Frokost..

[Kvisten]

Lurer på hva som er best..for å holde metthetførelsen lengst og hva som er sunnest! Ifølge næringsinnholdet, skal det være ganske så likt på mange punkter..

Alt 1:

3 Skiver, Wasa Fiber Balace

3 Skiver, Norvegia Ferdig skivet Orginal

3 Skiver, Kalkun/Skinke

(+Proteinshake, men regner ikke med den her, fordi tar den til begge måltider)

Totalt:

Kcal 283

Fett: 13,74 g

Proteiner: 21,54 g

Karbohydrater: 14,7 g

Fiber: 7,5 g

Alt 2:

120 g Havregryn

2,5 dl Tine Lettmelk

(+Proteinshake, men regner ikke med den her, fordi tar den til begge måltider)

Totalt:

Kcal 566

Fett: 12,15 g

Proteiner: 23,85 g

Karbohydrater: 84,95 g

Fiber: 10,2 g

Ser det er en betydelig forskjell på Karbohydrater fra Alternativ 1 til 2..men lurer på om det har så mye å si, evt om hva som kan være best for resten av dagen?

Trener styrke Mandag, Tirsdag, Torsdag, Fredag...Samt at jeg har fotball treninger på Tirsdager og Torsdager + Fotballkamp på Onsdager!

Burde jeg evt bruke Alt 2, på evt Tirsdager og Torsdager i og med at jeg har to trenigns økter..alle treningsøkter er fra 16.00 og utover dag..aldri på morgenen!

Takk på forhånd

[02-snapper]

Jeg stemmer for havregrøt - bare basert på at det er DIGG!!! Du kan evt få opp proteininnholdet i den ved å tilsette 1-2 ss cottage cheese på toppen etter at den kokt.. smaker godt også =) Og - du kan jo vurdere å blande inn proteinpulveret i grøten framfor å drikke den ved siden - ikke fordi det har noe å si - men fordi sjokogrøt er (i mangel på bedre ord) DIGG!

[Synan]

Hadde gått for havregrøten over tre lusne knekkebrød ANY day Må også slenge meg på @02-snappers forslag om å blande pulveret inn i grøten, det er superdigg Og bruker du et pulver med kasein i kan du lage ganke "tynn" grøt som stivner når du har i pulveret (kun whey blir mest klissete), og dermed få grøt med "maksimalt volum" (og metthet) per gitte næringsinnhold. Med 120g havregryn kommer du til å fylle en svær bakebolle tror jeg

[Månestråle]

Har aldri smakt havregrynsgrøt, mulig jeg må prøve det i dag

Jeg ville rett og slett bare prøvd begge deler og spist det du synes smaker best/metter mest. Selv merker jeg at karbohydrater gjør kroppen glad når jeg trener styrke/tung trening. Ved kardio trening så merker jeg ikke forskjell på om jeg har spist lite eller mye karbohydrater. Så test og gjør det du liker best

[BadWolf]

Lurer på hva som er best..for å holde metthetførelsen lengst og hva som er sunnest! Ifølge næringsinnholdet, skal det være ganske så likt på mange punkter..

Det blir feil å klassifisere en av frokostene som bedre enn de andre uten å se det i sammenheng med resten av kostholdet ditt.

[02-snapper]

Det blir feil å klassifisere en av frokostene som bedre enn de andre uten å se det i sammenheng med resten av kostholdet ditt.

Jau... men samtidig er dette faktisk "bare mat" - ikke "rocket science"

Kvisten: Med mindre det er noe "i veien" med helsen og energinivået er det ikke noe grunn til å endre på kostholdet. If it ain't broken - don't fix it. Spise havrregrøt en dag og knekkebrød en annen dag?! Det er faktisk så enkelt

[Tuba]

Kjør egg, bacon, pølser og bønner. Då er du god og mett lenge. Det har ikkje noko hensikt å tenke på tette blodårer med fare for å dø, for eg vil ikkje leve viss eg ikkje kan ete bacon .

[Kvisten]

Jeg stemmer for havregrøt - bare basert på at det er DIGG!!! Du kan evt få opp proteininnholdet i den ved å tilsette 1-2 ss cottage cheese på toppen etter at den kokt.. smaker godt også =) Og - du kan jo vurdere å blande inn proteinpulveret i grøten framfor å drikke den ved siden - ikke fordi det har noe å si - men fordi sjokogrøt er (i mangel på bedre ord) DIGG!

Må si meg enig, havregrøt smaker drit godt! Selvom jeg ikke bruker noe på den..men var faktisk inne på tanken å ha proteinshaken oppi havregrøten i helga, prøvde bare å ta litt av shaken på siste skjene, å det smakte værtfall drit digg!! Så hadde faktisk tenk til å spørre om det ikke var noe galt med å gjøre det!..så da fikk jeg jo svar på det nå skal kjøre det fremover, føler at metthetførelsen var lengere med havregrøt også

[Kvisten]

Takk for alle svar!

Jeg er ikke overvektige ellno, 188 høy, 81 kg..men har litt fett jeg har lyst til å bli kvitt, så derfor tenkte jeg knekkebrød (mindre kcal og karbo) skulle vært "bedre" med tanke på kcal og karbo..men hvis det er et måltid jeg burde få i meg litt karbo er det kanskje frokosten(?), for å få i gang forbrenninga! måltidene mine resten av dagene er forholdsvis sunne og bra

[02-snapper]

Takk for alle svar!

Jeg er ikke overvektige ellno, 188 høy, 81 kg..men har litt fett jeg har lyst til å bli kvitt, så derfor tenkte jeg knekkebrød (mindre kcal og karbo) skulle vært "bedre" med tanke på kcal og karbo..men hvis det er et måltid jeg burde få i meg litt karbo er det kanskje frokosten(?), for å få i gang forbrenninga! måltidene mine resten av dagene er forholdsvis sunne og bra

hmm.. da ville jeg heller laget omelett! 1-2 egg + evt noen hvitter (siden du ønsker å holde kcal litt nede). Gjerne sammen med litt laks/sardiner/peppermakrell og litt salat ?! Rene proteinbomben, og godt med sunne fettsyrer.

Med mindre du skal trene straks etter frokost og føler du trenger karbo til å prestere så er det ingen grunn til at frokosten må inneholde mye karbo.. En kan likesågodt lage havregrøt til kvelds i etterkant av trening

[Kvisten]

hmm.. da ville jeg heller laget omelett! 1-2 egg + evt noen hvitter (siden du ønsker å holde kcal litt nede). Gjerne sammen med litt laks/sardiner/peppermakrell og litt salat ?! Rene proteinbomben, og godt med sunne fettsyrer.

Med mindre du skal trene straks etter frokost og føler du trenger karbo til å prestere så er det ingen grunn til at frokosten må inneholde mye karbo.. En kan likesågodt lage havregrøt til kvelds i etterkant av trening

Har litt begrensete muligheter pga spiser frokost på jobben..men hvis jeg planlegger litt, å evt lager omletten på kvelden dagen før, så burde det ikke være noe problem!

Men likte forslaget ditt med omelett + evt fisk

Trener ikke før senere på dagen/kvelden, så det går fint!

[02-snapper]

Har litt begrensete muligheter pga spiser frokost på jobben..men hvis jeg planlegger litt, å evt lager omletten på kvelden dagen før, så burde det ikke være noe problem!

Men likte forslaget ditt med omelett + evt fisk

Trener ikke før senere på dagen/kvelden, så det går fint!

eller kokte egg som du kan ta med deg på jobb og "skrelle" der =) Godt sammen med laks eller reker, eller kokt skinke. Omelett stekt dagen i forveien funker også fjell

[Kvisten]

eller kokte egg som du kan ta med deg på jobb og "skrelle" der =) Godt sammen med laks eller reker, eller kokt skinke. Omelett stekt dagen i forveien funker også fjell

Har eggkoker på jobb, så det går fint! har med egg innimellom å koker, å spiser på..knekkebrød..haha, med tomat! funker, men kanskje bytte ut knekkebrød, med laks eller lignende! Elsker jo fisk så..evt, tunfisk på boks, lettvindt og godt!

[BadWolf]

Jau... men samtidig er dette faktisk "bare mat" - ikke "rocket science"

Ja "bare" mat. Sikkert derfor vi har ingen problemer med fedme i verden, og at hele kostholdsdebatten i media ikke er fokusert på "er denne bedre enn dette."

[Velvet]

Takk for alle svar!

Jeg er ikke overvektige ellno, 188 høy, 81 kg..men har litt fett jeg har lyst til å bli kvitt, så derfor tenkte jeg knekkebrød (mindre kcal og karbo) skulle vært "bedre" med tanke på kcal og karbo..men hvis det er et måltid jeg burde få i meg litt karbo er det kanskje frokosten(?), for å få i gang forbrenninga! måltidene mine resten av dagene er forholdsvis sunne og bra

Er ikke noe som heter å "få i gang forbrenninga" og skal du spise havregrøt bør du helst spise den til kveldsmat.

[Thombr86]

Noe jeg har brukt i helgen til frokost er:

30g blåbær

100g mager kesam

50g sjokoladeproteinpulver

Smaker blåbærmuffins!

Er ikke snakk om store mengden, men de dagene jeg har spist dette, så har jeg ikke vært sulten igjen før godt uttpå dagen.

[boost]

skal du spise havregrøt bør du helst spise den til kveldsmat.

Fordi..?

[Velvet]

Fordi..?

Biorytmen og bruk av næringsstoffene tilsier at kroppen har best av å innta karbo som siste måltid.

[BadWolf]

Biorytmen og bruk av næringsstoffene tilsier at kroppen har best av å innta karbo som siste måltid.

Karbohydrater blir muligens partisjonert bedre om de spises om kvelden, og kan være en veldig bra makro fordeling utover dagen for mange mennesker.

[Lame Nordstrom]

Kjør egg, bacon, pølser og bønner. Då er du god og mett lenge. Det har ikkje noko hensikt å tenke på tette blodårer med fare for å dø, for eg vil ikkje leve viss eg ikkje kan ete bacon .

Er det derfor det er så mange muslimske selvmordsbombere?