Brad Pitts treningsprogram (Fight Club)

[Vegard L]

Knebøy+markløft, trener 150% av kroppens muskler!

[BROrilla]

dette ser farlig ut hehe

[Shooesfly]

Gikk gjennom tråden kjapt ooooog...

Trene markløft - blir for stor, trene armer og bryst - ser feit ut

Trener markløft - blir nye ronnie coleman

Første som slo meg i denne tråden, som egentlig fortsatt slår meg er

[Imu]

Spør man en gruppe menn om hva de ønsker å få ut av treningen, vil nok svært få svare at de vil ha svære brysmuskler, enda strørre biceps så du rett og slett ser feit ut i klær. Nei, de fleste vil nok se for seg noe som Brad Pitt i Fight Club. Her er hans KORREKTE treningsprogram i månedene før innspillingen. Han drakk også proteinshake 2 - 3 ganger dagen, og spiste ellers sundt!

Monday - Chest

3 - 75 push ups

3 - bench press 165,195,225

(25, 15, 8 reps)

3 - nautilus press 80,100,130

3 - incline press 80,100,130

3 - pec deck machine 60,70,80

Tuesday - Back

3 - 25 pull ups

3 - seated rows 75,80,85

3 - lat pull downs 135,150,165

3 - t bar rows 80,95,110

Wednesday - Shoulders

3 - arnold press 55,55,55

3 - laterals 30,30,30

3 - front raises 25,25,25

Thursday - Biceps & Triceps

3 - preacher curl machine 60,80,95

3 - ez curls cable 50,65,80

3 - hammer curls 30,45,55

3 - push downs 70,85,100

Friday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Saturday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Sunday

Rest Day

Lykke til!

Jeg vil også se ut som Brad Pitt. Dette må testes!

[Kirill W.]

Dette er litt diggere:

Ohh, siden du likte han der så kommer du til å elske disse to:

[Vegard L]

Er det øverste et bilde av deg?

[Kirill W.]

Nop. Random internett bilde.

[Vegard L]

Skuff...

[Kirill W.]

Fyren som tok bildet har på seg hansker. Do not want.

[LarsLars]

Ohh, siden du likte han der så kommer du til å elske disse to:

Det der kan faktisk brukes som bilde i artikkel. Hvorfor du bør trene ben

[Rørosmarit]

Dette oppsettet er skreddersydd av eksperter og personlige trenere som har tilpasset hans kroppsfettprosent, kroppsfasong og sikker forbrenningshastighet o.l. Dette er jo også laget for en tynn, og slank "look" men med markerte muskler på armer og torso.

Og hvilket treningsprogram bør ei jente ha for å få en en slank, men fit og muskuløs look? Trener etter et styrkeløftprogram nå med 3-10-6 reps på hver sin dag og mesteparten baseøvelser... Blir vel ikke "slank" av et sånt program, men er jo samtidig veldig glad i baseøvelsene da... Er kardio tingen i tillegg da, eller kosten? Passer jo på kosten uansett, men må man på streng diett for å få vekk fettprosenten og samtidig beholde styrkel/musklene? Bare lurer...

[Gjest protob]

enda en

[Kirill W.]

[Gjest Jester]

Er det en photoshop!?

[Kirill W.]

Er det en photoshop!?

Ms Paint.