spørsmål om kosthold

[aligulkucukyavuz]

jeg tenkt å vise mitt dagli kosthold

Frokost : Cornfleks

Lunsj : Frukt

Middag : Karbonadedei med ris

Kveld : Cornfleks

mitt mål er å gå ned i vekt, fortest mulig, jeg trener også 5 ganger i uken

hva syns dåkker ? har dere noe tips ?

[Lame Nordstrom]

Mer karbonadedei, mindre cornfleks

[aligulkucukyavuz]

hva som er dårlig med cornfleks ?

[02-snapper]

Erstatt cornflakes med havregrøt, skyr med korn/bær/cottage cheese. Eller lag egg- kokt på rugbrød/knekkebrød/ omelett. Og - sunne fettsyrer: laks/ørret/makrell, nøtter, avocado o.l

[02-snapper]

  "aligulkucukyavuz skrev:

hva som er dårlig med cornfleks ?

Generelt er det gunstig med minst mulig bearbeidet mat.. havregryn er "naturlig", gir mer fiber, 0 sukker, metter mer, inneholder mye mer mineraler og vitaminer.

[aligulkucukyavuz]

  "02-snapper skrev:

Generelt er det gunstig med minst mulig bearbeidet mat.. havregryn er "naturlig", gir mer fiber, 0 sukker, metter mer, inneholder mye mer mineraler og vitaminer.

kan jeg bland havregryn med lett melk ?

[02-snapper]

  "aligulkucukyavuz skrev:

kan jeg bland havregryn med lett melk ?

Jupp...evt ekstra lett=D-vitamin, litt færre kcal

[aligulkucukyavuz]

Tusentakk

[02-snapper]

Og "frukt" er IKKE lunsj....er du ikke utsultet??:0)

Spis frukt som mellommåltid eller sammen med skyr/cottage cheeseburger og nøtter. Metter mye mer enn bare frukt:)

[aligulkucukyavuz]

men hva tipse du frokost og kveld ?

[aligulkucukyavuz]

  "OlaNervik skrev:

Spis sunt, å spis oftere! dropp cornflakes!

Spis mange måltid i løpet av en dag og pass på å forbrenn mer enn matinntaket ditt

hva tipse du da som måltid ?

[Linni91]

  "OlaNervik skrev:

Spis sunt, å spis oftere! dropp cornflakes!

Spis mange måltid i løpet av en dag og pass på å forbrenn mer enn matinntaket ditt

Hvorfor skal han spise oftere og flere måltider? Det er strengt talt ikke nødvendig dersom han trives med færre, men litt større måltider i løpet av dagen

[aligulkucukyavuz]

  "Linni91 skrev:

Hvorfor skal han spise oftere og flere måltider? Det er strengt talt ikke nødvendig dersom han trives med færre, men litt større måltider i løpet av dagen

Linni91 hva tipse du frokost og kvelds ?

[Sondre Aalbotsjord]

  "aligulkucukyavuz skrev:

hva tipse du da som måltid ?

Kylling,nøtter,avakado,havregryn,karbonadedeig,ris...

Bytt ut Frukt "måltidene" dine med noe mer næringsrik som f.eks kylling.

[Sondre Aalbotsjord]

  "OlaNervik skrev:

f.eks havregrynsgrøt, veeldig lettvendt måltid. Fullkornspasta og karbonadedeig er også veldig lettvent og veldig godt. Vil du gå ned i vekt er det viktig å spise ofte, f.eks hver 3. time. mange små måltider i løpet av dagen. Lønner seg også å spise ett "lett" måltid før du legger deg, om man spiser mye mat rett før man legger seg er det lett å legge på seg.

Forbrenningen stopper ikke mens man sover...

[Myr]

  "OlaNervik skrev:

f.eks havregrynsgrøt, veeldig lettvendt måltid. Fullkornspasta og karbonadedeig er også veldig lettvent og veldig godt. Vil du gå ned i vekt er det viktig å spise ofte, f.eks hver 3. time. mange små måltider i løpet av dagen. Lønner seg også å spise ett "lett" måltid før du legger deg, om man spiser mye mat rett før man legger seg er det lett å legge på seg.

så mye feil i ett innlegg, bravo.

[Lame Nordstrom]

  "OlaNervik skrev:

Vil du gå ned i vekt er det viktig å spise ofte, f.eks hver 3. time. mange små måltider i løpet av dagen. Lønner seg også å spise ett "lett" måltid før du legger deg, om man spiser mye mat rett før man legger seg er det lett å legge på seg.

Hvorfor det?

[Linni91]

  "OlaNervik skrev:

Vil du gå ned i vekt er det viktig å spise ofte, f.eks hver 3. time. mange små måltider i løpet av dagen. Lønner seg også å spise ett "lett" måltid før du legger deg, om man spiser mye mat rett før man legger seg er det lett å legge på seg.

Hvorfor svarer du på ting du åpenbart ikke kan? Jeg forstår at du prøver å hjelpe han, men du burde kanskje tilegne deg litt mer kunnskap før du svarer. 2 eller 8 måltider i løpet av dagen, hver 3. eller hver 6. time, mye eller lite før en legger seg; det spiller ingen rolle, så lenge han klarer å ligge i kaloriunderskudd

[aligulkucukyavuz]

  "Linni91 skrev:

Hvorfor svarer du på ting du åpenbart ikke kan? Jeg forstår at du prøver å hjelpe han, men du burde kanskje tilegne deg litt mer kunnskap før du svarer. 2 eller 8 måltider i løpet av dagen, hver 3. eller hver 6. time, mye eller lite før en legger seg; det spiller ingen rolle, så lenge han klarer å ligge i kaloriunderskudd

ser at du kan veldig my Linni91, så hva tipse du til meg ?

[Linni91]

  "aligulkucukyavuz skrev:

ser at du kan veldig my Linni91, så hva tipse du til meg ?

Tips til hva?