Om karbohydratinnak - "Dagbladet torsdag" i dag.

[Bikini]

I Dagbladet torsdagsmagasin i dag, leser jeg at en trenende kvinne på ca 65 kilo skal innta 290 - 325 gram karbohydrat pr dag. Kan dette være riktig? Det høres veldig mye ut. Når jeg nå sjekker på nettet hvor mange gram karbohydratdet det er feks i en banan (10-20) eller i 100 gram brød (41-42 gram) så ser det da ut til at jeg skal flerdoble karbohydratinntaket mitt - det høres merkelig ut. Jeg tror faktisk ikke jeg klarer å spise så mye karbohydrat. (Ikke at jeg har tenkt å gjøre det heller da men...) Er det skrivefeil, eller er dette utifra statens anbefalinger?

[Stig Ingebrigtsen]

Skriver de noe om kaloriinntak eller er det bare karbohydrater de nevner?

[Bikini]

Hm.. nå la jeg blekka fra meg, men jeg mener det ikke sto noe om kalorier og at fokuset var på karbo.

[jallajalla]

Hm.. nå la jeg blekka fra meg, men jeg mener det ikke sto noe om kalorier og at fokuset var på karbo.

det er vel ikke så vanskelig det? 100 g hgryn: 60, 3 skiver brød : 60, 100 g ris: 80, 3frukt: 70...

trener man veldig mye kpndisjon er sikkert ikke dette dumt, men er jo veldig mye for en "vanlig" person

[Bikini]

Sant nok, men nå spiser jeg ikke så mye. 100 g havregryn blir en massiv grøtporsjon altså...og samme med 100 gram ris. For jeg regner med at http://matoppskrift.no/sider/karbo.asp går ut i fra tørrvekt.

[IngunnE]

Anbefalingene er på 50-60 % karbs, og for ei dame på 65 kg, som spiser rundt 2300 kcal, tilsvarer det drøye 300 g karbs. Så, nei, det er ikke en skrivefeil, men selv om dette er anbefalingene, betyr ikke det at det vil fungere for deg!

[Vegard L]

det er vel ikke så vanskelig det? 100 g hgryn: 60, 3 skiver brød : 60, 100 g ris: 80, 3frukt: 70...

trener man veldig mye kpndisjon er sikkert ikke dette dumt, men er jo veldig mye for en "vanlig" person

100g havregryn og 100g ris er ganske svære porsjoner!

For å få 70g karbohydrat fra 3 frukt må det være snakk om 3 store bananer. 3 epler vil gi 30-40g karbohydrat f.eks.

[jallajalla]

100g havregryn og 100g ris er ganske svære porsjoner!

For å få 70g karbohydrat fra 3 frukt må det være snakk om 3 store bananer. 3 epler vil gi 30-40g karbohydrat f.eks.

Jeg har ingen problemer med å få det ned, og hadde i allefall ikke hatt det dersom jeg hadde trent mye kardio!

[Opheliia]

Jeg ligger på 50-60 gram kh pr dag Så det er ikke slik at man MÅ ha så mye pr dag. Skulle jeg gått over 100 gram pr dag vil jeg være nødt til å spise latterlig mye grønnsaker og slikt (jeg tåler ikke alt det andre ).

[Vegard L]

100g ris i tørrvekt? Da er du mann!

[Therese]

Har ikke sett artikkelen, men det er isåfall etter statens ernæringsanbefalninger. 60% karbohydrat, 10-15% protein og 25-30%fett, mao helt på tryne.

[IngunnE]

Har ikke sett artikkelen, men det er isåfall etter statens ernæringsanbefalninger. 60% karbohydrat, 10-15% protein og 25-30%fett, mao helt på tryne.

Faktisk, therese, så er det 10-20 % Protein, 25-35 % fett og 50-60 % karbs:whistling:

Men ja, enig, følger ikke anbefalingene selv, for å si det slik

[Therese]

Faktisk, therese, så er det 10-20 % Protein, 25-35 % fett og 50-60 % karbs:whistling:

Men ja, enig, følger ikke anbefalingene selv, for å si det slik

Ikke i min bok eller i følge olympiatoppen, din kverulant

Det viktigste er at vi er enige, hehe

[IngunnE]

Ikke i min bok eller i følge olympiatoppen, din kverulant

Det viktigste er at vi er enige, hehe

Det er de gamle anbefalingene det, hehe;) *kverulere litt til*

Helt klart!

[Bikini]

Jeg har ingen problemer med å få det ned, og hadde i allefall ikke hatt det dersom jeg hadde trent mye kardio!

Jeg hadde fått det ned, problemet er at da hadde det ikke blitt plass til noe annet, som kjøtt og grønnsaker. Hvis jeg er veldig sulten etter kardio feks og høgger innpå med karbs, ser jeg at jeg ikke får spist opp det andre hvis jeg ikke stopper rimelig fort.

[jallajalla]

Jeg hadde fått det ned, problemet er at da hadde det ikke blitt plass til noe annet, som kjøtt og grønnsaker. Hvis jeg er veldig sulten etter kardio feks og høgger innpå med karbs, ser jeg at jeg ikke får spist opp det andre hvis jeg ikke stopper rimelig fort.

Jeg tror kanskje jeg har en genfeil som gjør at det aldri blir sendt ut noen signaler som forteller hjernen min at jeg er mett. Men jeg kan forstå at andre folk blir det

[Friskus]

Er dette riktig om karbohydrater:

'' Karbohydratene lagres i muskelfibrene.

300-500 gram (blir brukt opp etter ca 60 min hardt arbeid) og leveren kan lagre ca 90 gram.''

Er det sant at vi bruker 300-500g på en intensiv treningsøkt på 1 time? (Skjønner at det kommer ann på intensiteten, personen, typen trening osv, men likevel)

[Zeph]

100g ris i tørrvekt? Da er du mann!

Var det ikkje ein her inne som kvelva i seg 400g havregryn?

Eg et normalt 100g havregryn og 120g ris (tørrvekt), eventuelt poteter i staden for risen. Resten av karbohydratene kjem frå frukt og grønsaker.

[Therese]

Er dette riktig om karbohydrater:

'' Karbohydratene lagres i muskelfibrene.

300-500 gram (blir brukt opp etter ca 60 min hardt arbeid) og leveren kan lagre ca 90 gram.''

Er det sant at vi bruker 300-500g på en intensiv treningsøkt på 1 time? (Skjønner at det kommer ann på intensiteten, personen, typen trening osv, men likevel)

Nei det synes jeg var å ta litt hardt i

[Friskus]

Nei det synes jeg var å ta litt hardt i

Bra! For jeg syntes det hørtes sykt ut. Greit å få det oppklart Prøvde å diskutere med lærern, og det fungerte ikke..