Gikk amok i matfatet i dag - hvordan gjøre skadene så små som mulig?

[Gjest Hanne_]

Det var jo ikke snakk om "litt overskudd", det var snakk om tusenvis av kalorier. Om man tar igjen det overskuddet over flere dager eller en dag spiller jo forsåvidt liten rolle. Eller hvor lang fasten er. Det mest logiske er jo å ta det igjen når man er stappmett. Spørsmålet var jo om hvordan man minimerte skaden.

Fatter ikke hvorfor det er så sjokkerende å anbefale og spise ingen mat som motvekt til å spise sjukt mye mat. Det er jo bare enkel matte.

5000 kcal inn på to dager - 5000kcal forbrent på to dager = 0

[Kirill W.]

Det eneste du trenger å gjøre er å ikke "gå amok i matfatet" i morgen igjen, Det er ikke noe problem å gjøre slikt en gang innimellom så lenge det ikke blir for ofte. Gå tilbake til vanlig kosthold i morgen og ikke tenk noe mer på det.

Dette.

[Gjest Jester]

Det eneste du trenger å gjøre er å ikke "gå amok i matfatet" i morgen igjen, Det er ikke noe problem å gjøre slikt en gang innimellom så lenge det ikke blir for ofte. Gå tilbake til vanlig kosthold i morgen og ikke tenk noe mer på det.

Ta til deg dette, du trenger ikke å faste et døgn eller noen ekstreme tiltak. Husk at man blir ikke tjukk eller tynn over natta, og går utifra det ikke er 50års kalas hver dag så du kan jo selv ta de 2000kcal ekstra, dele dette på 365 så ser du at om du stort sett har kontroll så er det ikke en dråpe i havet engang! Vektendring er ikke at HVER dag går i riktig retning, men at summen av dagene gjør det.

[Gjest Hanne_]

Hvor går grensen egentlig?

Er det f.eks "akseptert" å droppe lunsj hvis man har spist en dobbelt så stor frokost enn det man pleier? Fordi matinntak er oppdelt av en natts søvn så kan man ikke fordele matinntaket ujevnt på to dager uten å stå i fare for å bli "manisk".

[Gjest Jester]

Hvor går grensen egentlig?

Er det f.eks "akseptert" å droppe lunsj hvis man har spist en dobbelt så stor frokost enn det man pleier? Fordi matinntak er oppdelt av en natts søvn så kan man ikke fordele matinntaket ujevnt på to dager uten å stå i fare for å bli "manisk".

Det får nesten hver enkelt avgjøre, men ser ingen grunn til å droppe lunsjen fordi man spiste kake dagen før. Da kan man heller kjenne etter og vurder eventuelt hvor mye lunsj og hva til lunsj. Finnes liksom så uendelig mye i mellom overspising og faste. Matvarevalg og mengde m.m. Dessuten er det i alle fall viktig for folk i arbeid og under utdanning at hodet fungerer, så om man klarer å stå over og ønsker det, do it, om ikke spis. Er ikke noe fasit, men ønsker bare å påpeke at det er en liten brøkdel her inne som faktisk trenger å være så strikt på kaloriene, og de har stort sett loggen sin full av scenebilder

[Gjest Hanne_]

Jo, ja, sant Men når spørsmålet var å minimerte skadene på kort sikt.. Bokstavelig talt og veldig forenklet er det jo å spise ingenting en stund. Om det er nødvendig er en annen sak, men det besvarer spørsmålet best mulig. Hvor mange har ikke måtte sulte seg i helvetesuka i militæret. Tviler på at så mange utviklet spiseforstyrrelser pga det.

[Gjest Jester]

Jo, ja, sant Men når spørsmålet var å minimerte skadene på kort sikt.. Bokstavelig talt og veldig forenklet er det jo å spise ingenting en stund. Om det er nødvendig er en annen sak, men det besvarer spørsmålet best mulig. Hvor mange har ikke måtte sulte seg i helvetesuka i militæret. Tviler på at så mange utviklet spiseforstyrrelser pga det.

Joda, greit nok, men jeg er i mot "plaster metoden", der man først gjør noe feil, så bare faster etterpå. Det fører fort til at folk skeier ut for de vet de bare kan faste etterpå. Altså, overspising/underspising hele tiden, i stedet for å ta problemet med roten som er å spise litt kake, og ikke HELE kaka. Dette er jo da selvfølgelig for de som sliter med å moderere seg selv (sterkt overvektige) da normalvektige folk ikke tar noe særlig skade av å skeie ut en gang i blant. Summen av livet = hva du ser i speilet.

Jeg sier ikke at noen nødvendigvis tar skade av fasten, men at det ikke bør bli en "quick fix" eller metode for å først overspise.

[JohannesL]

Overspisingen den dagen fucker trolig opp den ukas underskudd, alt etter som hvor mye som vanligvis går inn og ut.

Det er ikke noe galt med 24 timers faste i mine øyner, men jeg ser heller ikke noe poeng i å ta slike drastiske tiltak når det ikke er snakk om å gå ned i vekt til noe spesifikt. Problemet er ikke at en 24timers faste vil gi spiseforstyrrelser, men du visste ingenting om personens nåverende tilstand.

Ved en 24timers faste vil det også være langt større sjanse for å gå på en smell igjen enn ved vanlig kosthold, vil jeg tro vertfall. Med mindre trådstarter har dårlig tid med å gå ned i vekt er det ingen grunn til å faste så lenge.

[Indiska]

Hender jeg gjør slikt. Kaller det oppkarbing og kjører mengde på trening, aldri skjedd noen "skade" utover bedre gainz.

[Gjest]

Er det så farlig da. Masse mat en dag =>spise lite/ingenting neste dag den eneste måten å minimere skaden på.

Tull og tøys

[RobbieLad]

Kroppen har godt av å skeie ut innimellom. Se på Stig Ingebrigtsen, iskalasene hans er jo legendariske. Og kan jo ikke si annet enn at han nærmer seg bikiniformen ganske bra...

Hadde også en halvgrei spisedag igår, gikk ned 9 hjemmelagde hamburgere m/tilbehør ala Keegil style. Selvfølgelig med vanlig frokost og mellommåltid i tillegg... :happy:

Og som det så fint blir sagt her inne ganske ofte; det er ikke mellom jul og nyttår du former kroppen, men mellom nyttår og jul.

[Trohan]

Du har desverre ikke et avslappet forhold til dette når du omtaler en dag med litt overskudd som en "skade". Det er nok overanalysering fra din side.

Ordet "skade" ble brukt som et retorisk grep. Jeg mener selvsagt ikke at en utskeielse en gang i blant er noen skade. Hvilket forhold jeg har til kosthold har du ingen rett eller forutsetninger for å konkludere rundt ut i fra en enkelt tråd med formuleringer satt på spissen. Du kjenner meg tross alt ikke. Men setter selvsagt stor pris på at du bryr deg

[Forsvarsdama5.0]

Jeg mener selvsagt ikke at en utskeielse en gang i blant er noen skade.

Da har du jo svaret selv

Bare fortsett som om du ikke "overspiste".

[Ivve]

Det er verre med det du spiser mellom nyttår og jul enn det du spiser mellom jul og nyttår, for å si det slik :-) Fortsett som før, og ikke tenk for mye på det. Du kommer nok til å oppleve utskeielser igjen, og det burde du gi deg rom til. Det er bare viktig at du ikke skeier ut for ofte. Lykke til! :-)

[Krie]

Er det så farlig da. Masse mat en dag =>spise lite/ingenting neste dag den eneste måten å minimere skaden på. Når det faktisk er snakk om flere tusen kalorier så utgjør det en forskjell den uka om det blir totalt underskudd eller ikke. Tror det skal mye mer til for å bli spiseforstyrra enn en dag uten mat. Fysisk sett er det jo helt ufarlig.

Det du beskriver er faktisk ofte et typisk tankemønster for mange spiseforstyrrede personer. Pga det ekstremt tvangsmessige og anstrengte forholdet til mat, ender mange opp med å straffe seg selv med sulting og tvangstrening "dagen derpå".

[4321yawaworht]

Egentlig burde man altså droppe å ytre meninger med mindre man har tenkt over alle marginalgruppers eventuelle problematiske forhold til ens standpunkt. Jeg mener oppriktig at det ikke er noe problem å faste i 24 timer, kroppen takler det helt fint, det samme med de fleste psyker. Du får nullstilt deg, opplevd sult og setter kanskje mer pris på neste måltid. Er du i risikosonen for spiseforstyrrelser eller har hatt spiseforstyrrelser før så dropper du det selvsagt, men la oss ikke måtte moderere ethvert ståsted fordi et eller annet fåtall kan komme til å oppfatte det feil?

[Gjest Hanne_]

Så enig graa!

Jeg synes virkelig ikke det å la det gå en lang pause uten mat etter et digert måltid er å ha "et anstrengt forhold til mat". Heller motsatt. Det er jo bare sunn fornuft og logikk. Er man på diett en tidsbegrenset periode spiller det liten rolle hvordan underskuddet oppnås. Det er jo nettopp det å på død og liv gå tilbake til akkurat den samme matplanen dagen etter som er "manisk". Det er jo virkelig ikke slik at alle som går en halv dag uten mat gjør det som en smertefull straff og har voldsomme følelser knyttet til det. Personlig har jeg et veldig avslappa forhold til mat, og de få månedene jeg har vært på diett i mitt liv har det vært null stress å kutte et måltid hvis potetgullfristelsen ble for stor

[AdelH]

Noen dager med litt mer innabords er ikke dumt Det er fortsatt noen uker til sommer'n!

[4321yawaworht]

Så enig graa!

Jeg synes virkelig ikke det å la det gå en lang pause uten mat etter et digert måltid er å ha "et anstrengt forhold til mat". Heller motsatt. Det er jo bare sunn fornuft og logikk. Er man på diett en tidsbegrenset periode spiller det liten rolle hvordan underskuddet oppnås. Det er jo nettopp det å på død og liv gå tilbake til akkurat den samme matplanen dagen etter som er "manisk". Det er jo virkelig ikke slik at alle som går en halv dag uten mat gjør det som en smertefull straff og har voldsomme følelser knyttet til det. Personlig har jeg et veldig avslappa forhold til mat, og de få månedene jeg har vært på diett i mitt liv har det vært null stress å kutte et måltid hvis potetgullfristelsen ble for stor

Indeed. Forskjellen fra en 24-timers faste til Intermittent Fasting, 5:2-livsstilen eller Alternate Day Fasting er ikke stor. Det er snakk om én dag.

[Luvstruck]

Egentlig burde man altså droppe å ytre meninger med mindre man har tenkt over alle marginalgruppers eventuelle problematiske forhold til ens standpunkt. Jeg mener oppriktig at det ikke er noe problem å faste i 24 timer, kroppen takler det helt fint, det samme med de fleste psyker. Du får nullstilt deg, opplevd sult og setter kanskje mer pris på neste måltid. Er du i risikosonen for spiseforstyrrelser eller har hatt spiseforstyrrelser før så dropper du det selvsagt, men la oss ikke måtte moderere ethvert ståsted fordi et eller annet fåtall kan komme til å oppfatte det feil?

Egentlig burde man droppe å ytre seg når man verken har kunnskap om personens situasjon, ståsted, eller kunnskap om kosthold generelt, punktum.