Tinti

Haha, huffamei, det var skikkelig feil, beklager så mye!! Ja der har du engasjementet i et nøtteskall, klarer ikke å svare riktig person engang........ Lat som ingenting skjedde fra min side og fortsett det bra arbeidet du gjør

Jeg er heller ikke utdannet, og nybegynner innen styrketrening (men jeg holder nesten på å dø her fordi jeg ønsker for deg så innmari at du skal føle deg bedre med deg selv), derfor skriver jeg dette skikkelig på spissen for å poengtere det folk prøver å fortelle deg: "De 10 kg du har gått ned, er 10 kg i muskelmasse". Fettet har tydeligvis ikke kroppen din rørt (ergo - ja, den "tviholder" faktisk på det), siden du sier at du (fremdeles) ikke er fornøyd med fettet på lår, rumpe og mage. Det er nettopp dette miaheart mener når hun sier at du blir tynnfeit. Du har rett og slett opplevd å bli tynnfeit. Du har gått ned 10 kg, men fettet er der fortsatt. Sorry hvis det virker som om alle er veldig krasse mot deg, men folk her inne ønsker deg seriøst bare alt vel og blir bare engasjert når du spør slik....... Følg de fantastisk gode rådene du har fått, og du vil se endring! Muskler veier mer enn fett, men de former kroppen din så sinnssykt flott! (ps. det er vel egentlig det du er ute etter, nemlig en fin kropp..? Men du har bare fått det for deg at en fin kropp veier mindre enn 55kg når den er 16ognoe cm høy? Glem alt du trodde du visste om vekt!)

41 er ingen alder da, hallo!! Har du sett denne dama? Sånn skal jeg også være i en alder av 75, det er eksakt 40 år til, så derfor jeg ikke stresser. Hvis jeg når målet mitt imorra, så er det litt kjedelig mht at jeg har planer om å trene i nettopp 40 år til, minst Og PS: den spreke mormoren tenker neppe så mye på tallet på vekta si... Innfør markløft, men LOV meg/alle andre her inne på FB at du gjør det ordentlig, ok? Vil ikke ha noe av skader på sikt. Les nybegynnerguiden og sett deg inn i utførelse ved å se videoer, og prøv deg frem med kun stanga i starten, her må du ta det rolig. Spør på forumet her om evnt. teknikksjekk. Vil personlig anbefale deg å se videoene til Eirik Sandvik, feks. denne: https://www.youtube.com/embed/Y3kBqiynrXA Du kan også ta en titt på denne av Silje Mariela: https://www.youtube.com/embed/Lw344NhVftQ Og siden vi er inne på "midje-innstramming" https://www.youtube.com/embed/XZj5zGF9C8c Godt og viktig poeng av herren over her i tråden, du vil få visuelle endringer på kroppen av baseløft, men ikke nødvendigvis så mye vektmessig. Så vær ærlig med deg selv og hva du ønsker å oppnå og ikke hør blindt på meg

Magen er kanskje det vanskeligste å "ta av", jeg også merker det, men det kommer sakte men sikkert, det kan jo ikke IKKE skje noe med magen hvis du jobber målrettet! Hvor nøyaktige mål trenger du, egentlig..? Da må du tusje opp streker på deg selv for å kunne måle eksakt på samme sted hver gang. Jeg regner med at du uansett gjør alt du kan for å prøve å måle på ca det samme stedet når du måler, og det burde holde spør du meg Ingen vits i å måle seg for ofte, da blir du bare stressa og ser heller kanskje ikke de resultatene du vil ha. Husk at magen "blåser seg opp eller går inn" i forhold til hvor du er i syklus og hva du har spist/hvor mye eller lite luft det er i tarmene etc. Jeg er bare meg og er ingen ekspert, men jeg så litt på de øvelsene du listet opp at du gjør når du trener. Du trener ingen av de tre baseøvelsene, noe som blir påpekt her også, men som du skrev, knebøy er ikke aktuelt for deg. Baseøvelser kan man aldri få nok av, det er en "eye-opener" for nybegynnere som er ute etter å ikke bare "kuke-rundt" (slik som jeg også er/var) når man skjønner omfanget av hva de faktisk gjør med deg. Skal du se resultater, må du gjøre disse eller øvelser som kan erstatte disse på noe vis. Kan du ikke ta vanlig knebøy, ta frontbøy eller annen form for squat. Prøvd markløft..? DO IT! Det er en knall øvelse! Utifra min egen erfaring, så var det markløft som "gjorde noe med magen min", for å si det sånn. Du trener opp kjernemuskulaturen din, ja, du bruker egentlig hele kroppen i et markløft, og magen min "sugde" seg inn når jeg begynte å ta markløft seriøst. Elsker den øvelsen, blitt helt hekta, er ingen treningsøkt uten den Jeg trener aldri spesifikt mageøvelser, det gidder jeg rett og slett ikke, når jeg kan løfte noen tunge markløft, som tar så til de grader mye mer. i samme slengen, feks. lovehandles. Seriøst, begynn med markløft, men sørg for å terpe på teknikk, lær deg det via nybegynnerguiden her inne, få noen som kan det til å sjekke deg under utførelse eller ta et grundig og seriøst selvstudie, ellers kan det gå galt. Du vil merke foskjell med markløft

Synes du 79kg er mye? Du ruver 173cm over bakken. Du er ganske høy, ta det helt med ro Dine 79kg forteller deg vekta på vannet i kroppen din, blodet i kroppen din, innholdet i tarmer og magesekk, hva innvollene dine veier, hjerte, hjerne, lunger, skjelettet, fett og muskler. Jeg er 175 og veier 87kg+ og føler meg bra og sterk og er ikke topptrent! Hva med at det faktisk er noe rundt der kroppen din skal veie for å "trives", og at om du stresser deg ned ytterligere kilo, jobber den imot deg alt den kan fordi den "ikke trives"..? Ikke se på tallet på vekta, se på mengden fett du har på kroppen, det er jo faktisk det mange mener når de sier at de "ønsker å gå ned i vekt"; de vil egentlig bare fjerne fettet på kroppen. Vil du fjerne fettet så er ikke vekta di betydelig lenger. Det går ikke an å veie lite hvis du skal ha muskler. Og masse digge muskler må du ha for å få en fin form på kroppen din Opplevd jenter som juger på vekta si bare fordi de tror de veier så sykt mye hvis de ligger rundt feks. 80, men hvordan kan man ha noen formening om at 80kg er mye, hvis den kroppen som veier det har en del muskler og ser bra ut? Hvorfor er egentlig 80kg mye for en høy kvinne uansett, lurer nå jeg på da. Det er jo ingen som kan sammenlignes, da det bare finnes én av hver person Hvis du nå har gått "all in" for å endre livsstil, er det en prosess med å endre kroppssammensetningen din (forholdet mellom fett (mindre av det) og muskler (mer av det)) du jobber mot, ikke sant? Drit i vekta, mål deg istedenfor!!!! Og bli venn med deg selv, du er fantastisk :happy:

Kan dette være noe..? (scroll litt ned til "Startpakke kost- og treningsprogram 2500,-") http://www.le-invest.net/#!program/cuy0

You will get it! :D Gøy at du bygger lett muskler Ikke gi deg, går du ned i cm men øker i styrke, eller at vekta står stille som du sier, men du øker i styrke, da er du jo på rett vei!! Bli bestevenn med deg selv så kroppen kan få "slappe av" litt, da kommer resultatene. Have fun!! Det virker for meg som at du liker det du driver med :happy:

Hei! Jeg har ikke den peilingen du etterlyser, men har du sjekket din BMR (Basal Metabolic Rate) og gått igang med fordelinga? Camilla Hoel har peil Uten at jeg vet hvordan du fysisk ser ut, så er vi ganske like i tall du og jeg, jeg er 175cm og da jeg veide 85-87kg så jeg smashing ut, haha Er du sikker på at du ikke ser smashing ut? Fra spøk (egentlig ikke) til alvor, fuck tallet på vekta. En vekt på 85kg er bare en vekt. Det har blitt sagt hundre tusen ganger her inne før, og det er så sant som det får blitt: vekta sier ingenting om hvordan du ser ut, er og føler deg. Den sier kun noe om totalvekt av vanninnhold, innhold i tarmer og magesekk, fett, muskler, skjelett, organer, hjerne osv. Nå veier jeg litt mer enn 87kg faktisk, og for tida føler jeg meg ENDA bedre enn før! Det har tatt lang tid å innse at man skal gi F#&¤ i tallet og at man må jobbe aktivt mentalt med seg selv for å føle seg bra. Jeg er bra nok som jeg er hvert eneste steg i prosessen min mot en sterkere og sunnere meg. Det er der jeg mener mange er altfor kjappe med å slenge med leppa; det at du lærer deg selv at du er GOD NOK som du er slik du er nå, er overhode ikke det samme som å si at "jeg har ikke mer å endre på". Er du ikke god nok når du veier 85kg? Er du "bedre" når du veier 75? Du er god nok som du er, hvert eneste steg du tar mot det målet du har satt deg. Så du må se på målet ditt med det du driver med, når du ønsker å gå ned i vekt, hva mener du EGENTLIG med det å gå ned i vekt? Er det å se bedre ut, føle deg bedre, bli fastere i fisken eller er det å faktisk VEIE mindre enn det du gjør idag og at kroppen din får mindre kroppsmasse på noe vis? Hva vil du? Det er litt vanskelig å veie lite med masse digge muskler innabords, nemlig Jeg veide på mitt "slankeste" 71kg og så ikke bra ut, jeg var tynnfeit i forhold til høyden min, og jeg var mye "tynnere" enn det jeg er idag hvis man går i fella og kun tenker i kilo. Nå veier jeg litt mer enn 87kg, men synes jeg både ser bedre ut (har faktisk fått høre av flere at det ser ut som jeg har "gått ned mye i vekt", hehe, de skulle bare ha visst!), og føler meg MYE bedre, sterkere og full av energi og kraft! Se på målet ditt med det hele, vær dønn ærlig med deg selv, hva velger du? Are you in it for the long run? Stress ned, lær deg å bli kjent med deg selv, DU er en fantastisk skapning som skal leve livet! Ikke bare "til sommer'n når kiloene er av", men også i september, i november, hele neste år, året etter det, i det hele tatt. Fuck tallet 85, de sier ingenting om deg, ikke hvor fort du kan løpe, ikke hvor sterk du er og hvor mye du kan løfte, ikke hvor glad du er eller hvor gøy du har det.

Tusen takk! Har fått høre fra andre at det kan være forkalkning, men følte at du oppklarte mysteriet, og det virker sannsynlig at det er dette som er problemet etter litt googling Will do, skal ha fokus på dette fremover. Sjekket ut skapular push-up, og kjente allerede der at det var noe galt på høyre side (virket nesten fraværende den serratus'en ), så den øvelsen skal jeg legge inn

Googla enda litt mer, og da fant jeg bl.a. dette: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118543.5;wap2 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118543.10;wap2 Er det dette som er greia...?

.....hvilket av disse skulderbladene på dette bildet tilsvarer det skulderbladet som er "feil"? Jeg ser at det ene stikker mer ut enn det andre Jeg skal få noen til å sjekke for meg. Dette var interessant! Jeg har forøvrig testa den øvelsen der du står med ryggen klistra inntil en vegg, og så tar du armene opp og ned over hodet med albuene ut inntil langs veggen. Da kjenner jeg at det er et punkt (det kjennes ut som det er under det høyre skulderbladet faktisk, eller iallefall i forbindelse med) der det knepper ganske godt hver gang. Det er som om noe (som en sene eller noe) knepper over noe annet, som i at det er feilplassert, hvis det makes sense. Tusen hjertelig takk for input, jeg skal sjekke

Hei alle! Jeg får frysninger av all kunnskapen her inne, og føler nesten at jeg ikke kvalifiserer til å "forstyrre dere" med mitt teite spørsmål en gang, men jeg håper det er noen der ute som kan hjelpe meg litt og tipse meg om hva jeg skal gjøre med skulderen min, jeg er litt bekymra. Jeg er ganske ny mht styrketrening (starta høsten 2013, nazi-fokus på riktig gjennomføring av de tre store, vært litt mindre aktiv dessverre etter ca oktober 2014, men prøver så godt jeg kan å ta noen tunge løft i garasjen til brutter'n ca annenhver uke nå for tiden). Jeg er veldig ydmyk i forhold til erfaringene folk har og synes det er en fantastisk bra stemning her inne, så jeg kvinner meg opp og slenger ut spørsmålet, og jeg tar imot råd med evig takknemlighet!! Vel, dette er saken. Den ene skuldra (venstre) er "normal" og ser grei ut, mens den andre (høyre) er lavere, "flatere" på noe vis og har liksom ikke samme "kul". Dette er synlig når jeg står rett opp og ned og prøver å være nøytral i overkroppen foran speilet. Men når jeg flekser må jeg liksom løfte høyre skulder opp og bakover (ta i ekstra med "vingen") for å få begge til å se like markerte ut. Det føles også som om den "normale" skulderen rett og slett sitter bedre på plass, mens den høyre skulderen virker som den liksom henger litt ned og forover og ikke er så "fast". Under trening virker den venstre (og fine ) skulderen mye tightere og jeg føler jeg får mye bedre kontakt. Etter trening, hvis jeg ikke passer på, så kjennes det rett og slett ut som om den har fått kjørt seg, men ikke den andre. Dette resulterer i at jeg får et kronisk fokus på høyre skulder og prøver å få kontakt og kjenne etter hele tida, og la den styre løftinga på en måte. Jeg må også føye til at det knirker og knaker ganske så bra i den lave skulderen og at jeg feks ikke tar sidehev fordi det er så jævlig å både kjenne på og høre. Skapular sidehev går bra, men igjen, jeg føler jeg har mye bedre kontakt med den høye skulderen enn den lave, og det er ingen god følelse å føle at du trener kun en skulder når du faktisk kjører begge. Jeg har ikke noe problemer med å kjøre samme kg på begge armer i skapular, men det er følelsen av at den venstre skulderen ikke brukes maksimalt, litt vanskelig å forklare på noen annen måte, sorry... Jeg har ikke smerter, så det er mest jævlig fordi jeg ikke liker sånne "skjelett-lyder" og fordi jeg helt ærlig ikke aner hva det er og ikke vil gjøre ting verre Det skal også sies at jeg ALDRI har hatt en skulderskade, aldri slått meg, aldri fått den ut av ledd eller falt på skulderen og har heller ikke noe ubehag i hverdagen annet enn knirk og knak under trening og løft, pluss den estetiske forskjellen da. Eneste gale jeg har gjort (som mamma advarte meg mot i hele ungdomstida selvfølgelig), var å ofte bære skolesekken på én skulder (høyre), fordi det var så mye kulere enn å bære den på begge, liksom. Hadde mamma rett...? Må jeg i en alder av 34 høre henne si "I told you so?" Hva i allverden feiler det skulderen min? Er det forkalkning (hva innebærer det og hvorfor får man det?), er det slitasje, er det lite leddvann (kan man ha det i skulderen?) osv. Er det øvelser jeg kan gjøre for skulderen for å få den opp på nivå med den andre, er det uttøyinger, massasje, trykkpunkter eller andre øvelser jeg kan ta for å "tight'ne" den inn..? Eller er det omvendt, slik at den høye skulderen min er for tight..? Men det er jo den som føles normal.... hjelp... Jeg er en ordentlig fattiglus som har ofra privatøkonomien i 4 år for å drive egen bedrift, så jeg har null penger til (dyre) behandlinger... Men jeg tar imot anbefalinger på behandlinger o.l., så får jeg heller ta pengeproblematikken i andre rekke. På forhånd tusen takk, evig takknemlig......

Dette er en fin tråd! Jeg slenger meg på bare fordi jeg ble så motivert, selv om jeg føler det kanskje ikke er så interessant for andre Hva var dine høydepunkter og nedturer? Fra å ikke ha trent før, til å trene fast 3 ganger i uka i 2014, synes jeg er et høydepunkt i seg selv, spesielt når det viser seg å være gøy og ikke et ork. Og det å oppleve at lyspæra tenner over hodet, høre englene synge og sin egen stemme inni der juble "Styrketrening, hvor har du vært hele mitt liv??" var et stort høydepunkt! Kan man ikke bli tynn, kan man bli sterk (kjempestor og takknemlig takk til F B for utømmelig kilde til informasjon), og alt falt på plass for min del. Det er utrolig gøy å følge med på utviklinga fra at stanga er dødstung alene til å varme opp med mye mer. Nedturer? Dårlig framgang i knebøy pga gammel skade, men når alt stresset legger seg og man ser det store perspektivet, vet jeg at jeg kommer framover uansett. Dette føles veldig bra og jeg har lært å akseptere gode OG dårlige dager, I'm in it for the long run, minst 50 år til Hvilke mål nådde du? Hadde ingen konkrete hovedmål, kanskje noen delmål, jeg ville bare se tallene øke og hadde det gøy med det. Beste treningsminner fra året? Da jeg besøkte Lørenskog Atletklubb en lørdag i august for en omvisning og superhyggelig prat. Jeg ble tatt imot med åpne armer og ekte smil, og ble pusha til å ta pers i markløft på 80 kg for kritisk sjekk av den selvlærte teknikken (den ble forøvrig godkjent også, veldig gøy ) Fikk også flere a-ha opplevelser i benk og bøy som virkelig hjelper på. Noe du vil klare før året er omme? Har dessverre vært litt for slapp utover i høst grunnet litt diverse, så jeg har ikke noen siste-liten-mål, har bare prøvd å vedlikeholde nivået jeg har vært på. Men 2015, derimot Gjorde 2014 deg til en sterkere, bedre og mer selvsikker versjon av deg selv? Ja, absolutt, og veldig interessant hvilke mentale prosesser som skjer og hvordan du blir en bedre utgave av deg selv på flere plan. Hva er målene for 2015? L.A.K her kommer jeg, og jeg ser fram til å trene med dere! Jeg har også et ønske om å kunne stå på henda, for jeg husker hvor gøy jeg syntes det var som liten. Nå er det bare skummelt... For en herlig side dette er og for en herlig gjeng mennesker :happy: Ønsker alle sammen et riktig Godt Nytt År!

Jeg synes dette var utrolig bra gjort av deg! Og som andre nevner, du tok skikkelig ansvar, og det kan gjøre en stor forskjell, det er jeg selv et eksempel på! Ca 15 år tilbake i tid hadde jeg en opplevelse som jeg husker like godt idag: Jeg var ung og dum og (innbilt) kul og gikk ute en høstkveld uten refleks.... En bil kjører forbi meg, jeg titter opp og får med meg at den bråstopper så det skriker i dekka på veien foran meg. Det går noen sekunder og så kommer det løpende mot meg ei totalt fremmed dame. "Du ser til HELVETE å få på deg en refleks, skjønner du det!!!" brøler hun og bokstavelig talt røsker tak i jakka mi, setter på meg en refleks med sikkerhetsnål, og så løper hun tilbake til bilen og kjører avgårde. Jeg husker alt like godt idag, det gikk opp for meg på veien der at hun var skikkelig redd og sint på grunn av meg, på mine vegne; hun brydde seg mer enn den gjennomsnittlige kanskje ville gjort, og jeg brukte refleks fra den kvelden av, for å si det sånn I ettertid har jeg ofte tenkt på henne i liknende situasjoner der jeg selv er bilist og ser fotgjengere uten refleks, og at det kanskje var en veldig personlig grunn til at hun kjørte rundt med ekstra refleks(er) i bilen, hvem vet... Tror pinadø jeg skal følge i ditt (og hennes) eksempel og "ta i et tak" jeg og, det er bare for teit å ikke bry seg om andre :) :)

Hei! jeg er rimelig nybegynner jeg og (litt over 7 mnd m/styrke), har stått litt stille på fett på mage/hva jeg klarer å løfte etc, og kom over en veldig interessant artikkel fra PT Espen B. Andersson om "døde kalorier", sjekk den ut! Innlegget er postet 1.juni, så du må nok scrolle bittelitt Og for å si det sånn, jeg tror det tar mye, mye lengre tid å bli ordentlig kjent med kroppen sin, enn de få mnd vi har holdt på, så ikke gi opp!!

Hei Cherry, er du 183 cm og veier 89 kg? Da er du ikke gigantisk! Jeg er 175 cm og veier 85 kg Du ser sikkert utrolig fin ut allerede, det er bare det at de andre har klart å snike seg inn i hjernen din... :/ hør på alt det de andre har sagt til deg her, og gjenta det for deg selv så mye du kan isteden for det familie/venner forteller deg av negative ting. Du er fantastisk!! stå på!!!!

Skal ikke påberope meg å kunne indremedisin akkurat, men det kan ikke være en eller annen ubalanse i kroppen din som gjør at du faktisk ikke får nyttiggjort deg av næringsstoffene du spiser da..? Hvis det er noe feil i kroppen, spiller det jo ingen rolle hvor mye vitaminer etc du får i deg, hvis kroppen ikke klarer å ta det opp/bruke det eller hvis "lagrene" er langt nedpå minus fra før av. Jeg tenker ubalanse i mage/tarm systemet, nyrer/lever, betennelser, bakterier/virus/sopp etc som "stjeler" energi i bakgrunnen hvis immunforsvaret jobber konstant, uten at jeg kan medisin altså, men det er kanskje noe å se litt nærmere på..? håper det ordner seg for deg!!

Jeg er INGEN kostholdsekspert what so ever, men du kan ikke ha gått opp i vekt fordi du har lagt på deg litt muskler da.....? Hehe, det er jo selve meninga med styrketrening, og da gjør du ingenting galt, det blir bare mer og mer gøy for deg håper jeg, når du begynner å se konturer av muskler. Dessuten må du tenke på vannmengde i kroppen som varierer fra dag til dag samt hvor du er i syklusen etc etc. Men helt seriøst fra meg til deg, og fra mange andre her på forumet sikkert (det er skrevet om flere steder), pust ut og inn et par ganger og se deg heller i speilet enn å se på tallene, det kan ikke bli sagt ofte nok..! :) Hvordan SER du ut? Hvordan VIL du se ut? Ikke tenk vekt i det hele tatt, tenk FORM, tenk kroppsform, tenk shaping, tenk hvordan du kan bli den beste utgaven av deg selv. Se litt på motivasjonen/innfallsvinkelen din, er det egentlig tynn/5-10-15 kg lettere du er opptatt av å bli, helt ærlig? Eller kan det være noe annet litt bakenfor ordet "vekt" som du egentlig tenker på? Jeg regner med at du har dannet deg et bilde i hodet om hvordan du ideelt skulle ha sett ut, men tror du at å gå ned i vekt er den eneste/beste løsningen for å nå dit? Hva hvis du omformulerer tynn til shaped, kan du se for deg det isteden? Og hva hvis du sier fit istedenfor tynn, får du et annet bilde i hodet hvis du tenker litt over det? Har egentlig vekt så mye å si når det kommer til stykket? Jeg var også opptatt av å gå ned i vekt og bli tynnere, men det funka ikke for meg, og jeg tenkte fuck it, let's get fit instead Jeg har stått foran speilet, og det handler rett og slett om å bli venn med seg selv, du er nødt til å faktisk like den du lever med (deg selv altså) hver dag og unne den personen godt for å komme noen vei. Jeg var slapp i fisken og følte meg stor og ikke så fresh, løsningen var ikke å fokusere så mye på å gå ned i vekt selv om jeg veide 92 kg, løsningen var å bli litt glad i meg selv, endre kosthold og begynne å forme det som er på innsiden av huden. Form kroppen din til det du vil FRA INNSIDEN OG UT! Bygg opp muskler som former deg, som igjen bidrar til å forbrenne fett, så skal du se at det hjelper Når det gjelder epler (frukt generelt) er egen erfaring at det ikke hjelper en dritt mht å stagge sult jeg blir dritsulten igjen etter 10 minutter, det er mye karbohydrater og fruktose og for meg er det som å brenne en serviett i vedovnen; det blir borte med en gang. Det som hjelper meg er å spise mer fett og proteiner (sammenlign det med å legge på en svær vedkubbe i ovnen istedenfor en serviett), og jeg må legge til at jeg har kuttet 99% av gluten og laktose og gikk raskt ned 7 kg MEST sannsynlig pga det, nå veier jeg 85 kg, men ser bedre ut enn på lenge, og jeg har bare såvidt startet med styrke Nå vet jeg ingenting om diabetes, verken type 1 eller 2, så du må tenke på deg selv oppi alt og ta hensyn til dine kjøreregler, men få i deg mer fett og proteiner hvis du kan det, "alle" anbefaler det (bl.a. her inne) og jeg har merket veldig positiv virkning selv. Til frokost spiser jeg feks. en skål med mager cottage cheese (veldig lite laktose), solsikkefrø, sesamfrø og chiafrø med en liten dæsj økologisk syltetøy og er mett, glad og opplagt i 4-5 timer Mellommåltid kan feks. være avokado og nøtter. Jeg har i det siste blitt veldig interessert i Biorytmedietten og synes det virker spennende å prøve ut (finnes skriv om det her inne på bloggen, så sjekk det ut!). I tillegg har jeg fått interessen for det med syre/base-forholdet i kroppen, altså at kroppen burde være mer basisk, og jeg mener det er virkelig noe i det. Du må love meg at du jobber med å bli venn med deg selv Du og jeg og mange andre er på vei til å nå vårt fulle potensiale, er det ikke herlig da? We deserve it because we are all amazing! Ens fulle personlige potensiale etter min mening, er feks. å føle seg energisk, opplagt og glad, føle mestring, føle seg sprek og sterk, føle seg rustet til utfordringer, føle seg optimistisk innstilt, føle seg uthvilt og fornøyd, ja you name it og da kommer ikke tallene på vekten din inn i bildet... Dette ble et veldig langt svar, men blir litt engasjert da vettu

Hehe, vel, jeg er riiiimelig nybegynner selv da, bare trent siden oktober jeg ville også ned i vekt (som en av motivasjonsfaktorene), men har endret synspunkt nå, det handler om å gå ned i fettprosent, for vekta står dønn stille, +/- 2 kg, jeg tror det tar tid før jeg evnt går ned i vekt i det hele tatt Derimot blir klærne mine gradvis større Så ikke bekymre deg! Får du god rutine på styrketrening, vil du se at klærne dine blir litt større for hver mnd Har hatt absolutt best effekt av å begynne med markløft, det tar hele midja, ryggen, bakside lår, rumpe og alt, merker at jeg smalner på midten og har fått mye bedre holdning, og da ser man jo automatisk slankere ut (ps: jeg jogger ikke på mølla overhodet og løper aldri med mindre det en sjelden gang er for å rekke en buss, men går mye ute da, til og fra jobb og turer og slikt). Men når jeg driver med styrke, så gir jeg 110%, så jeg føler jeg blir minst like anpusten og får nesten like høy puls som om jeg skulle ha jogga, og jeg blir i hvert fall like rød i trynet . Ikke tenk så mye på vekten din! Man kan helt fint veie 70-80-ish kg og se fit, slank og fin ut, det er en av tingene jeg har lært det siste året vekt betyr ingenting, så kast den ut! Heier på deg

Hei! Liker at du begynte med styrke Deler en link til dynamisk oppvarming av Eirik Sandvik sjekk ut videoen:

Samme forover-problem for meg men jeg har VIRKELIG jobba med øvelser for bedre mobilitet i hofte og ankler, den var dårlig i starten, gitt har fått mye ut av videoene til Eirik Sandvik på Youtube, feks der han viser øvelser for mobilitet kledd ut som The Mask sjekk også ut den der han gjør knebøy med nesa inntil en vegg, jeg prøvde og det var en eye-opener for min del, kjente at jeg måtte tvinge meg over en liten "sperre" i hodet (av en eller annen merkelig grunn er det visst vanskelig å "tenke" nytt..? ) ved å være så bevisst på vektfordeling etc som du blir når du ikke har NOEN "forover-muligheter" at all

Magen min (hele midjen 360 grader rundt, egentlig) bare "sugde seg inn" når jeg begynte med markløft, sørger alltid for å løfte max av det jeg klarer, med riktig teknikk :) fantastisk øvelse og min absolutte favoritt

Slenger meg på og sier Wow, sterk benk etter så kort tid Veldig gøy! Kjente jeg ble inspirert av deg! Jeg er også helt fersk i styrketrening (drevet siden oktober '13) og ikke sånn kjempe-ulik deg i kroppslige tall kanskje; 175 cm høy, 33 år og 85 kg, så jeg gir mitt personlige (amatør som jeg er) innspill på sp.målet i overskriften din Jeg har smugtittet litt på andres tall her inne, sammenliknet litt tilstander, og fått det for meg at tallene jeg har lyst til å jobbe mot i overskuelig framtid kan være noe sånt som: Mark 100-120 kg, Knebøy 100 kg, Benk 60-70 kg Jeg legger meg selvfølgelig paddeflat og er super-realistisk, det får ta den tiden det tar, riktig teknikk er alfa og omega, men det blir gøy å se om jeg klarer alt dette en gang elsker veien dit allerede, men babysteps, babysteps...... Marte Elverum er en stor inspirasjon! den dama er rå, 565 kg totalt det hadde vært noe!!

Trekk pusten dypt, og slapp helt av..... Jeg tror du klarer dette helt fint!! :) Vet ikke om noen allerede har foreslått dette, men sjekk ut bloggen til Helene Drage (www.helenedrage.com) og evnt. ta kontakt med henne via siden, hun gikk ned 60 kg, og hun virker utrolig koselig, smart, ærlig og åpen, og jeg vil tro hun sitter på masse kunnskap du kan dra nytte av!

Jeg er en av de som sikkert ikke hadde smilt tilbake.... hvis jeg hadde fått et smil, da, vel og merke... nå snakker jeg for meg selv da, men det hadde vært fordi et smil hadde vært skikkelig uforberedt og hadde overrumpla meg der jeg hadde stått og liksom "pfffffffftttttttttt" og konsa om "2 til for f****!!" ikke ta det som at de ikke smiler tilbake fordi de ikke gidder mange ser nok ikke den komme og så regner jeg med at du har utseendet med deg noenlunde, så da blir de kanskje litt paffe?