Upright row gir nakkesmerter

[sarkip]

Utfører jeg øvelsen feil hvis jeg får smerter i nakken av upright row eller er det bare fordi de musklene ikke er blitt brukt noe særlig før?

[DukeNukem]

Upright row er kjent som en øvelse som ikke er spesielt digg for skuldre/nakke området, men det er en mulighet at du har stram skuldermuskelatur også.

[sarkip]

Ja kom gjerne med alternativer da Jeg får absolutt ikke til riktig teknikk i markløft og instruktørene på senteret mitt er sære og vil ikke vise meg (de mener jeg må skaffe meg PT hvis jeg vil få veiledning) men jeg vil trene både øvre og nedre del av ryggen mer

[textsurfer]

Ja kom gjerne med alternativer da Jeg får absolutt ikke til riktig teknikk i markløft og instruktørene på senteret mitt er sære og vil ikke vise meg (de mener jeg må skaffe meg PT hvis jeg vil få veiledning) men jeg vil trene både øvre og nedre del av ryggen mer

Dersom de ikke vil være såpass serviceinnstilt at de ikke kan vise deg korrekt utførelse av en enkelt øvelse, ville jeg byttet senter om jeg var deg.

[elias]

Det er nok mange som kjenner ubehag med den øvelsen.

Om en øvelse er vond så dropp den. For å trene rygg så holder det for de fleste med horisontale, og vertikale dra øvelser.

Hva er det du ikke får til med markløft?

[Eivind Eliasson]

Sidehev eller aller helst facepulls\reverse flyes som faktisk trener midtre deltoid vell så bra som sidehev om ikke bedre jmf emg-forsøk, de er også betydelig mer skulder og nakkevennlige i tillegg til å trene intrascapulære muskler som kan redusere skulderplager og bedre kroppsholdning.

[FrkHoel]

Upright-row er døden for skuldrene. Sidehev er bedre, men også den øvelsen kan være vond for skuldrene. Jeg anbefaler Børgepress :thumbsup:

[sarkip]

Hva er det du ikke får til med markløft?

Jeg aner ikke helt hva jeg gjør feil men når jeg utfører øvelsen så føler jeg det ikke noe steder, selv med tunge vekter blir jeg bare sliten i armene av å holde stanga men kjenner ingenting annet. Kanskje det har noe med posisjon og utførelse for når jeg ser meg selv i speilet mens jeg prøver ser det helt feil ut selv om jeg prøver å etterligne typisk markløft...

[Anya]

Skal du absolutt kjøre den, så prøv å holde smalt grep og få albuene ut, samt LETTE vekter/stang

[elias]

Jeg aner ikke helt hva jeg gjør feil men når jeg utfører øvelsen så føler jeg det ikke noe steder, selv med tunge vekter blir jeg bare sliten i armene av å holde stanga men kjenner ingenting annet. Kanskje det har noe med posisjon og utførelse for når jeg ser meg selv i speilet mens jeg prøver ser det helt feil ut selv om jeg prøver å etterligne typisk markløft...

Du kan jo legge ut en film av uførelsen din om du ønsker tilbakemelding på markløften.

[sarkip]

Du kan jo legge ut en film av uførelsen din om du ønsker tilbakemelding på markløften.

Hm tja hm tja hmm.. tja vi får se på den

[Schwarzenegger]

Upright-row er døden for skuldrene. Sidehev er bedre, men også den øvelsen kan være vond for skuldrene. Jeg anbefaler Børgepress :thumbsup:

Børgepress? What is this?

[FrkHoel]

Børgepress? What is this?

Børgepress

:thumbsup:

[Rodolfo]

Utfører jeg øvelsen feil hvis jeg får smerter i nakken av upright row eller er det bare fordi de musklene ikke er blitt brukt noe særlig før?

IKKE kjør upright rows. Jeg har selv stoppet folk på vårt senter, som har lært denne forferdelige øvelsen andre steder. Den er potensielt farlig (jeg selv er et veeeldig godt eksempel på det) og ikke særlig bra for hverken skuldre eller nakke. Du skal løfte hensiktsmessig, og da er - som nevnt - Børgepress en mye bedre øvelse. Face pulls er også glimrende. Upright rows plasserer jeg i samme kategori som sit ups. (nei øvelser). Sagt på en annen måte: Nei, du utfører ikke øvelsen feil. Du utfører feil øvelse.

[asianface]

Jeg aner ikke helt hva jeg gjør feil men når jeg utfører øvelsen så føler jeg det ikke noe steder, selv med tunge vekter blir jeg bare sliten i armene av å holde stanga men kjenner ingenting annet. Kanskje det har noe med posisjon og utførelse for når jeg ser meg selv i speilet mens jeg prøver ser det helt feil ut selv om jeg prøver å etterligne typisk markløft...

Grunnen er at du løfter med biceps. Legg ut video.