Sukkeravhengig

[ssol]

Jeg trenger seriøs hjelp av alle jeg kan få hjelp av.

Jeg er avhengig (og da snakker vi virkelig AVHENGIG) av sukker og må ha sukker i meg hver eneste dag. Det går ikke en dag uten at jeg propper i meg sjokolade (eller noe annet som har sukker i seg).

Har prøvd å ikke kjøpe, bare spise litt, spise noe sukkerfritt, osv... Men ingenting hjelper.

Er det noen som har noen tips og råd som fungerer når det gjelder å holde seg unna sukker i hverdagen?

Har noen opplevd det samme og blitt kvitt avhengigheten?

[Gjest Slettet]

ja.. Har hatt "det" samme.. Men jeg tok meg selv i nakken.. Og skjerpet meg, ettersom formen kommer deretter! Selvfølgelig er dager jeg skeier maks ut, men klarer å holde meg ofte !Så bare ha vilje til det;) du er nok ikke "avhengig" Bare tror du er det!

[Aaandreaaa]

Man kan ikke bli fysisk avhengig av sukker på samme måte som man blir avhengig av nikotin eller heroin. Bare la vær å kjøpe sjokolade og godteri, kast det som finnes i skap og skuffer, og etter en liten stund vil du merke at søtsuget går vekk.

Du kan jo for eksempel prøve et "godteristopp" i 2-4 uker, og så bli litt slappere og tillate deg noe søtt en gang iblandt etter det. Høres kanskje ekstremt ut, men det kan hjelpe

Hvis du også prøver å spise "vanlig" mat regelmessig vil du få et mer stabilt blodsukker, noe som vil dempe søtsuget.

Jeg pleide også før å spise store mengder godteri, sukker og sjokolade hver eneste dag før. Det som funket for meg var da jeg begynte å logge det jeg spiste og telle kalorier. Når du innser hvor mange kalorier som faktisk finnes i en kjeks/sjokolade/osv vil du kanskje bli mer motivert til å droppe alt det søte? Det fungerte ihvertfall for meg, men så var jeg også veldig motivert til vektnedgang på den tiden.

Jeg pleier nå å spise noe søtt som siste måltid hver dag, men ikke nødvendigvis usunt. Cottage cheese med fun light, sukkerfritt syltetøy, kunstige søtstoffer (f. eks. sukrin) er matvarer som kan hemme søtsuget. Også er det greit å unne seg noe ordentlig usunt innimellom også selvfølgelig Hvis du liker å bake og eksperimentere på kjøkkenet kan du jo sjekke ut kriweb.no - der finer du masse spennende oppskrifter på sunt "godteri", kaker osv.

Lykke til! Husk at det er vanskeligst i begynnelsen - du venner deg av med det etter hvert

[Gjest Jester]

Jeg trenger seriøs hjelp av alle jeg kan få hjelp av.

Jeg er avhengig (og da snakker vi virkelig AVHENGIG) av sukker og må ha sukker i meg hver eneste dag. Det går ikke en dag uten at jeg propper i meg sjokolade (eller noe annet som har sukker i seg).

Har prøvd å ikke kjøpe, bare spise litt, spise noe sukkerfritt, osv... Men ingenting hjelper.

Er det noen som har noen tips og råd som fungerer når det gjelder å holde seg unna sukker i hverdagen?

Har noen opplevd det samme og blitt kvitt avhengigheten?

Hva skjer med deg om du ikke får sukker? HVORFOR må du ha det?

[Alexander321]

Fordi han/hun er avhengig obviously.

Og det er faktisk avhengighetsskapende som nikotin og dop. Kanskje ikke like sterkt men avhengighetsskapende er det pga dopaminet.

Been there, omtrent som sjokoladene og potetgullet roper etter deg når du er på handletur. Og Colaen. Og sjokoladekaka. Faen nå fikk jeg lyst på noe godt. Må legge meg ASAP før jeg gjør noe dumt her

[Afterall]

Fordi han/hun er avhengig obviously.

Og det er faktisk avhengighetsskapende som nikotin og dop. Kanskje ikke like sterkt men avhengighetsskapende er det pga dopaminet.

Tror det var spørsmål om effekten av å ikke gi inn for sukkersuget. Hva skjer når en ikke gir en avhengig kropp sukker? Blir en i dårlig humør? Trøtt? Sliten?

Det kan jo f.eks. ikke sammenlignes med å ligge i fosterstilling, kaldsvette, og kaste opp på seg selv som ved narkotiske stoffer.

[LeanMachine]

Been there, done that. Noe så sykt også. Jeg kan ikke si noe annet enn at jeg bare innså at hvis jeg ikke bare bestemmer meg for å ta meg i nakkeskinnet å slutte, så kommer jeg til å dø fordi kroppen ikke får den næringen den trenger. Brutalt, men sant over tid hehe. Ikke får jeg resultater med treningen heller. Ikke energi, ikke pen hud. Det var nok for meg, selv om det tok laaaaaaaaaaaaaang tid å overbevise meg selv om at det var verdt det. Og da kom resultatene også.

Som regel må man ha det fordi man vet hvordan det smaker, ikke fordi man er avhengig. Hodet lager seg bilder og munnen vet hvordan det smaker, derfor ligger det psykologisk programmert i hodet ditt. Og selvfølgelig at man vet at man blir 'lykkelig' av det. Men lykken er kortvarig dessverre. Tving deg selv til å ikke gjør det. Ikke ha kortet ditt tilgjengelig, ikke ha penger liggende. Klarer du det i 3 dager, er det verste over. Klarer du det i 3 uker er det over. Then there's no way back Lykke til

[Friskus21]

Du må rett og slett bare bestemme deg for å kutte det ut. Suget vil gå over etter hvert, så det er bare å komme seg over kneika. Eller så kan kromtabletter være til hjelp for å stabilisere blodsukkeret ditt og dermed minske søtsug.

[Terskeltrening]

Først vil jeg si at jeg ikke er en kostholdsekspert, og mine råd går fra sunn fornuft ut ifra egne meninger.

Det enkle rådet er selvsagt å kutte ut sukker. Men dette kan være vanskelig - krever ekstrem viljestyrke.

Hvis du ikke har nok viljestyrke til å kutte ut sukker helt, prøv å sett deg delmål. Et viktig poeng når man skal endre atferd er at man faktisk forstår at det er et problem. Men når det ikke funker å kutte sukker helt med en gang er det viktig å tenke annerledes. Det farlige er å prøve å kutte ut sukker helt, og så sprekker man. Da tenker man: Jaja, jeg driter i det, nå sprakk jeg og da kan jeg like gjerne proppe i meg fullt. Ikke tenk slik! Tenk heller at denne gang klarte jeg ikke å la være å spise sukker, men neste gang skal det gå bedre.

Kartlegging:

Når får du sukkerkick? Er det til bestemte tidspunkt? Skriv ned når du føler du må ha sukker, kanskje kan du spise mat nærmere de tidspunkt du normalt ønsker sukkerholdig mat.

Skriv ned når du spiser sukkerholdig mat og se fremgangen. Uke 1: 500 gram sukkerholdig mat. Uke 2: 400gram sukkerholdig mat osv. Da vil du i det minste se at du går riktig vei.

Tilgjengelighet er selvsagt en viktig faktor. Kast alt sukkerholdig mat. Da må du faktisk gå til butikken for å få tak i det du ønsker.

Bytt ut matvarer som inneholder mye sukker med mindre sukkerholdig mat, eksempelvis cottage cheese

Når søtsuget kommer, begynn å gjør andre aktiviteter. Når først søtsuget er der er det vanskelig å tenke på andre ting. Sitter du foran tv'n og ønsker noe søtt tenker du konstant på det. Kanskje hjelper det å sette tv'n på pause og ta noen situps, push ups, eller tøying av musklene. Evt. ta seg en kort gåtur. Eller rydde kjøkkenet, støvsuge, vaske skittentøyet. Ringe mor.... Å sitte foran tv'n demper hvertfall ikke søtsuget har jeg merket.

[Kalii]

Viljestyrken er en muskel som kan bli sliten og utslitt som alle de andre, og den kan/må trenes;

NRK TV - Puls - 14.01.2013

[ssol]

Tusen takk for mange gode og hjelpsomme svar

Jeg skal prøve så godt jeg kan å kutte ut/minske inntaket av sukker fremover, så får vi se hvordan det går

Det er nok viljestyrken som ikke er helt på topp hos meg, men skal gjøre alt for å endre på det

Noen som har erstattet sukker med sukrin og er fornøyd med det?

Jeg har hørt at man kan få en god del trøbbel med magen dersom man spiser mye/en del sukrin/sukrinmelis.. :/

[Oddis]

Du må bare kutte ut sukker 100% i en periode. Spis skikkelig balansert mat til alle dagens måltider, men ligg gjerne litt moderat på karbohydratene spesielt i dagens første måltider. Det gir et stabilt blodsukker noe som vil hjelpe deg til å holde sukkertrangen i sjakk.

[Tamadeus]

Fordi han/hun er avhengig obviously.

Og det er faktisk avhengighetsskapende som nikotin og dop. Kanskje ikke like sterkt men avhengighetsskapende er det pga dopaminet.

Been there, omtrent som sjokoladene og potetgullet roper etter deg når du er på handletur. Og Colaen. Og sjokoladekaka. Faen nå fikk jeg lyst på noe godt. Må legge meg ASAP før jeg gjør noe dumt her

First world problems.

[Lachfaderen]

Jeg merker at søtsuget minsket KRAFTIG da jeg begynte å spise mer protein (rundt 2x gram pr.kg kroppsvekt).

De første dagene var ille, men ved hjelp av masse sort kaffe og unngåelse av ALLE butikker i noen dager, kom jeg meg ut av det.