Baseøvelser er unødvendig!!

[Kristyle]

Baseøvelser er alltid nødvendig, lalala!

[Kaiman]

punkt2: om en først skal trene en muskelgruppe om gangen, så blir det feil med 1 pr uke....skal en gjøre slik så må en opp på 2 økter om dagen.

Da må en være flink med ukesplanen sin!

Kjøre pyramide isteden for omvendt pyramide, med ett annet sett og rep system......

[lyspæra]

musklene vet ikke hvilke øvelser du kjører. de vet kun belastning.

Squat vs. Leg Press for Big Legs | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[Kaiman]

musklene vet ikke hvilke øvelser du kjører. de vet kun belastning.

Squat vs. Leg Press for Big Legs | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Men nervesystemet vet hvilke muskler som brukes....

[PlastBox]

En internasjonal insulinenhet (I.U) veier 45.5 mikrogram. En diabetiker kan sette 5 I.U etter et middels måltid alt etter målverdier og respons. Vi snakker om mengder på rundt 200 mikrogram og oppover pr utskillelse, så kan ikke se hvordan det skal ha noen virkning på fettfri masse. Kroppen kan hente aminosyrer, og gjør det fra vev som har raskere celleutskifting enn muskelvev har før det hentes fra skjelettmuskulatur.

Liten retting er på sin plass her. Som Type-1 diabetiker kan jeg love deg at 5 enheter ikke er godt for stort. Følger jeg Statlige kostråd snakker vi nærmere 20-30 enheter per måltid, og 4-5 måltider per dag. Dette til tross for styrketrening, som øker insulinfølsomheta.

Grøsser av tanken på hvordan fattning kroppen hadde vært i om 20 år dersom jeg hadde tatt det ernæringsfysiologen sa for god fisk og kjørt på med plantemargarin og -olje som bortimot eneste fettkilde, 70% karbohydrater i kosten, og statiner fordi totalkolesterolet mitt var noe høyt.

Skal ikke store lesninga til for å se hvorfor diabetikere er 4 ganger mer utsatt for hjerte- og karsykdom enn friske folk, når ernæringsfysiologen ved Vestfold Sentralsykehus som skal veilede alle diabetikere sier ting som:

• Popcorn er eneste tillate snack (inneholder jo ikke fett)
  
• Karbohydrater er bare å pøse på med, man har jo insulin!
  
• Proteinpulver er tull, en brødskive med gulost gir like mye protein som en shake (uhm.. ja..)
  
• Styrketrening er tull, da langdryg kardio er det som er mest hjertevennlig og forebygger overvekt (nevermind at styrketrening = økt insulinsensitivitet og hvilemetabolisme, og en kropp bedre utstyrt for alderdom)
  

*sukk*

[lyspæra]

Men nervesystemet vet hvilke muskler som brukes....

u wot?

anyways, som lyle mcdonald skriver:

...progressive tension overload is the primary stimulus for growth. Exercise selection is purely secondary outside of a given exercise allowing someone to apply progressive overload safely and effectively. You can build strength or mass with almost any exercise if the loading parameters and progression are there.

[Martin T]

10. Puls-Yngvar er Norges beste personlige trener

Nei, men:

Han er heller ikke den verste. Trenere som Yngvar har sin store styrke i at han kan nå ut til mange med sine råd og tips. Og målet til en som Yngvar som bidrar på f.eks Puls er jo å komme med råd som flest mulig har mulighet og motivasjon til å følge. Det er rett og slett fordi størsteparten av Norges befolkning ikke har den dedikasjonen eller viljen det kreves for å følge et knallhardt program som fitness- og andre utøvere følger (både diett- og treningsmessig).

F.eks kommer jeg aldri til å få min mor på 54 år til å trene ass to the grass knebøy eller tung benkpress, men hun kan godt finne på å ta til seg et tips eller to fra folk som Yngvar (som nok følger et ganske så hardcore diett- og treningsprogram selv ut fra de intervjuene jeg har lest med ham). Og det er jo ikke de som allerede er godt trent eller har viljen og evnen til å trene så hardt som behøves for å bli fit, shredded, Swole osv. som trenger Yngvars hjelp, men de overvektige og utrente som kommer med utsagn som "gikk jo trappene på jobben i dag, så da kan jeg unne meg 4 boller fra Statoil".

Ble veldig langt dette, og virker som jeg elsker Yngvar over alt på jord her nå (kan selv ikke huske å bevisst ha fulgt noen av rådene hans), men poenget er at sånne som han gjerne får mye kritikk fra mer seriøse treningsmiljøer fordi han ikke er "hardcore" nok, noe som etter min mening blir urettferdig og en misforståelse av hans rolle som trener.

[Speedbird]

Til skeptikere av crossfit. Det finnes flere programmeringer enn mainsite.

F.eks er det blitt relativt poppis i Norge å følge Invictus sin competition-programmering. Competition « Invictus | Redefining Fitness

En annen, som jeg følger er crossfit gymnastics sin: [url=http://www.crossfitgymnastics.com/]

Disse programmene er satt opp med både langsiktig og kortsiktige sykluser.

En blir ikke god i alle idretter av å drive crossfit, men man blir god i crossfit. Noe som er målet til mange.

Det er også svært mange som benytter det i grunntreningsperioden. Det burde jo være rimelig opplagt at en ikke kan trene en annen idrett enn den man skal bli god i, men det utelukker ikke at man kan bruke annen idrett som grunntrening.

Den største styrken til crossfit er nok ikke selve treningen, for du kan få en knallbra trening på andre måter også, men miljøet. De fleste norske (og sikkert internasjonale også) boxer har nærmest et idrettslagsmiljø slik at vanlige folk får delta i den lagfølelsen man gjerne har dersom man er aktiv i en klubb.

Det sosiale er trossalt en viktig del for å bli værende i et miljø.

I tillegg lærer man ganske mange nye øvelser som oly-løft, gymnastikkøvelser, strongmanøvelser, osv som man ikke ville lært av å bare trene på globogym.

[Aslak]

Baseøvelser ( knebøy, markløft og benkpress) er oppskrytt, og kun nødvendig om du skal konkurrere i akkurat øvelsene.

[Kristyle]

Baseøvelser ( knebøy, markløft og benkpress) er oppskrytt, og kun nødvendig om du skal konkurrere i akkurat øvelsene.

Å det skal du ha mæ tru!

[Jimmydarmody]

Mannen selger treningstips til idioter, han har sikkert masse peiling, men desverre så selger ikke : "Tren 5x5 powerbuilding med max effort!" Til forsider av NRK, Dagbladet og VG. Mens : "Ta litt situps i ny og ned mens du spiser gress og en helt idiotisk vegitarianerdiett for perfekt balanse og zen i hverdagen" Selger som hakka møkk.

Eg må sei at eg synes denne kommentaren er skremmande. Det er inga tvil om at kanskje den største utfordring i dagens samfunn er å få inaktive menneskjer til å få eit moderat aktivitetsnivå som gjev dei ei rekkje helsegevinstar, blant anna at ein unngår ei rekkje livstilssjukdommar. Desse gevinstane tenar felleskapet på i form av ei friskare befolkning, lægre helsekøar, mindre sjukefråvær osv osv. Det er akkurat denne gruppa trenarar som Yngvar, og svært mange av dei andre personlege trenarane i Noreg jobbar med. Helsefordelane dei får med å auke aktivitetsnivået sitt berre pitteltitt er betydeleg større enn dei minimale helsefordelane ein allerede godt trent person får av å auke bøypersen med 5 kg. Fordelane me får er meir eller mindre knytta til det estetiske og psykiske(i forhold til sjølvtilfredsheit med å få til noko/yte maks osv). Ikkje missforstå meg, eg er sjølv i denne gruppa nyter desse fordelane og synes det er herlig at folk aukar bøypersen! MEN kommentarar som "treningstips til idiotar" vitnar om ei dårlig haldning iforhold til den vanlige relativt utrente mannen i gata, og bidrar berre til å auke skiljet og gjere det vanskelegare for " idiotane" å ta steget til treningssentera

Det er berre mi meining, det er lov å vere ueinig.

[Aslak]

Å det skal du ha mæ tru!

Ja.

[Martin T]

MEN kommentarar som "treningstips til idiotar" vitnar om ei dårlig haldning iforhold til den vanlige relativt utrente mannen i gata, og bidrar berre til å auke skiljet og gjere det vanskelegare for " idiotane" å ta steget til treningssentera

Helt enig! Det er sånne holdninger som gjør at folk velger å ikke begynne på treningsstudio fordi de føler de ikke er "godt nok trent til det" og må "trene seg opp" før de beveger seg bort til frivektsavdelingen.