Video: Markløft. Hva gjør jeg feil?

[Sondre Aalbotsjord]

Dette har du fått svar på allerede, denne videoen ligger på første side:

Ja, men jeg forsto aldri helt.

POV ville vært mye bedre, altså personal overview.

Vil det være rundt 4-6cm fra stangen til leggen?

[Lloyd]

Ja, men jeg forsto aldri helt.

POV ville vært mye bedre, altså personal overview.

Vil det være rundt 4-6cm fra stangen til leggen?

What? Nei. Den skal jo være inntil. Det er en grunn til at du ser flere bilder med folk som har blåmerker etter markløft.

[Alexander V]

Det er da ikke så vanskelig.

Tenk på foten i lengderetningen, alså fra helen til stortåa. Midt mellom dem er midten av foten din. Stanga skal være rett over der. Det kan faktisk ikke bli så mye enklere enn dette.

Hvis det da er 4-6cm mellom leggene og stanga er det på tide å ta av klovneskoa.

[Sondre Aalbotsjord]

Det er da ikke så vanskelig.

Tenk på foten i lengderetningen, alså fra helen til stortåa. Midt mellom dem er midten av foten din. Stanga skal være rett over der. Det kan faktisk ikke bli så mye enklere enn dette.

Hvis det da er 4-6cm mellom leggene og stanga er det på tide å ta av klovneskoa.

Jeg gjør nok dette vanskeligere enn det er. Men tror jeg forstår nå Takk

What? Nei. Den skal jo være inntil. Det er en grunn til at du ser flere bilder med folk som har blåmerker etter markløft.

Jeg mente liksom før jeg bøyde knærne, når jeg står oppreist å ser ned.

[Kristian]

Jeg gjør nok dette vanskeligere enn det er. Men tror jeg forstår nå Takk

Jeg mente liksom før jeg bøyde knærne, når jeg står oppreist å ser ned.

Når du står oppreist og vektstangen står over foten når du ser ned. Bøy deg ned, før du løfter så justerer du slikk at leggbeinet fremdeles står rett og da presser du rompa/hoftene ut, i det du løfter spenner du ryggen - funker for meg iallefall!

det er det jeg gjør og har fått godkjent så regner med at jeg gjør riktig. (jeg håper ikke jeg forvirrer deg mer nå---håper at det var mer til hjelp!! ) btw synes det er bra at du tar tak i det å lærer teknikk skikkelig!

[Sondre Aalbotsjord]

http://www.youtube.com/watch?v=HtAZi8GW7xw

Ny formsjekk video.

Denne gangen gikk det veldig fort, ser også ut som jeg krummer ryggen nederst. Er det ikke noen spesifikke øvelser jeg kan gjøre for å greie å være svai i ryggen?

[Roger86]

http://www.youtube.com/watch?v=HtAZi8GW7xw

Ny formsjekk video.

Denne gangen gikk det veldig fort, ser også ut som jeg krummer ryggen nederst. Er det ikke noen spesifikke øvelser jeg kan gjøre for å greie å være svai i ryggen?

Det er mulig at du mangler litt mobilitet for å ungå å krumme ryggen, men du har uansett veldig mye å hente på å spenne kroppen for hver reps– opp med brystet, fleks triceps, rygg rumpa bakover for å få strekk i hamstring, press stanga mot leggene med latsa og stram mage og rumpe. Før du gjør dette skikkelig er det vanskelig å gi noen videre tips.

[Roger86]

Synes forresten det er veldig bra at du jobber såpass hardt med å få inn teknikken skikkelig(y)

[Sondre Aalbotsjord]

Synes forresten det er veldig bra at du jobber såpass hardt med å få inn teknikken skikkelig(y)

Takk

En stor grunn til det er vel at jeg elsker markløft, jeg vil heller ha fremdrift i det enn benkpress.

Også vil jeg jo selvfølgelig heller ikke ødelegge ryggen i så ung alder

[Sondre Aalbotsjord]

Roger86 Ser det ut som bena mine er for nært hverandre? Føler at jeg danser hula-hula av og til når jeg starter for beina er veldig tett.

[Roger86]

Roger86 Ser det ut som bena mine er for nært hverandre? Føler at jeg danser hula-hula av og til når jeg starter for beina er veldig tett.

Det er litt vanskelig å se fra den vinkelen, men jeg tenkte det samme da jeg så videoen så det er mulig du burde stå litt bredere.

[xxxxx]

Du kan hølde stanga helt inntil legger og lår, dra den langs deg. Lenger ned med rumpa( spørs hvilke type mark du skal ta).

Bare for å kaste ut en tanke helt utav ingenting;

Siden trådstarter sliter med å komme langt nok ned utenå krumme ryggen, vil kanskje sumo-mark være gunstigere med tanke på at beina får mindre vandring og rumpa kommer lengre ned? Eller blir det helt bakfrem?

var ikke ment bare som et svar til deg kim, men bare en tanke

[Sondre Aalbotsjord]

Bare for å kaste ut en tanke helt utav ingenting;

Siden trådstarter sliter med å komme langt nok ned utenå krumme ryggen, vil kanskje sumo-mark være gunstigere med tanke på at beina får mindre vandring og rumpa kommer lengre ned? Eller blir det helt bakfrem?

var ikke ment bare som et svar til deg kim, men bare en tanke

Vektstengene di har på senteret suger, umulig å kjøre sumo pga henda sklir sånn.

Prøvde faktisk sumo idag, liker det egentlig bedre enn vanlig mark men henda sklir sånn...

[Sondre Aalbotsjord]

Men hvis vanlig mark er bedre for underkroppen, så vil jeg gjerne ha forslag til øvelser jeg kan gjøre for bedre hoftemobilitet

[Sondre Aalbotsjord]

magnesium eller reimer på de tyngste settene.

Tror ikke flytende magnesium er lov der jeg trener, og jeg vil heller bygge opp grepet mitt enn å bruke reimer

[Thombr86]

Mixed grip kan også hjelpe, hjalp iallefall meg når jeg passerte kroppsvekt på markløft.

[Sondre Aalbotsjord]

Mixed grip kan også hjelpe, hjalp iallefall meg når jeg passerte kroppsvekt på markløft.

Blir ikke det vanskelig pga måten man holder på?

[Thombr86]

Blir ikke det vanskelig pga måten man holder på?

Var veldig skeptisk selv, men etter å ha prøvd et par ganger, så fungerte det faktisk veldig fint!

Bare husk å variere på høyre/venstre, om du skjønner hva jeg mener

[xxxxx]

Norsk "versjon"

Ikke tenk for mye på at han snakker om knebøy, kan fint brukes før mark også

[Sondre Aalbotsjord]

Var veldig skeptisk selv, men etter å ha prøvd et par ganger, så fungerte det faktisk veldig fint!

Bare husk å variere på høyre/venstre, om du skjønner hva jeg mener

Ja kan prøve å bare kjøre sumo neste underkroppsdag, burde jeg legge ut video på det også?