Tips til kveldsmat

[tipptopp]

Begynner å bli litt lei av egg i alle former å varianter... Kesam blir ofte en kjapp erstatter... men må komme på noe nytt da jeg kjører kesam hver morgen klarer ikke fast føde til frokost

Kravet er 40g med proteiner i måltidet, og bør ikke ta lang tid eller være komplisert.

[jallajalla]

speltlumper med kyllingfilet, salat og tzatziki (eller annen dressing)

[tipptopp]

ikke en dum idè... blir veldi mye kyllingfilet om jeg skal spis det til kvelds og spiser gjerne kylling 3 dager i uken og er redd for å "bruke opp" den gode protein kilden.

Bør og unngå... karbonadeig og svinestrimler av samme grunn

[Jane]

Cottage cheese?

Jeg spiser selv ofte hjemmelaga knekkebrød med masse pålegg

[tipptopp]

Er en av "dem" som ikke har turt seg ut på cottage cheesen untatt når jeg lager noe middag... men elsker kesam... Synes og CC har litt funky konsistens uten at jeg har prøvd å spise den ren... (sikkert bare hode mitt som tuller med meg) hva bør jeg blande den med? Lover å teste den ut imorgen som snacks vist noen har en god oppskrift

takk for tipse om knekkebrød... har heeeelt glemt av de gode gamle knekkebrøda

[lillefrøken]

tunfisk?

[tipptopp]

Sorry camilla... eksen min prøvde seg til å med å nekt sex fram til jeg spiste tunfisk... gikk en uke så klarte hun ikke mer ^^ har rett å slett ikke møtt den tunfisken som vil ned i magen min

Tror faktisk vi har dekket alle ting jeg ikke spiser nå

[Therese]

Vaniljeris (hvit ris + stevia vanilla creme) blandet med en boks kesam+funsaft (evt kun ris og proteinpulver) og litt frosne bær er favoritt her i heimen

[tipptopp]

Therese... Det der hørtes niiice ut Du blander kesamen og saften... så blander du dette med ferdig kokt vaniljeris? Varmer du bær? eller lar du dem bare tine en stund først?

[Therese]

Therese... Det der hørtes niiice ut Du blander kesamen og saften... så blander du dette med ferdig kokt vaniljeris? Varmer du bær? eller lar du dem bare tine en stund først?

Idiotsikker oppskrift

1. Kok ris på vanlig måte

2. Tilsett noen dråper stevia vanilla creme (evt vaniljeessens + sukrin/annen søtning)

3. Bland kesam med funsaft(jeg bruker bringebærsmak)

4. Bland sammen ris og kesam i en skål - rekkefølge spiller ingen rolle

5. Tilsett bær og kanel etter ønske. Jeg bruker ikke varme bær, men "skikkelige" bær som en stykkfryste fra coop

[ATTACH]2506[/ATTACH]

(her brukte jeg litt for mye ris i forhold til kesam, ellers ser det litt "bedre" ut - 150g ris til 300g kesam med bringebær og bjørnebær)

[tipptopp]

Dette er noe jeg kan få dilla på... å da er DU therese den første jeg skylder på

[Andy]

Havregryn og proteinpulver med melk/vann. Enkleste ever.

[Therese]

Dette er noe jeg kan få dilla på... å da er DU therese den første jeg skylder på

No prob - I'll take the blame

[Gjest]

Havregryn og proteinpulver med melk/vann. Enkleste ever.

Enig!

Eller proteinpannekaker/vafler... Omtrent samme oppskrifta, men legg på et egg.

[tipptopp]

Therese: Det var superdigg thanx

[Jane]

Er en av "dem" som ikke har turt seg ut på cottage cheesen untatt når jeg lager noe middag... men elsker kesam... Synes og CC har litt funky konsistens uten at jeg har prøvd å spise den ren... (sikkert bare hode mitt som tuller med meg) hva bør jeg blande den med? Lover å teste den ut imorgen som snacks vist noen har en god oppskrift

takk for tipse om knekkebrød... har heeeelt glemt av de gode gamle knekkebrøda

Spiser ikke CC selv jeg, klarer ikke konsistensen

Veit det ligger en link her et sted på knekkebrød. De er gode.. Skal se om jeg finner

EDIT: Her er knekkebrød oppskrifta http://forum.fitnessbloggen.no/threads/knekke-br%C3%B8d.923/

[Danny S]

pleier å blande havregryn, hvetekim, gresskarkjerner, linfrø, litt råkakao og ca 200g frosne blåbær i den bolle. Deretter heller jeg oppi varm grønn te for å tine bæra, og få en "grøtaktig" konsistens.. så blander jeg dette med protein pulver med bringebærsmak.

smaker digg, og har sinnsykt mye næringsstoffer

[Fanthomas]

100 gram cashew nøtter= 20 gram protein. evt 50 gram nøtter og 50gram skinke.

Et glass melk = 7 gram protein.

En stykk skyr yoghurt= 19 gram protein.

= 46gram protein

Enkelt og greit, +man slipper å lage mat

[Gladlaks1]

Enig!

Eller proteinpannekaker/vafler... Omtrent samme oppskrifta, men legg på et egg.

Har prøvd å lage pannekaker av melk, egg + havregryn, men sliter med å få alt til å henge sammen, selv om røra er mer enn tykk nok.. noen tips?

[Gjest]

Har prøvd å lage pannekaker av melk, egg + havregryn, men sliter med å få alt til å henge sammen, selv om røra er mer enn tykk nok.. noen tips?

fiberhusk! binder sammen røra. men ikke bruk formye, da blir det gele nemlig... og det er litt næsti.