Video: Markløft. Hva gjør jeg feil?

[Sondre Aalbotsjord]

Hvis du mener progresjonen din i markløft skal styres av progresjonen i greps styrken din så lykke til

Forsto ikke helt hva du mente med den kommentaren men.

Jeg vil ikke bruke reimer for jeg liker følelsen av at det er JEG, som gjør det helt av meg selv og ikke noe andre hjelpemiddler om du forstår?

Men jeg tror ikke magnesium vil hjelpe på at stangen blir mindre glatt pga jeg er klam. eller?

[Thombr86]

Legger til at jeg kjører vanlige

Dama på sin side klarer ikke vanlige, selv om hun er mye mer fleksibel og myk enn meg, så hun tar sumo.

Test sumo, så får du kjenne selv hva du synes fungerer best

[Sondre Aalbotsjord]

Norsk "versjon"

Ikke tenk for mye på at han snakker om knebøy, kan fint brukes før mark også

Så det å sette av rundt en halvtime/time til å forbedre hoftemobilitet 2-3 ganger i uken vil hjelpe meg? isåfall så begynner jeg imorgen

[Lame Nordstrom]

Nå er ikke jeg noe teknikk-nazi akkurat, men jeg klarer ikke å se så mye galt når du løfter 80x5 der. Du har for øvrig mye mer inne enn 80 også.

[Sondre Aalbotsjord]

Nå er ikke jeg noe teknikk-nazi akkurat, men jeg klarer ikke å se så mye galt når du løfter 80x5 der. Du har for øvrig mye mer inne enn 80 også.

Jeg tør ikke øke mer enn 5kg uken pga jeg fortsatt får litt smerter etter markløft.

Vet ikke hva det kan komme av hvis teknikken min er bra. kanskje en tur til fysioterapeut ville vært bra?

[Thombr86]

Er det smerte-smerte, eller er det stølhet/doms?

Da jeg heiv på mer vekter (fra 80 til 110 kilo på en gang) så merka jeg stølhet i korsryggen noen dager etterpå.

God-vondt

[Sondre Aalbotsjord]

Magnesium vil hjelpe deg. ryggen er mye sterkere enn gripstyrken din. Du bruker underarmer til en haug med øvelser, sett og reps. Grip styrken vil ikke bli dårligere for det om du bruker reimer på de settene du ikke klarer uten reimer. Ergo både styrken i mark vil øke samtidig som grip styrken din.

Blir litt forvirret her nå, er teknikken min bra? skal jeg jobbe med hoftemobiliteten å fortsette med vanlig mark? eller kjøre sumo?

Og burde jeg kjøpe reimer?

[Sondre Aalbotsjord]

Er det smerte-smerte, eller er det stølhet/doms?

Da jeg heiv på mer vekter (fra 80 til 110 kilo på en gang) så merka jeg stølhet i korsryggen noen dager etterpå.

God-vondt

Det er smerter i midten av ryggen/ned mot korsryggen når jeg bøyer meg framover.

er bare under oppvarmingssettene, av og til etter noen tunge set.

[xxxxx]

Så det å sette av rundt en halvtime/time til å forbedre hoftemobilitet 2-3 ganger i uken vil hjelpe meg? isåfall så begynner jeg imorgen

Ja, så absolutt. Jeg har hatt gode resultater med det.. begynte med det pga marken, og har fått det veldig igjen i bøyen nå.

Iforhold til grepsstyrke kommer kim med gode tips synes jeg.

[Sondre Aalbotsjord]

Ja, så absolutt. Jeg har hatt gode resultater med det.. begynte med det pga marken, og har fått det veldig igjen i bøyen nå.

Iforhold til grepsstyrke kommer kim med gode tips synes jeg.

får høre med senteret jeg trener på om magnesium er tillat.

Vil reimer fortsatt være lurt?

[xxxxx]

får høre med senteret jeg trener på om magnesium er tillat.

Vil reimer fortsatt være lurt?

Skulle du være i tvil, så drar du de setta du klarer uten reimer, og fortsetter med reimer derifra... det vil du ikke tape noe på.

Dro 140kg med overhåndsgrep i mark i helga uten problemer, og kunne sikkert tatt mer også Og jeg trener "alltid" med reimer på det meste over 120-130kg, så for min del virker det som om denne idèen om at reimer er død og fordervelse og nesten tar livet av grepsstyrken til folk er laga av hyklere.

[Lame Nordstrom]

Brukte du overhåndsgrep eller mix-grep da du hadde problemer med å holde stanga?

[Sondre Aalbotsjord]

Skulle du være i tvil, så drar du de setta du klarer uten reimer, og fortsetter med reimer derifra... det vil du ikke tape noe på.

Dro 140kg med overhåndsgrep i mark i helga uten problemer, og kunne sikkert tatt mer også Og jeg trener "alltid" med reimer på det meste over 120-130kg, så for min del virker det som om denne idèen om at reimer er død og fordervelse og nesten tar livet av grepsstyrken til folk er laga av hyklere.

Noen reimer du anbefaler?

[Sondre Aalbotsjord]

Brukte du overhåndsgrep eller mix-grep da du hadde problemer med å holde stanga?

Overhåndsgrep, har aldri brukt mix-grep fast.

[Lame Nordstrom]

Overhåndsgrep, har aldri brukt mix-grep fast.

I så fall vil du lett klare å holde stanga med mix-grep

[Snurfen]

Noen reimer du anbefaler?

Bare skyter inn her jeg. Kjøpte nettopp disse her, og er meget, meget fornøyd. Dem henger fast så man slipper å drasse rundt på dem + man har en liten "klump" i hånden som gjøre at man faktisk må bruke litt grepstyrke også.

Dovel lifting straps 1000DLS - Norkost.no

[Sondre Aalbotsjord]

kan se det an til neste uke, prøve mix-grep å se hvordan det er før jeg evt kjøper reimer

[TheThomas]

Du kan bare bruke papir for grepet hvis du sklir, funker som bare det, evt skaff deg reimer som du bruker på de tyngste løftene. med tanke på kroppsbygningen din ville jeg anbefalt deg å gå for sumo som nevnt her tidligere, det fungerer ihvertfall langt bedre enn klassisk for meg - som også har lange lårbein.

[Shooesfly]

Prøvd med belte noen gang? evt hvordan var det med krummingen/smertene da?