Fredrik's studiehjørne

[Fredrik Gyllensten]

Tenkte vi kunne ha en tråd til å poste dvs. interessante forskningsstudier vi kommer over, ikke bare relatert til styrketrening, men alt innen trening, kost og helse

Presenter gjerne studiene med en meget kort oppsumering, etterfulgt av evnt. utdrag og lenke/ref til hele studien.

Let's go! Jeg starter med en studie på dropp av vannvekt på 2,5 og 5 %, og en på korrelasjoner mellom muskelmasse og ytelse i styrkeløft.

----

En studie fra 2007 så på effekten av 2,5 % og 5 % tav av kroppsmasse, og fant ingen betydelige endringer i kraftmåltinger, men CAR (central activation ratio/nervesystem aktivering) hadde en tendens til reduksjon mens hypohydrasjon økte. Det var også en reduksjon i totalt arbeid gjennomført under 6 en sett knebøy protokoll under sett 2-3 og 2-5 respektivt.

- "No significant differences existed among trials in vertical jump height, peak lower-body power (assessed via jump squat), or peak lower-body force (assessed via isometric back squat). CAR tended to decrease as hypohydration increased."

- "... When evaluated as a function of the percentage of total work completed during a six-set back squat protocol, hypohydration significantly decreased resistance exercise performance during sets 2-3 and 2-5 for HY25 and HY50, respectively..."

* Referanser:

1) Judelson DA et al. Effect of hydration state on strength, power, and resistance exercise performance. Med Sci Sports Exerc. 2007 Oct;39(10):1817-24. Pubmed.

---

Ytelse i Styrkeløft/Powerlifting: Knebøy, Benkpress & Markløft, er STERKT korrelert med total muskelmasse/fettfri masse. (hypertrofi, «pumping»).

- "... Significant correlations (P < or = 0.01) were observed between muscle distribution (individual muscle thickness from 13 sites) and performance of the SQT (r = 0.79 to r = 0.91), BP (r = 0.63 to r = 0.85) and DL (r = 0.70 to r = 0.90)..."

- "... Subscapular muscle thickness was the single best predictor of powerlifting performance in each lift (0.91 for Knebøy, 0.85 for Benkpress & 0.90 for Markløft)..." "...Subscapula muscle thickness is highly correlated (r=0.92, n=26) to the thickness of other back muscles (e.g. latissimus dorsi, trapezius, longimuss thoracis; unpublished data)... The general importance of the back musculature in powerlifting performance appears justified by kinematic studies of lifting performance." (Ryggmuskelatur, lats, ryggtrening).

- "... Performance of the SQT, BP, and DL (Squat/Knebøy, Bench Press/Benkpress og Deadlift/Markløft) was strongly correlated with FFM (fat-free mass/Fettfri masse/Muskelmasse) and FFM relative to standing height (r = 0.86 to 0.95, P < or = 0.001)..."

- "... Our results indicate that powerlifting performance is a function of FFM and, therefore, may be limited by the ability to accumulate FFM. Additionally, muscle architecture appears to play an important role in powerlifting performance in that greater fascicle lengths are associated with greater FFM accumulation and powerlifting performance..." (muskel arkitektur).

* Referanser:

1) Brechue WF, Abe T. The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance. Eur J Appl Physiol. 2002 Feb;86(4):327-36. Pubmed. FULL TEKST.

[Fredrik Gyllensten]

Et par til Kokosolje og testosteron, og Sambucol (kosttilskudd) og influensa.

KOKOSNØTTOLJE OG TESTOSTERON: En studie fra 2012 undersøkte effekten av forskjellige typer fettsyrer, kalsium/calcium, d-vitamin/vitamin d og boron med regelmessig fysisk aktivitet på beinmekaniske profiler og metabolske profiler i rotter, og fant bl. annet at gruppen som fikk vanlig mat og drikke + fysisk aktivitet (Whole body vibration; WBV) + kokosnøttolje/coconut oil i 8 uker, ente opp med med betydelige økte nivåer av plasma Estradiol, Testosteron/testosterone og fri testosteron/free testosterone ("remarkable increase" i testosteron!). Det var også en trend for lignende i plasmanivåer av d-vitamin. Stivheten og knekkestyrken i femuren var også økt i kokosnøttgruppen. Kokosnøttgruppen hadde desidert høyest mengde mettet fett med 713 mg/d. Testosteron og fritt testosteron endte 16 % høyere med kokosnøttolje sammenlignet med kontroll.

- "..The activity of these two key enzymes involved in testosterone biosynthesis is enhanced by coconut oil (46, 47)..."

- 47: (også rotter) Fant et både kokosnøttolje og olivenolje økte testosteronnivåene: "...Significant differences in lipid composition were observed among the groups, most of them reflecting the specific fatty acyl composition of the diet tested. Testosterone concentration was higher in O (olive) and C (coconut) groups compared with S or G. In agreement with this observation, the activity of both key enzymes involved in testosterone biosynthesis (3-beta-HSD and 17-beta-HSD) was higher in O and C groups with significant differences between them..."

- 46: (også rotter) "... The oxidative stress in testes was higher with the grapeseed oil-supplemented diet and decreased with the other diets in this order: soybean oil > olive oil > coconut oil. Animals fed with the olive oil and coconut oil diets showed the highest testicular levels of antioxidants in addition to significantly high levels of testosterone and 3beta- or 17beta-hydroxysteroid dehydrogenase enzymes...." (kokosnøtt, coconut.)

* Referanser:

1) Naghii MR, Ebrahimpour Y, Darvishi P, Ghanizadeh G, Mofid M, Torkaman G, Asgari AR, Hedayati M. Effect of consumption of fatty acids, calcium, vitamin D and boron with regular physical activity on bone mechanical properties and corresponding metabolic hormones in rats. Indian J Exp Biol. 2012 Mar;50(3):223-31. Pubmed. FULL TEKST.

46) Hurtado de Catalfo GE, de Alaniz MJ, Marra CA. Dietary lipids modify redox homeostasis and steroidogenic status in rat testis. Nutrition. 2008 Jul-Aug;24(7-8):717-26. doi: 10.1016/j.nut.2008.03.008. Pubmed.

47) Hurtado de Catalfo GE, de Alaniz MJ, Marra CA. Influence of commercial dietary oils on lipid composition and testosterone production in interstitial cells isolated from rat testis. Lipids. 2009 Apr;44(4):345-57. doi: 10.1007/s11745-008-3277-z. Epub 2009 Jan 8. Pubmed.

---

Sambucol, et kosttilskudd av svart hyllebær/black elderberry, kan styrke immunforsvaret og ha en positiv effekt mot bl.a forkjølelse/influensa/common cold og herpes simplex. Personene som tok 15 ml hyllebær sirup 4 ganger daglig (60 ml/daglig) i 5 dager, ble friske i snitt 4 dager tidligere. (1) (syk, sykdom, forkjøla, flu, infuensa, influenza A, influenza .

* Referanser:

1) Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res. 2004 Mar-Apr;32(2):132-40. Pubmed. FULL TEKST.

2) Barak V, Halperin T, Kalickman I. The effect of Sambucol, a black elderberry-based, natural product, on the production of human cytokines: I. Inflammatory cytokines. Eur Cytokine Netw. 2001 Apr-Jun;12(2):290-6. Pubmed.

[Fredrik Gyllensten]

KNÆBØY:

En forskningsanalyse fra april i år tok for seg arbeidet med å samle store deler av forskningen på muskelaktivering under knebøy, og relevante varianter av beinøvelser.

Clark DR, Lambert MI, Hunter AM. Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1169-78. Pubmed. Full tekst PDF: 2012 – Muscle activation in the loaded free barbell squat – a brief review.pdf

Det er mye interessant i denne studien, så jeg vil anbefale interesserte å lese den på egenhånd. Her er oppsummeringen:

– “Increasing stance width and hip rotation increase activation of the adductors and gluteus maximus and not the primary movers of the squat exercise.

– Muscle activation is not different in squats to varying depths at moderate loads. Within a parallel squat, it appears that activation is greatest in the last phase of the descent and the first phase of the ascent.

– Activation of the muscles of the legs and trunk increases as a consequence of increases in absolute external load.

– It is important to use equal, relative, submaximal test loads calculated from a maximum for each specific squat if the aim is to measure the differences in activation between 2 types of squat or squat variation such as depth of squat.

– Muscle activity is not influenced by the use of a weight belt.

– Squatting on an unstable base increases the activation of the leg and trunk muscle, but it impairs force and power production in this exercise.

– The squat at moderate external loads is a more effective method of activating the trunk stabilizers compared with other instability trunk exercises.

– Acute fatigue in a submaximal squatting task results in increased muscle activation corresponding to a loss of power across the task. Power and EMG is reduced for up to 30 minutes in a low and high load power test.

– Muscle activation in muscles of the leg, thigh, and trunk is the same in the front and back squat at 70% of 1RM.

– Free bar squat elicits higher overall EMG than squats in a Smith Machine, leg press, and leg extension.

– Highest activation occurs in the concentric phase of the squat.

– In sets to failure at 85% 1RM, trained subjects completed significantly more squat repetitions than untrained subjects and produced higher muscle activation in both the 1RM test and the set of repetitions to failure.”

Spesielt interessant i mine øyne:- KNEBØY og FRONTBØY gir samme aktivering.

- ‘Stabilitetstrening’ aka. Knebøy på bosu-ball, suger.

[Gjest Jester]

Milk ingestion stimulates net muscle pr... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBI

Results: Arterial concentrations of representative amino acids increased in response to milk ingestion. Threonine balance and phenylalanine balance were both > 0 following milk ingestion. Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P < 0.05) for WM than for FM. Mean uptake of phenylalanine was 80 and 85% greater for WM and IM, respectively, than for FM, but not statistically different. Threonine uptake relative to ingested was significantly (P < 0.05) higher for WM (21 +/- 6%) than FM (11 +/- 5%), but not IM (12 +/- 3%). Mean phenylalanine uptake/ingested also was greatest for WM, but not significantly.

CONCLUSIONS:

Ingestion of milk following resistance exercise results in phenylalanine and threonine uptake, representative of net muscle protein synthesis. These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis

[Fredrik Gyllensten]

Milk ingestion stimulates net muscle pr... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBI

Results: Arterial concentrations of representative amino acids increased in response to milk ingestion. Threonine balance and phenylalanine balance were both > 0 following milk ingestion. Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P < 0.05) for WM than for FM. Mean uptake of phenylalanine was 80 and 85% greater for WM and IM, respectively, than for FM, but not statistically different. Threonine uptake relative to ingested was significantly (P < 0.05) higher for WM (21 +/- 6%) than FM (11 +/- 5%), but not IM (12 +/- 3%). Mean phenylalanine uptake/ingested also was greatest for WM, but not significantly.

CONCLUSIONS:

Ingestion of milk following resistance exercise results in phenylalanine and threonine uptake, representative of net muscle protein synthesis. These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis

H-melk er awesome!

[Andy]

Så kommer 1000kr-spørsmålet:

Gjelder det også i pulverform? Tenker da på proteinpulver fra melk som også inneholder en god slump fett.

[Gjest Jester]

H-melk er awesome!

Rippetoe var forut for sin tid Men ja, helmelk er awesome!

Så er egentlig mitt neste spørsmål. Er dette slik å forstå at man kan tenke seg mye samme virkningen av fet ost? Eller i stedet for å drikke en liter helmelk, vil 1dl fløte gjøre samme susen for å få i seg melkefettet? Eventuelt er det "jo mer jo bedre" ute å går her eller er det en grense for når det ikke egentlig er vits å slurpe mer helmelk utelukkende for melkefettets del?

I studien er det brukt 237g eller noe en time etter beintrening, noe som er ganske lite. Men 21% forskjell fra fettfri/lett melk såvidt jeg husker.

Jeg er klar over at det er ørsmå marginer vi snakker om å at melkefettet alene ikke er make it or break it, men er nysgjerrig

[Fredrik Gyllensten]

Så kommer 1000kr-spørsmålet:

Gjelder det også i pulverform? Tenker da på proteinpulver fra melk som også inneholder en god slump fett.

Aner ikke. Men, proteinpulver er uansett ikke awesome. Jeg er overbevist om at testosteronnivået øker betraktelig når du drikker H-melk rett fra kartongen, mens folk tror du er gal og driter i helsa.. Skyldes ned med et par øl

[Andy]

Liker stilen din, Fredrik.

[Gjest Jester]

Dette synes jeg også er veldig interessant Resultater fra Frekvensprosjektet

Men tipper det er old news for de fleste som er såpass i gamet som deg. Men synd det ikke har kommet så mye mer stoff om det i ettertid

[M. M]

Liker initiativet til en slik tråd(y)

[Fredrik Gyllensten]

Dette synes jeg også er veldig interessant Resultater fra Frekvensprosjektet

Men tipper det er old news for de fleste som er såpass i gamet som deg. Men synd det ikke har kommet så mye mer stoff om det i ettertid

Det er ekstremt interessant. Håper det blir publisert snart, men kan vel ta litt tid før et tidskrift godkjenner det.

Alexander Kirketeig presenterte en del data fra det på en internasjonan konferanse om Styrketrening på NIH tidligere i år, og det var ekstremt interessant. Noen sitater:

-- Intensity range 60-85 %: The large part.

-- Intensity range 90 - 100 %: a small amount (only to peak for competition):

-- Much larges increases in 1RM in the 6 day a week group. (Squat/Knebøy, Bench press/benkpress, Deadlift/markløft).

-- Much bigger increases in CSA/muskelstørrelse in the 6 day a week group.

-- We plan for 10 year periods..

-- "A lot of these lifters have never, never missed a lift!"

-- "More training, divided by more days, at less intensity, it probably a better and safer way to train."

- "Gear training, we see as technique. We don't 'train' with gear - we use it as technique training.."

Kort oppsummert fra meg: En lik treningsmengde fordelt over 6 dager gå nesten DOBBELT så gode resultater som samme trening fordelt over 3 dager. Treningen er tung, men meget sjeldent opp mot maks. Jeg har snakket med flere av løfterne som var med på prosjektet, og kan fortelle at selv om det papiret ser relativt lett ut med ting som f. eks 5 reps på 77,5 %, så førte den totale mengden til at frekvensprosjektet var ekstremt tungt. Ikke for sarte sjeler

Litt mer om hvordan NSF har trent topputøverne sine siden år 2000:

-- 12-16 000 reps i året.

-- 5-6 dager i uka.

-- Intensity in waves (low - medium - high).

-- Squats 5-6 days a week.

-- Bench Press 5-6 days a week.

-- Deadlift xx (3-4?) days a week.

- Training sycles:

-- Volume training period: 52-60 % of yearly volume, intensity 62-87,5 %, high volume!

-- Competition training period: A little less volume, a little higher intensity.

- AI: Average Intensity:

- Distribution of training volume: Depending on the athlete (work on weaknesses...)

-- Balanced: 32 % - 38 % - 30 % (Squats - Bench Press - Deadlift)

Kort oppsummert fra meg: Baseøvelsene kjøres nesten hver eneste dag. Mengden er enorm. Intensiteten varierer, men det så og si aldri maksimal intensitet. Det er likevel tungt.

Jeg synes dette er vanvittig interessant, da de Norske styrkeløfterne leverer fantastiske resultater på tross av et relativt lite antall løftere, og ekstrem fokus på antidoping.

[Kristin Charm]

Denne tråden følges! Kan bli mye spennende lesestoff her

[M. M]

Ser de planlegger å få det publisert iløpet av året og at de har tenkt å holde en resultatpresentasjon(antageligvis under junior-EM på Hamar i juni). Dessuten gir artikkelen inntrykk av at dette bare er en del av resultatene, tror dere de kommer til å gi ut mer før evt. publikasjon eller må vi smøre oss med tålmodighet?

[Olav_MG]

Ser de planlegger å få det publisert iløpet av året og at de har tenkt å holde en resultatpresentasjon(antageligvis under junior-EM på Hamar i juni). Dessuten gir artikkelen inntrykk av at dette bare er en del av resultatene, tror dere de kommer til å gi ut mer før evt. publikasjon eller må vi smøre oss med tålmodighet?

Det var nok junior-EM i 2010 det var snakk om, så resultatpresentasjonen har vært. Dataene har, såvidt jeg vet, ikke blitt publisert. De dataene NIH sitter på vil jeg tro blir publisert viss det er noe interessant der. NSF/Kirketeig sine data tror jeg han tenker å bruke i en grad (master/doktor), så vil tro de og blir publisert etterhvert. Men nå uttaler jeg meg bare på bakgrunn av hva jeg tror, så mulig jeg tar helt feil. Det har i hvert fall ikke blitt publisert noe enda.

[M. M]

Det var nok junior-EM i 2010 det var snakk om, så resultatpresentasjonen har vært. Dataene har, såvidt jeg vet, ikke blitt publisert. De dataene NIH sitter på vil jeg tro blir publisert viss det er noe interessant der. NSF/Kirketeig sine data tror jeg han tenker å bruke i en grad (master/doktor), så vil tro de og blir publisert etterhvert. Men nå uttaler jeg meg bare på bakgrunn av hva jeg tror, så mulig jeg tar helt feil. Det har i hvert fall ikke blitt publisert noe enda.

Det er såpass gammelt ja. Hvis han har planer om å bruke det i en grad er det nok ikke unaturlig om han venter med å publisere(er vel noe med beskyttelse av innhold hos studiestedet som utløper etterhvert hvis man publiserer for lenge før man bruker det i en grad tror jeg).

[Sondre Aalbotsjord]

Noen her som kan bla opp noen studier angående proteinsyntese og hva som skjer med overskuddsprotein?

Kanskje ikke dette er en request-tråd menmen

[Gjest Jester]

Noen her som kan bla opp noen studier angående proteinsyntese og hva som skjer med overskuddsprotein?

Kanskje ikke dette er en request-tråd menmen

Overskuddsprotein i forbindelse med overskudd i den grad at det ikke brukes i proteinsyntesen brukes som all annen næring såvidt jeg vet

[Fredrik Gyllensten]

Noen her som kan bla opp noen studier angående proteinsyntese og hva som skjer med overskuddsprotein?

Kanskje ikke dette er en request-tråd menmen

Hva mener du med 'overskuddsprotein'?

Uansett; Termodynamikkens første hovedsetning forklarer at energi kan aldri oppstå og aldri tilintetgjøres, men kan kun gå over i andre former. Dette gjelder også i kroppen vår - Energi/kalorier kan ikke 'forsvinne'.

[Fredrik Gyllensten]

MAKSIMAL STYRKE ER EKSTREMT VIKTIG I OLYMPISK VEKTLØFTING:

En studie fra juni 2005 undersøkte relasjonen mellom maks styrke (1RM knebøy og isometrisk styrke i midt-høy pull) og ytelse i olympisk vektløfting, og fant en sterk korrelasjon; "When collectively considering scaling methods, maximum strength is strongly related to weightlifting performance independent of body mass and height differences. Furthermore, men are stronger than women even when body mass and height are obviated by scaling methods."

- Nivået: Herrer: knebøy 1RM 188.1 +/- 48.6, Clean/vending: 139.8* +/- 29.8. Kvinner: 126.7 +/- 28.3, Clean/vending: 90.3 +/- 17.6.

- Korrelasjoner: Se bilde ---->

-- Knebøy og Rykk/Snatch: 0,94.

-- Knebøy og Vending/Clean: 0,95.

-- Knebøy Sinclair og Rykk Sinclair: 0,92.

-- Knebøy Sinclair og Vending Sinclair: 0,94.

-- IPF, isometric peak force og Rykk/Snatch: 0,83.

-- IPF og Vending/Clean: 0,84.

- Diskusjon:

-- "...Considering that peak power production is ap- parently the major contributing factor for performance suc- cess among elite weightlifters (13,15) and force production is a major contributor to peak power, then maximum strength would be expected to be a major factor influencing weightlifting success. Although body mass/size obviously affect strength and weightlifting performance (Table 3), it is not well understood as to the degree of influence...."

-- "...Although generally strong, the correlations between measures of maximum strength and weightlifting performance are lower for women than men. This suggests that the women’s performance may be relatively more dependent upon other factors such as, flexibility, technique, or speed under the bar. Furthermore, data indicate that men are stron- ger than women even when accounting for body mass/size differences...." (kvinner, damer).

- DISKUSJON KONKLUSJON: "Collectively these data indicate that maximum strength is a major contributor to weightlifting success. Although technique training is invaluable during the developmental stages of training (3), continuing to pri- oritize technique training as an athlete advances toward the elite level may be counterproductive. As with other strength–power techniques, it is apparent that weightlifting technique becomes stable after a few years of training (1)–- however, other contributing characteristics such as flexibil- ity, strength–endurance, power, and maximum strength can be trained and improved for many years after technique stabilizes (2). Therefore, as a weightlifter progresses, we would argue that more training time should be devoted to strength training (and other characteristics) rather than tech- nique. This does not mean, necessarily, that technique train- ing should be abandoned. However, these data suggest that extensive technique training should be reduced, so that sufficient training time can be devoted to the further devel- opment of characteristics, including maximum strength, that are more likely to influence performance in a positive manner. (4,12)..."

(notater: Olympic weightlifting, kraft, rykk, støt, snatch, clean and jerk).

* Referanser:

1) Stone MH et al. Relationship of maximum strength to weightlifting performance. Med Sci Sports Exerc. 2005 Jun;37(6):1037-43. Pubmed. 2005 - Relationship of maximum strength to weightlifting performance.pdf.

- Studie referanser:

1. A ́JAN, T., and L. BAROGA. Weightlifting: Fitness for all Sports. Budapest, InternationalWeightlifting Federation 1988; p. 214.

2. ANDREN-SANDBERG, A. Athletic training of children and adoles-

cents. Lakartidningen 95:4480–4484, 1998.

3. BAL YI, I., and A. HAMIL TON. Long-term athlete development: train-

ability in childhood and adolescence. Olympic Coach 16:4–8, 2004.

4. BATTERHAM, A. M., and K. P. GEORGE. Allometric modelling does not determine a dimensionless power function ratio for maximal

muscular function. J. Appl. Physiol. 83:2158–2166, 1997.

5. BEMBEN, M. G., and G. MCCALIP. Strength and power relation- ships as a function of age. J. Strength Cond. Res. 13:330–338,

1999.

6. CARLOCK, J. S. L. SMITH, M. HARTMAN. Relationship between vertical jump power estimates and weightlifting ability: A field- test approach. J. Strength Cond. Res. 18:534–539, 2004.

7. CRONIN, J. B., P. J. MCNAIR, and R. N. MARSHALL. The role of maximal strength and load on initial power production. Med. Sci. Sport Exerc. 3:1763–1769, 2000.

8. FLECK, S. J., and W. J. KRAEMER. Designing Resistance Training Programs. (3rd edition), Champaign, IL:Human Kinetics, 2004, pp. 265–277.

9. FORD, L. E., A. J. DETTERLINE, K. K. HO, and W. CAO. Gender-and height-related limits of muscle strength in world weightlifting champions. J. Appl. Physiol. 89:1061–1064, 2000.

10. HESTER, D. G. HUNTER, K. SHULEVA, and T. KEKES-SABO. Review and evaluation of relative strength-handicapping models. Nat. Strength Assoc. Cond. J. 12:54–57, 1990.

11. HUNTER, G., D. HESTER, S. SNYDER, and G. CLAYTON. Rationale and methods for evaluating relative strength-handicapping models. Nat. Strength Assoc. Cond. J. 12:47–57, 1990.

12. JACKSON, A. S., and M. L. POLLOCK. Practical assessment of body composition Phys Sportmed. 13:76–90, 1985.

13. KAUHANEN, H., J. GARHAMMER, and K. HAKKINEN. Relationship between power output, body size and snatch performance in elite weightlifters. In: Proceedings of the Fifth Annual Congress of the European College of Sport Sciences, Jyvaskala, Finland ISBN: 951-98070-0-4:p 383, 2000.

14. KAUHANEN, H., K. HAKKINEN, and P. V. KOMI. A biomechanical analysis of the snatch and clean & jerk techniques of Finnish elite and district level weightlifters. Scand. J. Sport Sci. 6:47–56, 1984.

15. KAUHANEN, H., P. V. KOMI, and K. HAKKINEN, K. Standardization and validation of the body weight adjustment regression equations in Olympic weightlifting. J. Strength Cond. Res. 16:58–74, 2002.

16. LEWIS, D. A. E. KAMON, and J. L. HODGSON. Physiological differ- ences between genders. Implications for sports conditioning. Sports Med. 3:357–369, 1986.

17. LIETZKE, M. H. Relation between weight-lifting totals and body weight. Science 124:486–487, 1956.

18. MAHON, T. A., and J. T. BONNER. On Size and Life. New York: Scientific American Library, 1983, pp 1–250.

19. MILLER,A.E.,J.D.MACDOUGALL,M.A.TARNOLPOLSKY,andD.G. SALE. Gender differences in strength and muscle fiber character- istics. Eur. J. Appl. Physiol. 66:254–262, 1988.

20. MOSS, B., M. P. E. REFNES, A. ABILGAARD, K. NICOLAYSEN, and J. JENSEN. Effects of maximal effort strength training with different loads on dynamic strength, cross-sectional area, load-power and

load-velocity relationships. Eur. J. Appl. Physiol. 75:193–199,

1997.

21. SANBORN, C. F., and C. M. JANKOWSKI. Physiologic considerations

for women in sport. Clin. Sports Med. 13:315–327, 1994.

22. SINCLAIR,R.G.NormalizingtheperformancesofathletesinOlym-

pic weightlifting. Can. J. Appl. Sports Sci. 10:94–98, 1985.

23. STONE, M. H., G. MOIR, M. GLAISTER, and R. SANDERS. How much

strength is necessary? Phys Ther Sport. 3:88–96, 2002.

24. STONE, M. H., H. S. O’BRYANT, L. MCCOY, R. COGLIANESE, M. LEHMKUHL, and B. SCHILLING, Power and maximum strength rela- tionships during performance of dynamic and static weighted

jumps. J. Strength Cond. Res. 17:140–147, 2003.

25. STONE, M. H., H. S. O’BRYANT, F. E. WILLIAMS, K. C. PIERCE, and R. L. JOHNSON. Analysis of bar paths during the snatch in elite male

weightlifters. Strength Cond. 20:56–64, 1998.

26. STONE, M. H., K. SANBORN, H. S. O’BRYANT. Maximum strength-

power-performance relationships in collegiate throwers.

J. Strength Cond. Res. 17:739–745, 2003.

27. STONE, M. H., W. A. SANDS, J. CARLOCK. The importance of

isometric maximum strength and peak rate of force development

in sprint cycling. J. Strength Cond. Res. 18:878–884, 2004.

28. STONE, M. H. N. T. TRIPLETT-MCBRIDE, and M. E. STONE. Strength training for women: Intensity, volume and exercise factors: Impact on performance and health. Women in Sports and Exercise , Garret and W.E. D. T. Kirkendall (Eds.). Rosemont, IL: American Acad-

emy of Orthopaedic Surgeons Publications, 2001, pp. 309–328. 29. TAYLOR, N. A., and J. G. WILKINSON. Review: exercise-induced skeletal muscle growth, hypertrophy or hyperplasia. Sports Med.

3:190–200, 1986.

30. VANDERBURGH, P. M., M. SHARP, and B. NINDL. Nonparallel slopes

using analysis of covariance for body size adjustment may reflect inappropriate modelling. Meas. Phys. Ed. and Exerc. Sci. 2:127– 135, 1998.