Hvor mye vann?

[Mette L]

Hvor mye vann drikker dere ilder av en dag?

Jeg må ærlig innrømme at jeg nok drikker alt for lite..jeg drikker egentlig sjelden vann men jeg får i meg mellom 1-3 kopper te uløste av dagen...har det noe å si for å gå ned i vekt eller ikke når man drikker veldig lite væske..?

Jeg har alltid drukket mye brus, men når jeg kuttet ut den synes jeg det er vanskelig å drikke like annen væske.

[Oddis]

Som regel så holder det å drikke når man er tørst. At man skal drikke 4-5 liter vann til dagen er sterkt overdrevet, ihvertfall når man ikke bor en plass med brennende sol og 35 varmegrader.

[Velvet]

Vann er viktig for at nyrene for at nyrene skal fungere optimalt. Får ikke nyrene nok vann så overføres litt av funksjonen til leveren, og leveren har i utgangspunktet evig nok med sitt eget arbeid - som b.la innebærer å omsette fett i kroppen vår. Må leveren også påta seg nyrenes funksjoner, vil den også redusere fettforbrenningen i leveren. Resultatet er at man kanskje ikke går like mye ned i vekt som man ville gjort med tilstrekkelig nok vann eller burde gått ned når man ser på kostholdet som helhet.

Når fettsyrer skal brytes ned for å inngå i energiomsetningen i kroppen, trenger enkelte enzymer vann for å bryte esterbindingen som finnes mellom fettsyren og glyserolmolekylet. Til samsvar vil også proteinet trenge mye vann for å inngå i samme energiomsetning, ettersom peptidbindingene trenger vann for å spalte opp aminosyrene. Folk som spiser mye proteiner burde altså drikke tilstrekkelig nok vann for at kroppens prosesser skal fungere så optimalt som mulig.

Merk at jeg har brukt "tilstrekkelig nok vann". Det betyr at du drikker tilstrekkelig og lytter til kroppens tørstesignaler. Det er ingen formel som kan si nøyaktig hvor mye vann du bør drikke. Jeg merker selv at jeg i perioder hvor jeg har drukket 4 liter vann hver dag over lengre tid så krever også kroppen mer vann hele tiden. Akkurat nå drikker jeg 3 liter om dagen og kroppen har ikke det samme higet etter mer og mer og mer vann.

Man trenger heller ikke å drikke 3 liter rent vann som jeg gjør. Det er vann i mat vi spiser og det er vann i f.eks kaffe og te også. Alt dette teller inn i kroppens vannbehov.

[Forsvarsdama5.0]

Enig i veldig mye av det du skriver, men

Man trenger heller ikke å drikke 3 liter rent vann som jeg gjør. Det er vann i mat vi spiser og det er vann i f.eks kaffe og te også. Alt dette teller inn i kroppens vannbehov.

Er jeg litt uenig i.. Fordi både kaffe og te er vanndrivende, dvs tørker på en måte ut kroppen, så man skal egentlig drikke ekstra med vann hvis man drikker en del kaffe eller te.

[Velvet]

Enig i veldig mye av det du skriver, men

Er jeg litt uenig i.. Fordi både kaffe og te er vanndrivende, dvs tørker på en måte ut kroppen, så man skal egentlig drikke ekstra med vann hvis man drikker en del kaffe eller te.

Spiller ikke så spesielt mye rolle i den store sammenheng. Å svette er også vanndrivende. Å puste er også vanndrivende. Kort sagt så er det som spiller noen rolle at man har væskebalanse.

[Gjest]

Vann vil også gi kroppen en metthetsfølelse. Og ved å drikke mye vann vil man derfor gjerne unngå å overspise seg.

Har "lært" at jo mer vann man drikker jo mindre vann vil kroppen holde på. Ved et jevnlig høyt inntak av vann vil kroppen venne seg til det, og dermed ikke lagre vann på samme måte. Effektivt ved vannkutt

Tørsthetsfølelsen vil bli stor om man går under "normal" mengde, selv om man i teorien drikker tilstrekkelig.

En tommelfingerregel kan være at man skal drikke så mye vann at urinen blir blank, men har ikke noe faglig grunnlag å basere denne påstanden på da jeg ikke husker kilden.

Når man er tørst så er det et tegn på at kroppen allerede begynner å bli dehydrert.

[T-bone_84]

Bare sørg for at du ikke drikker dest. vann

Sorry det var nerdete

[Zeph]

Er du tørst? Drikk. Er du ikkje tørst? Ikkje drikk. Det er så enkelt som det. Kroppen har fungert på den måten i hundre tusen år, sånn fungerer kroppen til alle dyr på heile planeten.

Kroppen er fint i stand til å regulere dette sjølv. Eg drikk vatn på trening sidan eg blir tørst av å vere fysisk aktiv. Væske får eg gjennom anna drikke til måltid (mjølk, juice etc.) Er eg tørst ut over dette så drikk eg vatn, men det er sjeldan.

http://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water

Myth No. 1: Drink Eight Glasses Each Day

Scientists say there's no clear health benefit to chugging or even sipping water all day. So where does the standard advice of drinking eight glasses each day come from? "Nobody really knows," says Dr. Stanley Goldfarb, a kidney expert at the University of Pennsylvania.

Myth No. 2: Drinking Lots of Water Helps Clear Out Toxins

The kidneys filter toxins from our bloodstreams. Then the toxins clear through the urine. The question is, does drinking extra water each day improve the function of the kidneys?

"No," says Goldfarb. "In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney's ability to function as a filter. It's a subtle decline, but definite."

http://www.forskning.no/artikler/2008/april/1207211698.83

- Stol på signalene fra kroppen og drikk vann fra springen når tørsten melder seg.

www.asn-online.org/press/pdf/2008-Media/Water%20Study.pdf

To summarize the conclusions of other, more exhaustive reviews: There is no clear evidence of benefit from drinking increased amounts of water.

Although we wish we could de-molish all of the urban myths found on the Internet regarding the benefits of supplemental water ingestion, we concede there is also no clear evidence of lack of benefit. In fact, there is simply a lack of evidence in general. Given the central role of water not only in our bodies but also in our profession, it seems a deficit worthy of repletion.

Meir lesestoff: http://myrevolution.no/forum/f20/overdrevent-vanninntak-er-unodvendig-3390/

Einaste effekten av å drikke store mengder vatn er at du stadig må på toalettet.

Kaffi er forresten ikkje vanndrivande som det tidlegare var trudd.

http://en.wikipedia.org/wiki/Health_effects_of_coffee#Laxative.2Fdiuretic

Contrary to popular belief, caffeine does not act as a diuretic when consumed in moderation (less than five cups a day or 500 to 600 milligrams), and does not lead to dehydration or to a water-electrolyte imbalance; current evidence suggests that caffeinated beverages contribute to the body's daily fluid requirements no differently from pure water.

[Lily]

Er du tørst? Drikk. Er du ikkje tørst? Ikkje drikk. Det er så enkelt som det. Kroppen har fungert på den måten i hundre tusen år, sånn fungerer kroppen til alle dyr på heile planeten.

Det er en tommelfingerregel, men det stemmer ikke alltid. Tørste kan undertrykkes, og da merker man ikke tørste selv om kroppen faktisk trenger vann...

[Mette L]

Mange bra svar her. Problemet mitt er at jeg veldig sjeldent er tørst. Men jeg får prøve å drikke litt mer vann ser det ut til kanskje..

[Lobo2me]

Enig i veldig mye av det du skriver, men

Er jeg litt uenig i.. Fordi både kaffe og te er vanndrivende, dvs tørker på en måte ut kroppen, så man skal egentlig drikke ekstra med vann hvis man drikker en del kaffe eller te.

Det er riktig at mange av stoffene i kaffe og te er vanndrivende, men siden de er løst opp i så mye vann, vil totaleffekten av å drikke kaffe eller te være at man lesker seg. Altså det er så lite vanndrivende i forhold til det vannet man får ved å drikke det. Med alkohol derimot kan man fort ende opp med en total væskedrivende effekt.

[Zeph]

Det er en tommelfingerregel, men det stemmer ikke alltid. Tørste kan undertrykkes, og da merker man ikke tørste selv om kroppen faktisk trenger vann...

Det er sant, det finnes enkelte unntak, samt dei med sjukdommar, men det er neppe så utbreidd som mange vil ha oss til å tru. På lik linje med mange som skuldar vanskar i vektnedgang på lågt stoffskifte. Dei finnes sjølvsagt, men ikkje i så stort omfang.

It is widely known that humans cannot survive for more than a few days without ingesting water in excess of solutes.

The dangers of severe hypertonicity and volume depletion are not up for debate. It is also obvious that individuals in hot, dry climates have increased need for water, as do people who engage in strenuous physical exertion. There are certainly well recognized disease states, such as nephrolithiasis, for which increased fluid intake is therapeutic, but do average, healthy individuals living in a temperate climate need to drink extra fluid— even when not thirsty—to maintain health?

Eg baserer meg på forsking og studiar.

Personleg erfaring er sjølvsagt noko ein må vurdere, men at ein person trur vedkomande må drikke meir enn kroppen ber om er ikkje bevis på at det faktisk er nødvendig. Noko det finnes liknande eksempel på i mange område innan helse og kosthald.

[timich]

Jeg teller ikke hver dag, men jeg drikker vel ca 1,5-2 liter hver dag. I tillegg kommer det som er i mat, kaffe og te. På dager med mye trening drikker jeg nok mer, spesielt kardiotrening.

[Megan]

Så lenge du ikke drikker 10 kopper med svarte te/grønn te med koffein skal det går fint. Koffeinfri urtete eller grønn te er best.Te inneholder koffein som = dehydrerende. Hell fun light eller sitron oppi vannet, kjekkere å drikke da:p

Drikker 2 liter hver dag ++ hvis vi snakker fun light.

[Forsvarsdama5.0]

Hvis du sliter med å drikke vann, som Megan sier: Bland oppi fun light osv!

Hvit te, camomille te og mange andre teer er koffeinfrie

Og hvis du spiser en del salt er det lurt å drikke en del vann, fordi salt binder vann

Det er riktig at mange av stoffene i kaffe og te er vanndrivende, men siden de er løst opp i så mye vann, vil totaleffekten av å drikke kaffe eller te være at man lesker seg. Altså det er så lite vanndrivende i forhold til det vannet man får ved å drikke det. Med alkohol derimot kan man fort ende opp med en total væskedrivende effekt.

Da lærte jeg noe Bare hørt så mange ganger at det er vanndrivende

[morten]

Jeg drikker 2-5 liter sikkert, Jeg drikker jo selvfølgelig mer på treningsdager der jeg svetter mer en vanlig.

Det jeg gjør er at jeg har i 1 te-pose grønn te i shakeren min i starten av dagen også fyller jeg på ettersom den blir tom, Så på slutten av dagen er det helt tomt for te og jeg ender opp med og gradvis drikke mindre og mindre te og mer og mer vann.