Sjokk da jeg gikk på vekta :O

[Metal_Barbie]

Nå har jeg jo fått masse hjelp her siste 1,5 uka og har senket inntaket av kcal daglig og spist mer protein og mindre karbohydrater( 80-100 gram daglig).

Tenkte,jaja,det tar vel litt tid nå før det skjer noe. Nå har jeg jo fortvilt over vekta i lang tid og er vandt ti at vekta står fast. Så jeg skulle bare se an ting litt i morges...og jammen fikk jeg meg et sjokk.

4 kg på 1,5 uke:O!!!!???

Har bare spist 200 -400 kcal mindre enn før...jeg trodde ikke at dette skulle skje liksom...så nå er jeg egentlig bare redd for at alt er bare muskeltap...selv om jeg har spist mer enn nok og hatt i meg rundt 1,5-1,8 g protein hver dag.

Så håper bare at dette er vann og noe fett...håper håper..hva tror dere? Det er vanskelig å si ut ifra det jeg sier her ,det skjønner jeg jo.Men logisk sett..?

[timich]

Bra! Keep up the good work:thumbsup:

[Fredrik]

I starten av en diett taper du mye vekt på lavere vannretensjon, men det er jo en gledelig start. Fortsett med underskudd og trening, men øk gjerne inntaket ditt av proteiner til over 2g/kg fettfri masse. Det blir jo så klart litt på gefühlen, men er en ok indikator.

[nano]

Dersom du spise mye karbohydrater før, og en del mindre nå, vil noe av vekttapet skyldes minde glykogen og mindre vann. Men noe av det er nok også fett. Du mister ikke fire kg muskler på en uke... Stå på :thumbsup:

[Jørgen Andreassen]

Vannet har gått

[Oddis]

Du mister ikke muskler så fort. Noe er vann og noe er garantert fett. Bare å fortsette, tålmodighet lønner seg alltid i lengden, dette blir kanonbra :thumbsup:

[Metal_Barbie]

Høres betryggende ut dette da,hehe:) Før husker jeg at det eneste jeg tenkte på var "gå ned i vekt samma faen hva det betyr" og det betydde at jeg ikke brydde meg om det var muskleltap,vann eller fett eller hva....samma det,en kg er en kg tenkte jeg...nå tenker jeg :" ikke miste muskler for alt i verden" Mister kanskje bittelitt ,men håper jeg ikke vil merke det,for så hardt som man jobber for den nye kroppen ,så vil man nødig miste det gjennom vektnedgang:P Føler meg snytt da liksom:P

[Metal_Barbie]

Vannet har gått

haha,trodde aldri jeg skulle si at det var en god ting:P

[Metal_Barbie]

Hvis jeg ikke tar feil, så er det vell sunnes å ligge på rundt 500g-1kg nedgang i uken for å unngå muskeltap?

som regel går man mest ned i vekt første uka pga veske i kroppen:)

Blir spennende å¨se neste uke da,,men da skal jeg vel ikke ha gått ned stort mer enn en kg max? For at det skal være sunt? Jeg gikk ned 40 kg for to års tid siden og da kunne jeg gjerne gå ned 2-3 kg i uken altså..

[vuitton00]

Det er som de sier at vannet har gått. Så vil du videre gå ned ca 0,5-1kg i uka normalvis..

[Jørgen Andreassen]

Hvis jeg ikke tar feil, så er det vell sunnes å ligge på rundt 500g-1kg nedgang i uken for å unngå muskeltap?

som regel går man mest ned i vekt første uka pga veske i kroppen:)

Kommer litt ann på størrelsen på kroppen som skal ned også. Men for de aller fleste er 0,5-1kg den beste måten

Noen uker går man ikke ned, andre uker går man ned litt mer så man må ikke bli helt låst på å gå ned så og så mye uke for uke. Kroppen må få litt tid på seg.

[Gjest aaa]

Tenk på det slik at om du skulle mistet 4kg kroppsmasse, så er det masse kalorier. La oss si at du mistet 2kg muskler og 2kg fett. Det er 18000kcal fra fett og 8000kcal fra muskler, altså 26000kcal - og så mye har du vel ikke vært i underskudd?

[BROrilla]

skal nok mer til for å miste muskler enn dette om man spiser ok med protiner. Hvertfall ikke på noen få uker bare når man fhar har litt å gå på kjør på

[Metal_Barbie]

Tenk på det slik at om du skulle mistet 4kg kroppsmasse, så er det masse kalorier. La oss si at du mistet 2kg muskler og 2kg fett. Det er 18000kcal fra fett og 8000kcal fra muskler, altså 26000kcal - og så mye har du vel ikke vært i underskudd?

Nei det tror jeg nok ikke:P;)

[Metal_Barbie]

For å si det sånn, beste måten for å se om du mister muskelmasse må vell være med framgangen på styrketreningen?

Ja,men den er god så ,satser på at det ikke betyr så mye muskeltap:)

[BROrilla]

vil du ikke ned da? da må man prioritere litt

[Fredrik]

vil du ikke ned da? da må man prioritere litt

Har hun postet noe som tilsier at hun ikke er motivert og prioriterer?

[Metal_Barbie]

+ du kan jo ta en slik inbody test, så ser du ca hvor mye fett% + muskel masse du har på kroppen:)

litt usikker på hvor nøyaktige de testene er, men vil vertfall få en lite pekepinne på hvordan det ligger an.

eks den jeg tok for en del måneder siden viste hvor mye muskel jeg hadde i hver arm/fot osv..

Jeg vet ikke hvor riktig de testene blir heller men i følge den jeg tok sist ,som gikk på fettprosent så hadde jeg 31% fett...vil gjerne ned på 20 i det minste. Men ja jeg aner ikke om det stemmer:P

[BROrilla]

Har hun postet noe som tilsier at hun ikke er motivert og prioriterer?

dette var ikke til dg

[Metal_Barbie]

vil du ikke ned da? da må man prioritere litt

Ikke for enhver pris,vil ned,men jeg vil beholde musklene. Vil ikke bli slapp i fisken liksom;)