Push-ups!

[Benedicte]

Er det noen som har gode tips om noen nye push-ups varianter her? Jeg ønsker særlig tips for å gjøre øvelsen hardere. Jeg pleier nå ta push-ups i slynge. Enten hender i slynge så langt ned som mulig og bein på bakken, hender i slynge og bein på bosuball, eller bein i slynge og hender på bosuball. Greier 15-18 stk etter hverandre og vil gjerne ha en tyngre variant for progresjon!

[Adrian94]

[Oddis]

http://myrevolution.no/s/triangel-pushups-pluss/

[ElisabetYvonne]

[Benedicte]

Kult! Tusen takk, disse skal testes ut neste push-upsøkt!

[Benedicte]

Haha! Tror ikke jeg tør prøve meg på den siste der da...

[Tor]

This is my domain

Pimart har du jo basic;

• Pushups på knær
  
• Pushups
  
• Triceps Pushups (smalt grep)
  

Så kan du videreutvikle:

• Triangelpushup
  
• Pushups med bein i høyde
  
• Explosive Pushups
  
• Revert Grip Pushups
  

Deretter kan vi eksperimentere

• Pushups med vekt
  
• Triaingel Pushus med Vekt
  
• Ipsilaterale Pushups
  
• Explosive Pushups med Klapp
  

Så har du ekstreme

• Ipsilaterale Pushups med vekt
  
• Planche Pushups
  
• Revert Grip Planche Pushups
  

[Broscience]

Hvis du har tilgang på TRX så er det vel en av de tyngste variantene av push ups, og med flere valgmuligheter.

Legg begge beina i håndtakene og ligg i push ups-stilling, her kan man ha smalere og smalere grep noe som

gjør utførelsen enda tyngre.

[Tor]

Hvis du har tilgang på TRX så er det vel en av de tyngste variantene av push ups, og med flere valgmuligheter.

Legg begge beina i håndtakene og ligg i push ups-stilling, her kan man ha smalere og smalere grep noe som

gjør utførelsen enda tyngre.

Problemet med slyngetrening er at trådene kommer i veien når du skal gjøre mer avanserte øvelser, som igjen fører til f.eks problemer med Ipsilaterale pushups, Revert Grip (som er betydelige mer tyngre en normal pushup) er også et problem.

Så Hverken TRX eller slynge generelt har de tyngste variantene av Push Up, men mtp nervebaner og økt muskelaktivering skal man alikavell ikke kimse av dem, det stilles tross alt større krav til musklene når du utfører ting ustabilt.

[Benedicte]

Nice! Har googla litt nå da, skjønner meg ikke på slike uttrykk som ipsilaterale osv... Blir vel ei stund til jeg greier enarms tenker jeg, men alltid gøy å ha noe å strebe mot! Takk for tips!! Og slynge bruker jeg mye til push-ups allerede, liker det veldig godt!

[Oddis]

Problemet med slyngetrening er at trådene kommer i veien når du skal gjøre mer avanserte øvelser, som igjen fører til f.eks problemer med Ipsilaterale pushups, Revert Grip (som er betydelige mer tyngre en normal pushup) er også et problem.

Så Hverken TRX eller slynge generelt har de tyngste variantene av Push Up, men mtp nervebaner og økt muskelaktivering skal man alikavell ikke kimse av dem, det stilles tross alt større krav til musklene når du utfører ting ustabilt.

Her var det vel snakk om å ha beina i slynga? Blir jo omtrent det samme som beina løftet, men litt mer balansekrevende.

[Broscience]

Her var det vel snakk om å ha beina i slynga? Blir jo omtrent det samme som beina løftet, men litt mer balansekrevende.

..alle har jo sin mening. Men for meg er det ihvertfall en utmerket måte å trene balanse og coremusklene på.

[Oddis]

..alle har jo sin mening. Men for meg er det ihvertfall en utmerket måte å trene balanse og coremusklene på.

Ja, men det var beina i slynga du mente? Eller misforstod jeg?

For balanse og større utfordring for coremuskulaturen kan man også løfte ene foten.

[Tor]

Her var det vel snakk om å ha beina i slynga? Blir jo omtrent det samme som beina løftet, men litt mer balansekrevende.

Joda, fikk med meg det. Men å påstå at Pushups i slyngetrening er det garantert tyngste blir en feil påstand. Skal du ha det tyngst mulig mtp balanse kjører du trinse i slynge, slik at hver side må gi like mye under pushups. Skal du ha styrke må du enten kjøre vekt, ipsilateralt (enarms) eller endre teknikken (f.eks, revert grip)

[Tor]

Nice! Har googla litt nå da, skjønner meg ikke på slike uttrykk som ipsilaterale osv... Blir vel ei stund til jeg greier enarms tenker jeg, men alltid gøy å ha noe å strebe mot! Takk for tips!! Og slynge bruker jeg mye til push-ups allerede, liker det veldig godt!

Beklager for vanskelige uttrykk! Er en-armss jeg mener ja Det finnes uttalige måter å kjøre dem på, noen som går mer teknisk - og enklere - en andre som retter seg mer mot styrke og bruk av core.

[Broscience]

Ja, men det var beina i slynga du mente? Eller misforstod jeg?

For balanse og større utfordring for coremuskulaturen kan man også løfte ene foten.

Joda, fikk med meg det. Men å påstå at Pushups i slyngetrening er det garantert tyngste blir en feil påstand. Skal du ha det tyngst mulig mtp balanse kjører du trinse i slynge, slik at hver side må gi like mye under pushups. Skal du ha styrke må du enten kjøre vekt, ipsilateralt (enarms) eller endre teknikken (f.eks, revert grip)

Ja mente beina i slynge, er ikke så god på begreper enda hehe.. Det men den ene foten opphøyd har ikke jeg fått til enda, så har en lang vei å gå.. Men begynner litt lett og jobber meg oppover.

Akkurat det jeg mente Tor, at det blir tyngre hvis du endrer teknikken, men ser den at det finnes bedre alternativer til slynge-push ups.

[Tor]

Ja mente beina i slynge, er ikke så god på begreper enda hehe.. Det men den ene foten opphøyd har ikke jeg fått til enda, så har en lang vei å gå.. Men begynner litt lett og jobber meg oppover.

Akkurat det jeg mente Tor, at det blir tyngre hvis du endrer teknikken, men ser den at det finnes bedre alternativer til slynge-push ups.

Mm, slyngetrening er en mellomting fra to ytterpunkter. Der du har ren styrke og maksimal ustabilitet. Med Pushups er ren styrke med stabil underlag og tilrettelagt for maksimal løft og maksimal ustabilitet ved hjelp av ei godt smurt trinse. Mellomtingen blir da slynge/trx/redcord der du kan kjøre pushups.

Men som jeg nevnte tidligere er det ikke så alt for mange teknikker du kan kjøre i slynge i forhold til ren styrke, og som jeg nevnte er det greit å ikke kimse av økt muskelaktiverking når det hjelder slyngetrening, noe som kan gi deg bedre styrke utenfor . Nå er det få som har tilgang til slynger i trinser så skal ikke gå nærmere inn på det temaet.

[Michael S]

Jeg har kjørt en del av dette opplegget og syns det fungerer bra.. Liker også spiderman pushups!

[Benedicte]

Jeg har kjørt en del av dette opplegget og syns det fungerer bra.. Liker også spiderman pushups!

Dette likte jeg! Skal teste ut noe av dette ja! Tusen takk

[Andy]

Hva med pushups med henda i slynge? Vil ikke det være bra?