Noen som vil hjelpe meg med å sette opp PSMF-dietten?

[Theea]

Jeg har et barn på 8mnd, og har ikke kunne trene så mye pga en bekkenløsning som hang igjen etter fødsel. Da jeg endelig begynte å trene igjen fikk jeg meg en ny smell i bekkenet. Så det eneste jeg har kunnet gjøre er å gå lange turer. Vekten stagnerer, og føler jeg må gjør noe mer for å få resultater. Jeg har lest at PSMF-dietten funger for mange for å få ned fettprosenten.

Er det noen som vil hjelpe meg litt på vei med dietten?

[Keegil]

Hei, har du lest denne her?

PSMF - Den sunneste ekstremdietten - Fitnessbloggen

Det er en av de mest populære artiklene på Fitnessbloggen, og det står i detalj hvordan du kan legge opp dietten. Du vil ha mye større nytte og utbytte av å sette den opp selv.

Vi har også en svær PSMF-tråd her: PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste) | Fitnessbloggen Forum

[Theea]

Tusen takk skal se på den(y) Jeg er 172, og veier 60 kg.. men føler meg som en deig, så må gjøre noe

[focuseme]

Tusen takk skal se på den(y) Jeg er 172, og veier 60 kg.. men føler meg som en deig, så må gjøre noe

Det høres ikke akkurat ut som om du trenger å gå ned i vekt :-S

[L.C]

.... Du er 11 cm høyere enn meg og JEG skal ned på ca 60 kg Kanskje du bare trenger å stramme litt opp? Er styrketrening også ille for bekkenet ditt?

[Theea]

Det er ikke vekten jeg er så opptatt av, det er fettprosenten. Jeg har pleid å trene mye før, så da var det muskler, nå er det fett. Jeg må komme meg på trening igjen, men det er lettere sagt enn gjort:rolleyes: Så tenkte jeg kunne kickstarte litt med en diett.

[Theea]

.... Du er 11 cm høyere enn meg og JEG skal ned på ca 60 kg Kanskje du bare trenger å stramme litt opp? Er styrketrening også ille for bekkenet ditt?

Det er nettopp det som er problemet, når jeg trener styrke så kan jeg ta turen til kiropraktor etterpå.. men skal på trening igjen til uka og se hvordan det går.. utrolig kjedelige greier

[BadWolf]

Det er nettopp det som er problemet, når jeg trener styrke så kan jeg ta turen til kiropraktor etterpå.. men skal på trening igjen til uka og se hvordan det går.. utrolig kjedelige greier

Da vill jeg anbefale deg å ta kontakt med en dyktig pt slik at du kan få hjelp til å komme i gang uten å ende med skader igjen

[Theea]

Jeg har en pt i familien, så har fått litt tips og råd.. men jeg får jo ikke lov til noe men begynner litt forsiktig med lette vekter. Tragisk å ikke ha kunne trent på så lenge. Blir litt despo av det:confused:

[BadWolf]

Jeg har en pt i familien, så har fått litt tips og råd.. men jeg får jo ikke lov til noe men begynner litt forsiktig med lette vekter. Tragisk å ikke ha kunne trent på så lenge. Blir litt despo av det:confused:

ok jeg mente mer en som var med deg på trening, og viste deg hva du kan gjøre. Ikke en som sier du ikke får gjøre noe

[Theea]

Litt dårlig på planlegging av når jeg kan trene, ikke så lett med en liten gutt i hus og en vet aldri når man har barnepass

[løvetann]

.

[Theea]

Skjønner at det høres litt rart ut at jeg vil prøve PSMF, men jeg vil helst ned i fettprosent. Jeg vet at jeg mangler muskelmasse, og at det er trening som må til, men jeg føler meg ikke noe bra som jeg ser ut nå. Trives best på 57kg og veltrent Jeg er vel bare en smule frustrert fra livet og ned(n)

[BadWolf]

Litt dårlig på planlegging av når jeg kan trene, ikke så lett med en liten gutt i hus og en vet aldri når man har barnepass

Da bør du gå for en mer moderat diett. Du er avhengig av styrke på PSMF for å bevare muskelmasse

[løvetann]

"Theea skrev:

Skjønner at det høres litt rart ut at jeg vil prøve PSMF, men jeg vil helst ned i fettprosent. Jeg vet at jeg mangler muskelmasse, og at det er trening som må til, men jeg føler meg ikke noe bra som jeg ser ut nå. Trives best på 57kg og veltrent Jeg er vel bare en smule frustrert fra livet og ned(n)

.

[Theea]

Kanskje det ikke er dietten for meg da.. trening blir det uansett, jeg får ta det rolig og øke på

[Kari Amalie]

Tusen takk skal se på den(y) Jeg er 172, og veier 60 kg.. men føler meg som en deig, så må gjøre noe

Hmm. Jeg er 172 og veier 68 kg, riktignok med en god del muskelmasse. Men som det allerede har blitt sagt, så er det nok ikke vekten din som skal så mye ned i utgangspunktet. Og på PSMF så er det vel essensielt å trene moderat-tung styrke for å beholde den muskelmassen man har imens man går ned.. ta det rolig og øke på høres absolutt ut som den beste løsningen..!