Sunne kaloribomber

[Ultraboy]

Noen som har oppskrifter til sunne kaloribomber?

[InaL]

Som i sunn snacks, men med høyt kaloriinnhold?

Hva med hjemmelaget marsipan laget på mandler, eggehvite, mandelessens og sukrinmelis?

[Jane]

*venter spent *

[Ultraboy]

Nei, tenker egentlig mat til lunsj, middag og kveldsmat. Spiser etter PF, og tror jeg får får lite kalorier iløpet av de måltidene.

[InaL]

Okey Men det burde jo ikke være noe større problem - da kan du jo lage masse godt Spe på med litt peanøttsmør og bacon der du kan, vips så har du masse kalorier

[Sara]

ta en titt på disse; tror disse skal gi nok av kalorier http://cathinthecity.modette.no/2011/11/09/homemade-energy-bars/

ellers går det jo ann å lage seg en kaffesmootie;

• Egg (jeg brukte 3 stk i dag)
  
• 1/2 avokado
  
• 1/2 banan (fryst i biter)
  
• Fløte
  
• litt kaffe
  
• Kakaopulver
  
• sukrinmelis
  
• vaniljepulver
  

[Carl-Erik]

5-6 egg

100g havremel eller lettkokt havre

5dl helmelk

1-2 bananer

1 spiseskje økologisk peanøttsmør

1 spiseskje sukrin

Mix i blender og nyt en hjemmelaget gainer. Kan også stekes til lapper eller pannekaker..

[Jane]

5-6 egg

100g havremel eller lettkokt havre

5dl helmelk

1-2 bananer

1 spiseskje økologisk peanøttsmør

1 spiseskje sukrin

Mix i blender og nyt en hjemmelaget gainer. Kan også stekes til lapper eller pannekaker..

Ser digg ut, hadde det bare ikke vært bananaer:p

[Carl-Erik]

Jeg kjøpte forleden en kilo nøtter i løsvekt. Mandler, valnøtter, cashewnøtter og peanøtter. Satt med posen i fanget mens jeg så film og plutselig var posen tom.

Innså at jeg på ganske kort tid hadde inntatt over 6000kcal. Men var allikevel sulten igjen før middagen litt senere.

[Therese]

Jeg kjøpte forleden en kilo nøtter i løsvekt. Mandler, valnøtter, cashewnøtter og peanøtter. Satt med posen i fanget mens jeg så film og plutselig var posen tom.

Innså at jeg på ganske kort tid hadde inntatt over 6000kcal. Men var allikevel sulten igjen før middagen litt senere.

Shit happens

[Carl-Erik]

Shit happens

Neida.. Godt med litt ekstra kalorier nå på vinteren og jeg trener mot å forbedre maksløftene mine

[Therese]

Neida.. Godt med litt ekstra kalorier nå på vinteren og jeg trener mot å forbedre maksløftene mine

True that

For å svare trådstarter - dersom du sliter med å få i deg nok mat på få måltider er kanskje ikke periodisk faste noe for deg likevel?

Du kan jo skrive opp hva du spiser, så kan vi komme med innspill - lettere på den måten

[IngunnE]

Jeg synes faktisk det var lettere å få i meg mer mat etter PF. Det er jo mye psykisk da, men lettere å ha kontroll på hva jeg fikk i meg til enhver tid.

Ellers:

Bruk avokado- mye god energi i den

Nøtter - veldig greit å putte i salater, og andre blandinger

Favoritten er nok

Kesam

tunfisk

mandler

avokado

eple

Blande i sammen

[Ultraboy]

For å svare trådstarter - dersom du sliter med å få i deg nok mat på få måltider er kanskje ikke periodisk faste noe for deg likevel?

Du kan jo skrive opp hva du spiser, så kan vi komme med innspill - lettere på den måten

Måltid 1: 250 gram havregrøt

Måltid 2: 150 gram kylling

150 gram ris

Måltid 3: 500 gram karbonadeig

200 gram grønnsaker

Måltid 4: 150 gram havregrøt

[Therese]

Sunne fettsyrer?

Kostholdet ditt har jo kun proteiner og karbohydrater - da er det jo ikke rart du ikke kommer høyt opp i kcal når du unnlater et helt næringsemne, og tom det mest energirike (for ikke å snakke om essensielle)

[Ultraboy]

Sunne fettsyrer?

Kostholdet ditt har jo kun proteiner og karbohydrater - da er det jo ikke rart du ikke kommer høyt opp i kcal når du unnlater et helt næringsemne, og tom det mest energirike (for ikke å snakke om essensielle)

oi. kan du nevne noen ?

[textsurfer]

Du trenger godt fett. Avocado, nøtter, helmelk, fet fisk, ost og oljer - både omega3 og på salaten.

[Therese]

Her har du en artikkel om de essensielle fettsyrene http://fitnessbloggen.no/omega-3-og-omega-6-i-kostholdet/ og hvorfor det er viktig

[Ultraboy]

Takk:-)

[Fanthomas]

Makrell i Tomat: 1 stor boks = 406 kcal.

100 gram cashew nøtter= 589 kcal.

3 egg = 220 kcal

100 gram bacon= 340.

Skyll det ned med 5dl litago= 300kcal

Til dessert= 100 gram spekeskinke =225kcal med melon ca 50kcal

Totalt= 2130 kcal Greit for et stykk mellommåltid

---

Tror faktisk jeg skal prøve meg på dette til lunch i morgen