Vegard L Skrevet 22. mai 2012 Skrevet 22. mai 2012 Knebøy+markløft, trener 150% av kroppens muskler! Siter
Shooesfly Skrevet 22. mai 2012 Skrevet 22. mai 2012 Gikk gjennom tråden kjapt ooooog... Trene markløft - blir for stor, trene armer og bryst - ser feit ut Trener markløft - blir nye ronnie coleman Første som slo meg i denne tråden, som egentlig fortsatt slår meg er xxxxx, Vegard L og T-bone_84 3 Siter
Imu Skrevet 22. mai 2012 Skrevet 22. mai 2012 Spør man en gruppe menn om hva de ønsker å få ut av treningen, vil nok svært få svare at de vil ha svære brysmuskler, enda strørre biceps så du rett og slett ser feit ut i klær. Nei, de fleste vil nok se for seg noe som Brad Pitt i Fight Club. Her er hans KORREKTE treningsprogram i månedene før innspillingen. Han drakk også proteinshake 2 - 3 ganger dagen, og spiste ellers sundt! Monday - Chest 3 - 75 push ups 3 - bench press 165,195,225 (25, 15, 8 reps) 3 - nautilus press 80,100,130 3 - incline press 80,100,130 3 - pec deck machine 60,70,80 Tuesday - Back 3 - 25 pull ups 3 - seated rows 75,80,85 3 - lat pull downs 135,150,165 3 - t bar rows 80,95,110 Wednesday - Shoulders 3 - arnold press 55,55,55 3 - laterals 30,30,30 3 - front raises 25,25,25 Thursday - Biceps & Triceps 3 - preacher curl machine 60,80,95 3 - ez curls cable 50,65,80 3 - hammer curls 30,45,55 3 - push downs 70,85,100 Friday Treadmill 60 minutes 80-90% MHR Saturday Treadmill 60 minutes 80-90% MHR Sunday Rest Day Lykke til! Jeg vil også se ut som Brad Pitt. Dette må testes! Siter
Kirill W. Skrevet 23. mai 2012 Skrevet 23. mai 2012 Dette er litt diggere: Ohh, siden du likte han der så kommer du til å elske disse to: xxxxx 1 Siter
Kirill W. Skrevet 23. mai 2012 Skrevet 23. mai 2012 Fyren som tok bildet har på seg hansker. Do not want. Vegard L og xxxxx 2 Siter
LarsLars Skrevet 23. mai 2012 Skrevet 23. mai 2012 Ohh, siden du likte han der så kommer du til å elske disse to: Det der kan faktisk brukes som bilde i artikkel. Hvorfor du bør trene ben Siter
Rørosmarit Skrevet 23. mai 2012 Skrevet 23. mai 2012 Dette oppsettet er skreddersydd av eksperter og personlige trenere som har tilpasset hans kroppsfettprosent, kroppsfasong og sikker forbrenningshastighet o.l. Dette er jo også laget for en tynn, og slank "look" men med markerte muskler på armer og torso. Og hvilket treningsprogram bør ei jente ha for å få en en slank, men fit og muskuløs look? Trener etter et styrkeløftprogram nå med 3-10-6 reps på hver sin dag og mesteparten baseøvelser... Blir vel ikke "slank" av et sånt program, men er jo samtidig veldig glad i baseøvelsene da... Er kardio tingen i tillegg da, eller kosten? Passer jo på kosten uansett, men må man på streng diett for å få vekk fettprosenten og samtidig beholde styrkel/musklene? Bare lurer... Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.