chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Hei! Jeg er ny på forumet, og har hørt mye bra om det. Jeg har trent kondisjon hele livet, og begynte med hard styrketrening i fjor sommer. Etter det har jeg hatt resultater jeg aldri hatt før. Jeg er høy og slank, 179 cm og veier 65 kilo. Jeg har fått relativt markerte muskler nå, ift tidligere Men jeg vil så gjeeerne bli kvitt det lille "jentefettet" nederst på magen... Hehe. Vet at veien dit er å forbrenne fett, men hvordan får man dette best til? Jeg trener en 4-splitt (4 dager i uka), rygg(og litt bein) - biceps/triceps - bein/rompe - bryst/skuldre. Kjører korte intervaller etter 1 av øktene, hviledag midt i uken. Forsøker også å jogge en dag i uken. Jeg tar gjerne i mot innspill på den siste lille magien...hehe:) Åste 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tarjeii Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Jentefettet? Enten ved å øke kardio, eller spise mindre. Begynn gjerne å tell kcal, så er det lettere å følge med! OhMickey 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-339959 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Jentefettet? Enten ved å øke kardio, eller spise mindre. Begynn gjerne å tell kcal, så er det letter å følge med! Takk for svar Ja, du vet, det sies jo at fra naturens side, så skal jenter ha et lite fettlag nederst. Hehe. Jeg vil vel egentlig si at jeg har flat mage, og jeg tror ikke jeg skal spise mindre. Det høres så pes ut å drive å telle alle kalorier. Hehehe! Jeg har et veldig sunt kosthold fra før. Men er det best å kjøre intervaller flere ganger i uka (puuh), eller langkjøring også. Variasjon er jo så bra, sies det... Spinner av og til. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-339973 Del på andre sider Flere delingsvalg…
larskr Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Takk for svar Ja, du vet, det sies jo at fra naturens side, så skal jenter ha et lite fettlag nederst. Hehe. Jeg vil vel egentlig si at jeg har flat mage, og jeg tror ikke jeg skal spise mindre. Det høres så pes ut å drive å telle alle kalorier. Hehehe! Jeg har et veldig sunt kosthold fra før. Men er det best å kjøre intervaller flere ganger i uka (puuh), eller langkjøring også. Variasjon er jo så bra, sies det... Spinner av og til. hvis det høres pes ut å gjøre det som trengs for å oppnå det du vil, så vil du det ikke nok. Hvis du gjør hva du alltid har gjort, vil du få det du alltid har fått oslove og InaL 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-339982 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 hvis det høres pes ut å gjøre det som trengs for å oppnå det du vil, så vil du det ikke nok. Hvis du gjør hva du alltid har gjort, vil du få det du alltid har fått Jeg gjør ikke det jeg alltid har gjort, det er poenget. Har merket store endringer det siste året, etter at jeg begynte med hardere styrketrening og ble enda mer bevisst på kostholdet. Jeg trener ikke for konkurranse, må sies. Men det er vel bare å øke litt på cardio. Lurte vel egentlig på hvor ofte, hvor mye og et bra oppsett for når det er best å kjøre intervaller, og om det har noe for seg å kjøre langkjøring, eller kun peise på med intervaller.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-339989 Del på andre sider Flere delingsvalg…
VegarL Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Legg til ett par (1-2)intervalløkter ekstra, feks kjør 5min gange, så 10runder 30sec på (fullfart her altså!) og 30sec av..Altså gjør det 10ganger.. og så rett etterpå tar du 2-3min hvor du roer ned kroppen (går veldig sakte) og så kjører du på med 30min rask gange! Tatt fra booka stubborn fat av lylemcdonald. Selvfølgelig du må tvike kostholdet litt også sikkert InaL og bmikeh 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-339994 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest ILU Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Nei nei nei nei nei.... Ikke øk treningsmengden for å bli kvitt det nederste - >Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health samurai og oslove 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340012 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Legg til ett par (1-2)intervalløkter ekstra, feks kjør 5min gange, så 10runder 30sec på (fullfart her altså!) og 30sec av..Altså gjør det 10ganger.. og så rett etterpå tar du 2-3min hvor du roer ned kroppen (går veldig sakte) og så kjører du på med 30min rask gange! Tatt fra booka stubborn fat av lylemcdonald. Selvfølgelig du må tvike kostholdet litt også sikkert Ja, det høres jo ut som et opplegg som kan være verdt et forsøk.. Takk for svar Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340118 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Nei nei nei nei nei.... Ikke øk treningsmengden for å bli kvitt det nederste - >Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health Nei, ikke øke, jeg tenker på hvordan trene smartest Jeg kikka så vidt på siden, mye info, jeg så at faste var nevnt? Jeg tror ikke det er noe for meg., som bare en over gjennomsnittet interessert i trening-person Hvordan gjør du det da? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340121 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest ILU Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Nei, altså det var ikke kostholdet jeg "mente". Hvis du leser lenger ned, er ikke det å øke kardio eller treningsmengde noe å satse på HVIS du vil beholde styrken. Jeg vil ha hatt 3 styrkedager, korte men intensive. Og en kardio med sprinting. Gjerne styrke man-tirs-ons, to hviledager også sprint i 30 min. Som Asle sier, kostholdet. Litt lavere på kalorier og karb på hviledager. Og normalt på treningsdager. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340135 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Imu Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Lavkarbo og påpasselighet med kaloriene. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340143 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Du har mest å hente på kosten vil jeg tro. Det tar mindre tid å få kontroll på hva du spiser en liten periode enn å gjøre timesvis med ekstra trening, men hva du foretrekker er opp til deg. Det kan ikke være særlig mye flesk det er snakk om i forhold til høyde/vekt, så skulle likt å se et bilde for å ha noe å gå utifra. Ja, det er ikke noe store greier, du har rett i det Men vil gjerne ha enda mer markert. Ikke vaskebrett nødvendigvis, men.. Kanskje jeg skal legge ut et bilde, men det vises jo ikke så godt der da, bildene ser jo fine ut de, hehe. Jeg føler jeg spiser veldig sunt.... Hvilke kilder for karbohydrater er best da? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340171 Del på andre sider Flere delingsvalg…
oslove Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Lavkarbo og påpasselighet med kaloriene. Ingen grunn til å kjøre lavkarbo, stemmer heller for smartkarbo! Anbefaler deg absolutt å ta tak i kostholdet for å få de resultatene du ønsker Linjemannen 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340173 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Nei, altså det var ikke kostholdet jeg "mente". Hvis du leser lenger ned, er ikke det å øke kardio eller treningsmengde noe å satse på HVIS du vil beholde styrken. Jeg vil ha hatt 3 styrkedager, korte men intensive. Og en kardio med sprinting. Gjerne styrke man-tirs-ons, to hviledager også sprint i 30 min. Som Asle sier, kostholdet. Litt lavere på kalorier og karb på hviledager. Og normalt på treningsdager. OK, takk for konkret tilbakemelding Jeg føler ikke jeg inntar noe særlig med kalorier. Kanskje det er lørdagspilsen...hehe Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340174 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Ingen grunn til å kjøre lavkarbo, stemmer heller for smartkarbo! Anbefaler deg absolutt å ta tak i kostholdet for å få de resultatene du ønsker Og med smartkarbo så inntar man også karbohydrater, ja? hehe. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340176 Del på andre sider Flere delingsvalg…
oslove Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Ville tatt en ordentlig gjennomgang av kostholdet ditt. Selv om du tror du spiser lite kalorier, kan det fortsatt være mer enn du bør for å komme ned i vekt:) Med smartkarbo mente jeg at du kun begrenser det, for å komme ned i et mindre kcal-inntak uten at det går på bekostning av proteiner Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340179 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Imu Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Og med smartkarbo så inntar man også karbohydrater, ja? hehe. tipper smartkarbo betyr karbo med lav GI, som grønnsaker. Øl er ikke akkurat slankende nei:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340181 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Ville tatt en ordentlig gjennomgang av kostholdet ditt. Selv om du tror du spiser lite kalorier, kan det fortsatt være mer enn du bør for å komme ned i vekt:) Med smartkarbo mente jeg at du kun begrenser det, for å komme ned i et mindre kcal-inntak uten at det går på bekostning av proteiner Jamen, jeg vil ikke ned i vekt Jeg veier 65 kilo og er nesten 1,80 høy. Jeg liker ikke brus og sjokolade (fakta!), og spiser ikke hvitt brød. Så å si aldri potetgull, kanskje noe peanøtter av og til. Om jeg spiser pasta, så er det fullkorn og fullkornsris. Litt grovbrød av og til. Spiser stort sett rent kjøtt og grønnsaker til middag hver dag. Også drikker jeg øl på lørdager. Hehehehe. Det er vel der "problemet" ligger Er ikke et problem i sådan forstand. Hadde bare vært gøy å få til det siste lille..hehe Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340188 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest ILU Skrevet 7. juni 2012 Del Skrevet 7. juni 2012 Du vil ha lavere FETTprosent med andre ord. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340190 Del på andre sider Flere delingsvalg…
chrisolini Skrevet 7. juni 2012 Forfatter Del Skrevet 7. juni 2012 Så..Du ser bra ut? Stakkars, må være ille Skal du bli mer markert er det mest effektive å trene hard styrke med et fornuftig program, øke aktivitetsnivået og ha et lite underskudd fra kosten. Om du ikke gidder å telle osv ( skamme seg) kan det være så enkelt som å kutte litt fra et måltid eller to om du spiser ca det samme hver dag og har holdt vekten i det siste. Det kan være en fordel å få karbohydratene fra frukt og grønnsaker med tanke på metthetsfølelse og andre næringsstoffer men mengden kalorier er viktigere enn karbohydratkilden. Takk for innspill Jeg har aldri målt fettprosenten min, hvor/hvordan gjør man det? (skammeseg hehehe) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9313-siste-lille-magefettet/#findComment-340196 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.