal, få i deg nok protein og ha en grei mengde karbs på treningsdagene.

Det er fullt mulig!

Men samtidig er det ett dilemma når jeg vil ha mindre kroppsfett og høyere muskelmasse...

Mente btw å skrive 1600-1700kcal ista og ikke 1600-1600 hehe

[Mette M]

Det er fullt mulig!

Men samtidig er det ett dilemma når jeg vil ha mindre kroppsfett og høyere muskelmasse...

Mente btw å skrive 1600-1700kcal ista og ikke 1600-1600 hehe

Nei, du får mindre kroppsfett og mer muskelmasse ved å øke muskelmassen og over tid minke fettmassen. Dette oppnår du enkelt og greit ikke ved et for stort underskudd Rekomposisjon over tid skjer best ved å ligge på vedlikehold eller et svakt underskudd. Du får ikke drømmekroppen ved å spise "minst mulig" og prøve å skynde deg, muskelmasse trenger tid og det er den som vil utgjøre den største visuelle forskjellen

[Juliefj]

Nei, du får mindre kroppsfett og mer muskelmasse ved å øke muskelmassen og over tid minke fettmassen. Dette oppnår du enkelt og greit ikke ved et for stort underskudd Rekomposisjon over tid skjer best ved å ligge på vedlikehold eller et svakt underskudd. Du får ikke drømmekroppen ved å spise "minst mulig" og prøve å skynde deg, muskelmasse trenger tid og det er den som vil utgjøre den største visuelle forskjellen

Hvor mye ville du anbefalt å ligge på med tanke på min vekt og høyde? Problemet mitt er nok det at jeg gjerne vil "skynde meg" og se resultater raskt, ja.

[Mette M]

Hvor mye ville du anbefalt å ligge på med tanke på min vekt og høyde? Problemet mitt er nok det at jeg gjerne vil "skynde meg" og se resultater raskt, ja.

Som sagt 2000-2200 kcal, det er underskudd med din vekt og høyde om du har 3-5 skikkelig treninger i uka og spiser fornuftig mat Vi har nok alle vært der at vi vil ha kjappe resultater og tror at dess hardere vi går ut dess hurtigere skjer ting. Men det lønner seg å være tålmodig

[Juliefj]

Som sagt 2000-2200 kcal, det er underskudd med din vekt og høyde om du har 3-5 skikkelig treninger i uka og spiser fornuftig mat Vi har nok alle vært der at vi vil ha kjappe resultater og tror at dess hardere vi går ut dess hurtigere skjer ting. Men det lønner seg å være tålmodig

Ikke sant!

Takk for hjelp!

[4The1]

Drikke mye vann og puste riktig hjelper mot dette

[TheSeniorWrangler]

Da må du ikke spørre synsere på nett, men gå til legen. Ta vare på helsa di, såpass er du vel verdt.