sofiee

Satte på keratinfester for ca 3 uker siden. Kjøpte håret (So Cap, indisk hår) på en butikk som heter pilus i Trondheim, og fikk satt håret på hos H2 i Thomas Angellsgate. Er veldig fornøyd med håret, synes det ser veldig bra ut, og får mange-mange komplimenter. Jeg hadde veldig kort hår fra før av (lå ikke på skuldrene engang, var rett avklipt helt rundt), så det er riktignok ikke bare-bare å gå ut døren uten å fikse og styre en del. Ser absolutt best ut med krøller, men jeg er glad i krøller, så det går egentlig greit. Jeg røyter veldig mye, og mister veldig lett hår hvis jeg drar litt i det. Derfor vil jeg neste gang velge teipextensions, da disse sitter på "mer hår" enn hvert enkelt keratinfeste.

Prøvde denne for første gang idag, med smartsupps casein og mandelmel + helt egg. Ble ikke tørr, men stekte den nok litt for lenge, for den ble ikke så flytende som jeg hadde håpet på. Også synes jeg den var litt for gummi-aktig. Bedre lykke neste gang!

Vet ikke om det er spesielt for Trondheim, men coop obs her har 1,8 kg-pakker med fersk kyllingfilet for 169 kr ("Kyllingfilet fra Ytterøy"), altså 94 kr/kg. Coop prix (muligens andre coop'er også) har også en egen kyllingfilet for ca 84 kr kiloet, som ikke inneholder vann, mener jeg å huske. Jeg har iallefall regnet meg fram at kjøtt-messig (altså uten vannet) er den det billigste jeg har funnet per kilo. Tror de selges i pakker på 1,1 kg. Synes begge overnevnte alternativ smaker mye bedre enn de frosne 2kg-pakkene fra x-tra, men den er selvsagt enda billigere, 70 per kilo eller så, men så har den ganske mye vann. Indrefilet og ytrefilet av svin pleier jeg å kjøpe på rema for 99 kr/kg. Kyllingkjøttdeig 700 g for 28,5 på rema. Laksefileter kjøper jeg også på rema, 4 stk (560 g) for 38,5 kr, frosne, med skinn, uten bein. Når det gjelder kjøttpålegg foretrekker jeg prior sin kyllingfilet naturell, selv om den kanskje ikke er billigst. 18,90 for 100 g på coop prix.

Pleier å mekke pizza på en halv fullkornspita (altså, jeg lager to små pizza, en på hver halvdel av pitabrødet). Det funker ganske greit, og er supergodt! Så lenge man begrenser seg med osten, blir det ikke så høyt kaloriinnhold heller. Pleier som regel å ha tomatpuré, løk, kylling/svinekjøtt/smårettsskinke, litt ost og ananas på.

Jeg har en blender fra Wilfa, modellen heter "BL 1200", tror den koster 900 på elkjøp/lefdal. Helt super! Beholderen er av glass, og erfaringsmessig er det verdt å investere litt i kvalitetsblendere foran de billigste i tynn plast. Pleier også å male mandler i den. Edit: når det gjelder kenwooden som er på tilbud hos OBS!, så har jeg hatt den tidligere. Det sier sitt for min del, synes spesielt at den knuser helt sykt dårlig.

Jeg ønsker meg også halv-stort, hvitt hus med grønn hage, pomeranian, en sort, matt bil og "alt sånt" en eller annen gang, men inntill videre: åååååh

1 - havregryn 2 - egg 3 - laks 4 - kylling 5 - tacolefser 6 - mager kesam 7 - bringebærsyltetøy uten sukker 8 - salat 9 - zeroh peach and nectarine 10 - dobbel 0% blåbær/vaniljeskyr

Jeg er 20 år, er 167 cm høy og veier nå nesten 65 kilo. Har en fettprosent på 22-23. Tenker jeg har en basalforbrenning på ca 1500 kcal. Sitter til daglig ganske mye (er student), men er ikke lat heller. Er det rimelig å si at jeg på en treningsfri dag trenger ca 1900 kcal for å holde vekten? Og at jeg bør ligge 500 (maks) under for å gå ned i vekt? Er dette en fornuftig cirka-fordeling? Frokost: 350 kcal Lunsj: 350 kcal Middag: 500 kcal Kvelds: 200 kcal Og i forhold til trening: 1. De dagene jeg trener hard styrke i rundt 1 time, cirka hvor mange ekstra kalorier kan jeg legge til da? 2. De dagene jeg deltar på en intervallspinntime som varer i 60 min, cirka hvor mange ekstra kalorier kan jeg legge til da?

Jeg pleier å lage appelsinjuice-is, det eeer såå goodt

Pannekaker av egg, havregryn, bittelitt melk og sukrin, med banan på

Igår spiste jeg 140 gram yoghurtnøtter bare fordi jeg kjedet meg, og fikk sjokk da jeg innså at det skal SÅ LITE til for at det skal være 800 kalorier. Faen ta yoghurtnøtter Og idag har jeg 1500 kroner på klær, hvilket betyr at jeg har 350 kroner igjen på konto fram til 15. mars (hurra!!!). Også har jeg kun spist en banan idag, så det bør jeg kanskje gjøre noe med.

I Harstad har både Carlings og Match. Ser under avataren din at du er derfra, hihi edit: LivaLa kom meg i forkjøpet!

Må si meg enig med dere over, Levis Demi Curve er den eneste buksa jeg har som faktisk passer overalt. Den sitter som et skudd!

Oreokake.... farlige greier! Og boller. Med smør. Jeg ELSKER boller med smør. Og vafler... med smør... Æsj så ekkel jeg er! Haha. Men det er jo så gooooodt Sånn utenom mat må jeg si meg enig med Pinglo, jeg elsker å lese hjernedøde blogger. Topplista til blogg.no er daglig lesestoff

Hos oss har det vært litt motsatt, jeg har vært den som ikke hadde peeeiling på trening før vi ble sammen. Jeg synes forøvrig aldri det var noe problem at han spiste sunt og trente 5 dager i uka selv om jeg ikke gjorde det, men jeg er veldig glad for at han har påvirket meg i positiv retning! Nå har jeg tatt innover meg det å trene og spise bra jeg også, så nå er vi på samme bølgelengde der, og det er iallefall supert! Tror selv jeg hadde syntes det var vanskelig hvis jeg skulle bo sammen med en som ikke var opptatt av sunn mat og trening hvis jeg selv var opptatt av det. Da blir det kanskje fort til at man spiser forskjellige middager, må handle "hver sin mat" og sånn.

Liker å trene på morgenen jeg også de dagene jeg ikke har forelesning før 10 Hadde treningssenteret mitt åpnet før 07:30, hadde jeg sannelig trent før 8-forelesningene også. Synes det er så greit å få det unnagjort!

Er vel flere ting som spiller inn på en "dyr" klesstil. Både slutty-skala og stoff og kvalitet. Når jeg sier kvalitet/stoff mener jeg ikke at man må punge ut med over tusen spenn for en bluse, men jeg er iallefall opptatt av stoff når jeg handler klær. Flere av "billigkjedene" (kanskje mest H&M?) produserer for eksempel skjorter i 100% silke eller ull til en litt billigere penge enn de dyre merkene. Selv kjøper jeg svært sjeldent polyester-ting og iallefall aldri strikkede plagg som ikke har minst 80% ull. Synes klærne ser mer ordentlige ut med en gang! Selv er jeg også veldig glad i enkle plagg, uten logoer, trykte ting (grøøøøøssss) og dilldall i form av masse store knapper, spenner, omslag og generelt.. pynt. Sånn slutty-messig går det kanskje mer på snitt og passform. Det er en forskjell på tettsittende og.. skinntight. Koorte, stramme kjoler med hudfarget strømpis er det fæææleste jeg ser, spesielt om man kjører full pupp i samme slengen, ekstrapoeng hvis kjolen er knallrosa. Jeg mener ikke at man ikke skal kle seg i sterke farger, rosa kan være fint det, men med litt skjønn klarer hvem som helst og se forskjell på disse to:

Man er gjerne mer kritisk til seg selv, men det må du bare slutte med! Ja du har muskler i lårene, men DAMN girl du ser hot ut! Når det kommer til bicepsen er jeg ganske lik selv.. Ikke at den er særlig stor på noen av sidene, men jeg er betydelig sterkere i høyre enn venstre, så jeg jobber for øyeblikket med å trene dem like (hvis det gir noen mening). Tar lett dobbelt så mange kg med høyre i forhold til venstre (ikke så høye vekter altså, haha, 3 kg vs 6 kg!), men jeg må jo bare "vente" med å gå videre på vektene på høyrearmen.

Vanelig.

Som sagt, jeg trenger hjelp, det er derfor jeg ber om det De eneste som jeg vet tar på rygg av de jeg har skrevet opp er nedtrekk, og rygghev for korsryggen sin del. Men har du noen forslag til øvelser som tar rygg bedre? 400-500 kcal i underskudd, er det bedre? Jeg er klar over at fort blir skinn og bein av å "slutte å spise", men jeg vet ikke hvor grensen for hvor mye underskudd man bør ligge på egentlig går. Jeg føler at jeg allerede har kommet et stykke på vei når det kommer til kostholdet, og jeg prøver helhjertet å få i meg sunn og proteinrik mat

Jeg har omsider gått skikkelig møkklei av å være misfornøyd med meg selv, så nå skal det trenes og spises bedre. Jeg har trent litt styrke veldig av og på de siste to årene, veldig ustabilt og uten mål og mening. Utgangspunktet mitt er med andre ord rimelig utrent med ikkeeksisterende kondisjon. Først: jeg er 167 høy, veier 62-63 kilo, har en fettprosent på ca 22,4 (målt hos fysioterapeut). Det meste ligger på håndtakene, rumpa og lårene. Målet mitt - som mange andres - er først og fremst å gå en del ned i fettprosent, og jeg sier ikke akkurat nei takk til litt muskler. Mine spørsmål er altså: 1) I første omgang skal jeg prøve meg på 4 styrkeøkter i uka. Jeg har lyst til å kjøre 2-splitt-program, kan det fungere? Og har noen tips til hvordan jeg kan fordele muskelgrupper samt tips til øvelser? 2) hvor mye bør jeg spise, altså cirka antall kalorier per hviledag, og cirka antall kalorier per treningsdag, for å gå ned i fett?