Havregrøt etter trening?

[Daenerys]

Er en stor fan av havregrøt med kanel og stevia, men lurer på om dette er gunstig mtp fettborbrenning? trenger 2-4 styrkeøkter, samt tilsvarende intervaller.

Så med hensyn til maksimal fettforbrenning, er dette best å innta ettertrening(+ proteinkilde) enn før?

[Indiska]

Maksimal fettforbrenning... Micromanaging. Å detaljfokusere er ikke å anbefale. Generelt er karbohydrater anbefalt etter trening, både fordi du trenger påfyll og fordi insulinsensitiviteten din er god. Spiser du lite karbohydrater, noe jeg mener å huske du gjør, så vil det i hvert fall være hensiktsmessig å legge de til etter trening, gjerne også bittelitt før, f. eks en banan.

[Daenerys]

  "Indiska skrev:

Maksimal fettforbrenning... Micromanaging. Å detaljfokusere er ikke å anbefale. Generelt er karbohydrater anbefalt etter trening, både fordi du trenger påfyll og fordi insulinsensitiviteten din er god. Spiser du lite karbohydrater, noe jeg mener å huske du gjør, så vil det i hvert fall være hensiktsmessig å legge de til etter trening, gjerne også bittelitt før, f. eks en banan.

Hmm, ok. Jepp, stemmer. Varierer selvfølgelig, men ligger langt under karbs ift Ola Nordmann. Fra 30-100g karbs, kan ligge litt høyere i helgene. Tenkte jeg skulle kjøre på med havregrøt etter dagens økt. Litt usikker på mengden men 40g havregryn er vel en ok mengde

[02-snapper]

havregrøt passer ALLTID! =) før, etter, eller uavhening av trening. Spis, bli mett, ikke tenk

[Daenerys]

  "02-snapper skrev:

havregrøt passer ALLTID! =) før, etter, eller uavhening av trening. Spis, bli mett, ikke tenk

Litt tenking og vurdering er vel ikke til skade

[02-snapper]

  "Dedicationgirl skrev:

Litt tenking og vurdering er vel ikke til skade

jo.. hvis det blir for mye så.

[Daenerys]

  "02-snapper skrev:

jo.. hvis det blir for mye så.

hehe, sant .

[hevih]

  "Dedicationgirl skrev:

Litt usikker på mengden men 40g havregryn er vel en ok mengde

HÆÆ, 40gram bare? Spiste en liten porsjon forrige dagen og da hadde jeg 125g, tviler på du blir mett på 40..

[Adrian91]

Jeg tar alltid en god porsjon FØR trening, rundt 150-200 gram tipper jeg

Da med vanlig sukker, trenger en liten boost før trening funker som f

[Daenerys]

  "hevih12 skrev:

HÆÆ, 40gram bare? Spiste en liten porsjon forrige dagen og da hadde jeg 125g, tviler på du blir mett på 40..

haha, ja, ligger mellom 40-50 gram. Blir ikke mett på bare det, men supplerer med div proteinkilder

[Daenerys]

  "Adrian91 skrev:

Jeg tar alltid en god porsjon FØR trening, rundt 150-200 gram tipper jeg

Da med vanlig sukker, trenger en liten boost før trening funker som f

Oi, hehe:) blir litt i det meste laget for min del - er ikke store jenta.

[Karina Sørensen]

Hahaha, frokosten min består av 40 g. havregryn, syntes det er ganske passe, jeg.

[Daenerys]

  "Karina Sørensen skrev:

Hahaha, frokosten min består av 40 g. havregryn, syntes det er ganske passe, jeg.

Grei mengde. Men koker det opp, så det sveller, så metter bittelitt mer enn om jeg ikke gjorde det

[eat-train-getfit]

Kok opp 2 spiseskjeer med havregryn, en spiseskje med linfrø, 1/2 eple i småbiter, en sviske i småbiter.

Kok opp dette sammen med litt melk og en kopp med frosne bær.

Deretter bland dette med 3 mandler, en halv boks cottage cheese, evt litt vanilje kesamen og en hav banan.

Bruk kanel og sukrin i mengden som passer deg

Fortryllende godt, fordøyende og proteinrikt. perfekt uansett tidspunkt

[runforit123]

Havregrøt med honning og kanel

[Afterall]

40g er 25g under de bittesmå porsjonsposene en får kjøpt i butikken. Ser ikke hvordan det skal være godt for noe som helst

[Therese]

Hva du spiser i ETT måltid, enten det er før trening, etter trening, frokost, lunsj, kvelds, middag whatnot spiller ingen som helst rolle - det er helheten som teller.

Hvor mye og hva spiser du ila en hel uke

Aktivitetsnivå, type trening, progresjon på trening, søvn, stress.. å bagatellisere over 50g eller 40g havregryn ene og alene uten å sette det i sammenheng er som å kle på seg ett klesplagg og gå på jobb feks