Gå til innhold

eat-train-getfit

Medlemmer
  • Innholdsteller

    21
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Om eat-train-getfit

  • Rang
    Nykommer

Nylige profilbesøk

Blokken for nylige besøkende er slått av og vises ikke for andre medlemmer.

  1. Vurderer sterkt om jeg skal ta silikon, er veldig mye frem og tilbake. Jeg har en veldig tendens til å legge på meg på magen, og fyller ikke en AA som cup størrelse. (Dere kan jo tenke dere hvor uproposjonert dette ser ut) Mage rundt navle: 85cm Rundt bryst: 85 ( dette burde gi en pekepinne) Så har jeg lest mye i denne tråden for å hjelpe meg å ta ev avgjørelse. Det jeg føler jeg ikke har fått svar på er, når folk her prater om små pupper (spes. guttene) Snakker vi A/B cup eller AA cup da, litt stor forskjell faktisk.. Syns dere forsatt dette er "pent" ? Å til dere som har t
  2. Hei jeg har skal starte et nytt treningsprogram nå hvor det er satt opp slik at man går ned i rep hver eneste uke. Spm mitt er, når man går lavere på reps, hvordan stiller man inn nye vekter da? Med samme reps er det jo lett å følge progresjon, men når man varierer det syns jeg alltid det er vanskelig å følge opp og alt blir rot.. Noe jeg helst vil unngå denne gangen Så håper noen kan hjelpe meg der ute! Og et ekstra spm i tilfelle noen vil svare på dette og kanskje har erfaring med det:) -Er ingen småspiser fra før av. Hovedmålet mitt nå er egentlig å gå ned i vekt, men samtdig få ø
  3. Takkk Har blitt ivrig på speltlompe å havregryn nå, skal prøve meg fram på søtpotet å :) hvor bra det føles å begynne å spise "normalt" igjen, slitt med søvnproblemer i flere mnd, og skjønner nå hvorfor
  4. Okei da legger jeg meg på 2000 uten dårlig samvittighet, og øker med fett. Tar å måler i dag rundt liv også en dag igjen om 2 uker så får vi se, har jo da uansett flere kcal å gå på så burde gå fint å redusere evt. Tusen takk for hjelp, føles så bra å skulle trene uten å "lide" med mat og cardio som jeg har gjort i alle år nå Hjertelig FrkHoel
  5. Okei, det er såppas bad:( Utrolig hvordan man kan klare å fatte ting feil.. Tusen hjertelig for svar, følt på meg lenge nå at det er noe som ikke stemmer.. Følte det var drastisk å legge meg på 1700-2000 kcal daglig i seg selv og øke no drastisk i karbs. men merker jeg har blitt mye bedre av det trivsel messig, men ikke utseendemessig.. Da blir det ca 800-900g Protein i uka, 500 g Fett, 1000g Karbo i uka. Pleier å skrive inn sånn ca hva jeg spiser på kostplanlegger.no å samler det opp for uka, og tilpasser utifra hverdagen istedet hva jeg spiser når. Fordeler makroene sånn som jeg har
  6. Konstruktiv kritikk var det jeg var på utkikk etter så tusen takk Spiser minimalt med fett når jeg spiser karbo. Har nå sluttet med "oppkarbing" og fordeler det ut på kvelden, med litt større mengder etter trening. Men det hørtes veldig ok ut, da øker jeg med fett og minsker proteinene og holder karboene sånn som de er i dag:) Så prøver jeg meg frem der Tusen hjertelig for svar!
  7. Makroene mine ligger på ca: Treningsdager = 250P/200K/30F Hviledager=250P/60K/60F Har holdt meg til lavkarb/høy protein det siste året å har som regel gått greit men nå i det siste har matlysten økt noe veldig mer(før jeg begynte med styrken for fullt igjen), så begynte på tilnærmet det som kan kalles pmsf for å spise mest mulig "sunt". Og derfra begynte jeg å våkne opp 2-3 ganger i uka med en ekstremt form for cravings/sultfølelse- - da jeg fikk vite om oppkarbingsdager-- og har derfor nå begynt å spise karbo igjen. Burde jeg kutte mer ned på det i og med at jeg ikke trener kardio?
  8. Har ikke fulgt opp progresjonen ordentlig på styrke før nå de siste 1 1/2mnd. Da har det vært en økning med ca 2,5 1-2 ganger i uken
  9. Høyde: 170 Alder: 22 Vekt: 64,5kg Kjønn: Jente Trener styrketrening 3 ganger i uka, fullkropp. (4 om mulig) Mandag: Knebøy, 5x5 Headpress 5x5, Markløft 5x5. (chins, roing evt om jeg har overskudd)Onsdag: Rumpe/Volum dag. 5-6 Ulike rumpeøvelser med myo reps: 20+5+5+5+5+5. ( Inkluderer knebøy i form av ulike squats men da med lettere vekter) og roing. Fredag:Knebøy5x5, Benkpress 5x5, Markløft 5x5. (ekstra med chins, nedtrekk osv om overskudd) Løper intervaller 2-3 ganger i mnd. Følger hovesaklig opp progresjonen på de 3 hovedbaseøvelsene Mandag og Onsdag hvor jeg forsøker å øke
  10. La til denne på "kosthold" tråden å, visste ikke helt hvor den passet inn av de to. Høyde: 170 Alder: 22 Vekt: 64,5kg Kjønn: Jente Trener styrketrening 3 ganger i uka, fullkropp. (4 om mulig) Mandag: Knebøy, 5x5 Headpress 5x5, Markløft 5x5. (chins, roing evt om jeg har overskudd)Onsdag: Rumpe/Volum dag. 5-6 Ulike rumpeøvelser med myo reps: 20+5+5+5+5+5. ( Inkluderer knebøy i form av ulike squats men da med lettere vekter) og roing. Fredag:Knebøy5x5, Benkpress 5x5, Markløft 5x5. (ekstra med chins, nedtrekk osv om overskudd) Løper intervaller 2-3 ganger i mnd. Følger hovesak
  11. Ah, det så veldig bra ut Tusen hjertelig! Noen forslag her forresten til enkleste måten å følge opp progresjonen forresten ?
  12. Det bildet er gammelt av fra i Mars da jeg trente nærmest hverdag
  13. Okei, da er de tendelig på plass med et ryddig treningsprogram Jaa, kalorier er jo kalorier. Men er mer oppblåstheten, og hele greia med å gå fra underskudd til vanlig samt lite karbo til mye karbo i inntak osv.. Grunnen til "dobbelhake" er jo sikkert litt gener. Men trente veldig mye før sommerferien, også har jeg tatt en laaang pause fra styrke siden da. spist sunt men. Tror jeg har pga hard trening-->usunn livstil---> ingen trening, men sunt kosthold, har fått endel oerflødig fett enn vanlig.. Da spesielt dobbehaken jeg legger merke til
  14. Jente på 22 år, 64 kg 170 høy. Hei trent mye opp og ned før, men blir alltid påvirket av alle forumer osv jeg leser så blir like forvirret hver gang angående trening.Etter å drevet mye med to-splitt, høyrep og lavrep men uten no ordentlig rutine/hva jeg drev med eller fulgte opp progresjon vil jeg komme ordentlig i gang med dette nå. Fikk klargjøringen jeg trengte en del etter å ha lest "kukerundtsyndromet". Har egentlig bare to spørsmål til noen erfarte mennesker der ute? Nå som jeg ikke har trent ordentlig med rutine på en stund, vil jeg annse meg selv som "nybegynner", hvertfall i
  15. Tusen takk for svar! Jaa har tenkt litt på om det er litt for lite, vært så usikker på om treningen min har vært bra nok så har ikke helt turt å ligge i overskudd. Men vil helst ikke bli sånn at jeg driver å teller kalorier, jeg er mett bokstavlig talt 24/7 Bare at det går i proteinrike matvarer. Merker at jeg spiser minst 2 måltider ekstra de dagene jeg trener. Holder det tror du, eller burde jeg begynne å telle litt mer og få en mer ordentlig oversikt? Men skal bli flinkere å spise sunt fett + langsomme og raske karbo til riktige tider (vært litt dårlig på det). Sjekket ut treningsprogr
×
×
  • Opprett ny...