Saltede nøtter usunt?

[skinnytobig]

Hei!
Jeg MÅ opp i vekt ettersom jeg er 185cm høy og bare veier 53kg.. Er en 18 år gammel mann forresten. Så jeg lurer på om cashewnøtter med salt er greit når jeg skal opp i vekt, veit det er sunnere med nøtter uten salt, men de med er jo så sykt gode! Det er vel hvertfall bedre enn å spise sjokolade osv? Er snakk om rundt 100g om dagen da det er lettere å få i seg såpass mange kalorier som jeg trenger hver dag hvis jeg spiser en del nøtter. Blir rådet av legen til å få i meg 3500kcal om dagen ettersom jeg trener styrke 3 dager i uka og jobber på kiwi 3 dager i uka, så hun mener jeg trenger minst 3500.. Mye mat for en som veier 53kg! Håper på svar

[pilatus]

9 minutes ago, skinnytobig said:

Hei!
Jeg MÅ opp i vekt ettersom jeg er 185cm høy og bare veier 53kg.. Er en 18 år gammel mann forresten. Så jeg lurer på om cashewnøtter med salt er greit når jeg skal opp i vekt, veit det er sunnere med nøtter uten salt, men de med er jo så sykt gode! Det er vel hvertfall bedre enn å spise sjokolade osv? Er snakk om rundt 100g om dagen da det er lettere å få i seg såpass mange kalorier som jeg trenger hver dag hvis jeg spiser en del nøtter. Blir rådet av legen til å få i meg 3500kcal om dagen ettersom jeg trener styrke 3 dager i uka og jobber på kiwi 3 dager i uka, så hun mener jeg trenger minst 3500.. Mye mat for en som veier 53kg! Håper på svar

Salt er usunt, men av andre grunner enn sjokolade. For mye salt fører til høyt blodtrykk, hjerteproblemer og slag. Det er faktisk en av de største helseproblemene i Norge: http://www.lommelegen.no/artikkel/derfor-er-salt-helseskadelig

Folk flest får i seg for mye salt gjennom kosten. Hvis du spiser mye saltede nøtter i tillegg til et vanlig norsk kosthold, så får du sannsynligvis i deg altfor mye salt.

Personlig synes jeg at nøtter uten salt er best, men det er en vanesak... før digget jeg salte peanøtter, men nå synes jeg at de blir for salte

[FrkHoel]

Om salt er usunt kommer helt an på resten av kostholdet. Får du i deg mye salt ellers kan saltede nøtter være en dårlig idé å overspise. Spiser du relativt mye uprosessert mat (som ikke inneholder mye salt) og ikke tar av med saltbøssa, så skader det ikke med litt saltede nøtter.

Så igjen, kommer helt an på resten av kostholdet.

[skinnytobig]

46 minutter siden, FrkHoel skrev:

Om salt er usunt kommer helt an på resten av kostholdet. Får du i deg mye salt ellers kan saltede nøtter være en dårlig idé å overspise. Spiser du relativt mye uprosessert mat (som ikke inneholder mye salt) og ikke tar av med saltbøssa, så skader det ikke med litt saltede nøtter.

Så igjen, kommer helt an på resten av kostholdet.

Spiser for det meste mat laget fra bunnen av, og mye brødmat! Så vil ikke tro det er altfor mye salt i kostholdet mitt ellers egentlig. Har som oftest et lite dryss salt over egga når jeg lager meg egg, men ellers har jeg ikke på masse salt på maten som jeg vet en del andre har

[Seleya]

35 minutter siden, skinnytobig skrev:

Spiser for det meste mat laget fra bunnen av, og mye brødmat! Så vil ikke tro det er altfor mye salt i kostholdet mitt ellers egentlig. Har som oftest et lite dryss salt over egga når jeg lager meg egg, men ellers har jeg ikke på masse salt på maten som jeg vet en del andre har

Brød er faktisk en viktig kilde til salt, så da kan det være lurt å velge de med lavere saltinnhold, for eksempel de merket med nøkkelhull  

[SamGold]

Jeg spiste mer enn det i en periode. Da skulle jeg faktisk ned i vekt. 

Et alternativ kan jo være å blande usaltede 50/50 med saltede. 

Ellers er egg & bacon med masse smør godt.

Pesto og kokosmelk som saus til middag. Osv.

[PaulM]

3 timer siden, skinnytobig skrev:

Hei!
Jeg MÅ opp i vekt ettersom jeg er 185cm høy og bare veier 53kg.. Er en 18 år gammel mann forresten. Så jeg lurer på om cashewnøtter med salt er greit når jeg skal opp i vekt, veit det er sunnere med nøtter uten salt, men de med er jo så sykt gode! Det er vel hvertfall bedre enn å spise sjokolade osv? Er snakk om rundt 100g om dagen da det er lettere å få i seg såpass mange kalorier som jeg trenger hver dag hvis jeg spiser en del nøtter. Blir rådet av legen til å få i meg 3500kcal om dagen ettersom jeg trener styrke 3 dager i uka og jobber på kiwi 3 dager i uka, så hun mener jeg trenger minst 3500.. Mye mat for en som veier 53kg! Håper på svar

Salt forårsaker en liten økning i blodtrykket. Dette kan være et problem for personer med livstilssykdommer og høyt blodtrykk. Når du er 18 år og undervektig er det lite sannsynlig at høyt blodtrykk er et problem for deg. Kos deg med salte nøtter.

[fjellheim]

9 timer siden, skinnytobig skrev:

Hei!
Jeg MÅ opp i vekt ettersom jeg er 185cm høy og bare veier 53kg.. Er en 18 år gammel mann forresten. Så jeg lurer på om cashewnøtter med salt er greit når jeg skal opp i vekt, veit det er sunnere med nøtter uten salt, men de med er jo så sykt gode! Det er vel hvertfall bedre enn å spise sjokolade osv? Er snakk om rundt 100g om dagen da det er lettere å få i seg såpass mange kalorier som jeg trenger hver dag hvis jeg spiser en del nøtter. Blir rådet av legen til å få i meg 3500kcal om dagen ettersom jeg trener styrke 3 dager i uka og jobber på kiwi 3 dager i uka, så hun mener jeg trenger minst 3500.. Mye mat for en som veier 53kg! Håper på svar

salt i store mengder er ikke sunt, ville satset på å gradvis gådtt opp i vækt,et steg om gangen. for mye av en ting er aldri sunt.

 

 

[skinnytobig]

Veit det er mest gunstig å gå sakte opp i vekt, men når legen sier det er kritisk at jeg må opp i vekt fort og gir meg et minimumskrav på antall kcal så prøver jeg å holde meg til det. Gjør det fram til jeg er oppe på en vekt som er noe mer "grei" å ligge på.. Var visst farlig lav vekt jeg hadde nå. Så er ikke snakk om å spise 100g saltede nøtter hver dag i flere år, men i en periode til jeg er oppe på en noe sunnere vekt!

[skinnytobig]

18 timer siden, PaulM skrev:

Salt forårsaker en liten økning i blodtrykket. Dette kan være et problem for personer med livstilssykdommer og høyt blodtrykk. Når du er 18 år og undervektig er det lite sannsynlig at høyt blodtrykk er et problem for deg. Kos deg med salte nøtter.

Den er grei, takk for svar

 

[6ur6he53gergg]

Man trenger generelt svært lite salt, så jo mindre unødvendig salt, jo bedre. Er ALLTID salt tilsatt i hva som helst, så er det naturlig i melk, f.eks.

[Ballstothewall]

Du har en bmi på rundt 15 noe som er alvorlig lavt, men det er du sikkert klar over ettersom du prøver å gå opp i vekt. Har selv drevet å klatrer oppover vektstigen og kan si at ting som gainer shakes og matvarer med mye subt fett hjalp meg. Også, ikke vær redd for å spise carbs! De vil hjelpe deg når du løfter på gymmet eller løper enn hva du trener (vil anbefale at det meste er styrke ettersom du skal opp i vekt). Det som også hjalp meg var å spise med en gang jeg sto opp. Om jeg ble sulten utover morgenen spiste jeg mer. Spiste skolematpakka mi, kom hjem kanskje tidlig og spiste lunsj 2 eller middag. Hvis jeg ikke fikk spist lunsj 2 ble den til kveldsmat. Spiste godt med mat når jeg først spiste og. Havregryn til frokost, brødskiver, gainer shakes, kjøtt, fisk, diverse karbohydratkilder. Snacket mye på nøtter og avokado. Kos deg med pizza, burger og sauser ettersom du er såpads undervektig vil det absolutt ikke skade. Om du merker det blir vanskelig å spise mye mat drikk kaloriholdige drikker (juice, melk, shakes, smoothies, sjokomelk). Jeg legger til: Ja jeg spiste noen ganger til jeg ble ubehagelig mett. Kroppen min kjempet for å holde vekta så jeg kjempet tilbake. Jeg var mye oppblåst. Men hadde MYE energi på gymmet. Gikk fra å være en 58 kg skrangle og er i dag 75 kg og skal ennå ikke gi meg. Husk at selv om du spiser mye er kroppen god til å tilpasse seg kaloriinntak så øk om du merker det stagnerer.

Masse lykke til! Hilsen tidligere hardgainer

[skinnytobig]

Den 12.2.2016 at 21.06, Ballstothewall skrev:

Du har en bmi på rundt 15 noe som er alvorlig lavt, men det er du sikkert klar over ettersom du prøver å gå opp i vekt. Har selv drevet å klatrer oppover vektstigen og kan si at ting som gainer shakes og matvarer med mye subt fett hjalp meg. Også, ikke vær redd for å spise carbs! De vil hjelpe deg når du løfter på gymmet eller løper enn hva du trener (vil anbefale at det meste er styrke ettersom du skal opp i vekt). Det som også hjalp meg var å spise med en gang jeg sto opp. Om jeg ble sulten utover morgenen spiste jeg mer. Spiste skolematpakka mi, kom hjem kanskje tidlig og spiste lunsj 2 eller middag. Hvis jeg ikke fikk spist lunsj 2 ble den til kveldsmat. Spiste godt med mat når jeg først spiste og. Havregryn til frokost, brødskiver, gainer shakes, kjøtt, fisk, diverse karbohydratkilder. Snacket mye på nøtter og avokado. Kos deg med pizza, burger og sauser ettersom du er såpads undervektig vil det absolutt ikke skade. Om du merker det blir vanskelig å spise mye mat drikk kaloriholdige drikker (juice, melk, shakes, smoothies, sjokomelk). Jeg legger til: Ja jeg spiste noen ganger til jeg ble ubehagelig mett. Kroppen min kjempet for å holde vekta så jeg kjempet tilbake. Jeg var mye oppblåst. Men hadde MYE energi på gymmet. Gikk fra å være en 58 kg skrangle og er i dag 75 kg og skal ennå ikke gi meg. Husk at selv om du spiser mye er kroppen god til å tilpasse seg kaloriinntak så øk om du merker det stagnerer.

Masse lykke til! Hilsen tidligere hardgainer

Jeg kjenner meg godt igjen i mye av det du skriver! Jeg har en periode prøvd å legge på meg på en "sunn" måte, men med en aktiv hverdag og i min alder er det ikke lett å legge på seg av å spise kylling og grønnsaker for å si det sånn! Tar alltid store porsjoner ris, mye poteter, mye saus og småspiser store deler av dagen, uten noe resultat. Har ikke prøvd gainer faktisk, men vurderer å begynne med det. Men nå i det siste har jeg "gitt opp" å gå opp i vekt på en sunn måte, vi snakker såpass at jeg trøkte i meg en og en halv sjokoladeplate og en halv pose sørlandchips etter middag i går kveld! Hahah, ikke bra, men er lei av å være så pinglete. Tror jeg bare må glemme hva som er sunt og ikke i en periode til jeg er på en respektabel vekt! Fikk dog ikke sove før klokka fire på morgenen

[Ballstothewall]

4 minutter siden, skinnytobig skrev:

Jeg kjenner meg godt igjen i mye av det du skriver! Jeg har en periode prøvd å legge på meg på en "sunn" måte, men med en aktiv hverdag og i min alder er det ikke lett å legge på seg av å spise kylling og grønnsaker for å si det sånn! Tar alltid store porsjoner ris, mye poteter, mye saus og småspiser store deler av dagen, uten noe resultat. Har ikke prøvd gainer faktisk, men vurderer å begynne med det. Men nå i det siste har jeg "gitt opp" å gå opp i vekt på en sunn måte, vi snakker såpass at jeg trøkte i meg en og en halv sjokoladeplate og en halv pose sørlandchips etter middag i går kveld! Hahah, ikke bra, men er lei av å være så pinglete. Tror jeg bare må glemme hva som er sunt og ikke i en periode til jeg er på en respektabel vekt! Fikk dog ikke sove før klokka fire på morgenen

Hei! Ja jeg skjønner det er vanskelig å gå opp i vekt. Det er jo ikke noe magisk med gainers annet enn at det er ekstra kalorier, så hvis du drikker de må de jo få deg i et overskudd ved at du allerede spiser nok til å ligge i pluss. Jeg husker det var demotiverende selv, spise og spise dag inn dag ut kanskje over lenger perioder uten særlig resultat, men gainsa kom etterhvert, det handler om å holde det konstant, ingen unnskyldninger. Nå vet jeg ikke hvorfor du har så lav vekt som du har enten det er vekttap ved sykdom eller at du er naturlig tynn, men om det er det siste, er det forskning som tilsier at naturlig tynne mennesker har vanskelig for å legge på seg, og at kroppen rett og slett kjemper imot alle forsøk på vektøkning, og isåfall gjelder det bare å stå i det, så blir det nok noen gains!

[skinnytobig]

Et øyeblikk siden, Ballstothewall skrev:

Hei! Ja jeg skjønner det er vanskelig å gå opp i vekt. Det er jo ikke noe magisk med gainers annet enn at det er ekstra kalorier, så hvis du drikker de må de jo få deg i et overskudd ved at du allerede spiser nok til å ligge i pluss. Jeg husker det var demotiverende selv, spise og spise dag inn dag ut kanskje over lenger perioder uten særlig resultat, men gainsa kom etterhvert, det handler om å holde det konstant, ingen unnskyldninger. Nå vet jeg ikke hvorfor du har så lav vekt som du har enten det er vekttap ved sykdom eller at du er naturlig tynn, men om det er det siste, er det forskning som tilsier at naturlig tynne mennesker har vanskelig for å legge på seg, og at kroppen rett og slett kjemper imot alle forsøk på vektøkning, og isåfall gjelder det bare å stå i det, så blir det nok noen gains!

Hadde kyssesyken høsten for halvannet år iden og fortsatte med trenig og jobb selvom jeg var syk fordi jeg ikke dro til legen. Trodde bare jeg var blitt slækk og mista motivasjon til å gjøre ting..Men når jeg til slutt ble tvingt av egen kropp til å dra til legen ble legen ganske sur for å i det sånn! Har nå lært at man bør lytte til kroppen og ikke int ra til legen når man er i dårlig form! Veide 80kg før, og raste ned til laveste på ca. 48kg på 3-4 mnd..Mistet også veldig matlysta i den perioden, og tror jeg har fått skyhøy forbrenning etter jeg begynte å spise igjen.

[Ballstothewall]

2 minutter siden, skinnytobig skrev:

Hadde kyssesyken høsten for halvannet år iden og fortsatte med trenig og jobb selvom jeg var syk fordi jeg ikke dro til legen. Trodde bare jeg var blitt slækk og mista motivasjon til å gjøre ting..Men når jeg til slutt ble tvingt av egen kropp til å dra til legen ble legen ganske sur for å i det sånn! Har nå lært at man bør lytte til kroppen og ikke int ra til legen når man er i dårlig form! Veide 80kg før, og raste ned til laveste på ca. 48kg på 3-4 mnd..Mistet også veldig matlysta i den perioden, og tror jeg har fått skyhøy forbrenning etter jeg begynte å spise igjen.

Å miste 32 kg på 3-4 er alvorlig ja. Jeg vil tro at ettersom du gikk så mye ned i vekt, og da egentlig var en set point på 80 har du et stort energiminus i kroppen. Det kan forklare det at vekta ikke vil flytte seg oppover selv om du spiser mye. Kroppen har rett og slett mye å reparere av muskel og fettvev. Du legger altså ikke på deg på utsiden enda siden dette er nedprioritert. Det er altså min teori. Derfor må jeg dessverre sprekke bobla di, men du har nok ingen skyhøy forbrenning, det er bare rett og slett at kroppen din krever mer mat en periode, og når du når din mest sannsynlige set point på 80kg vil dette normaliseres. Også et lite tips på treninga fra meg: drit i utholdenhets og cardio-trening, det gjør ingenting godt. Fokuser på å bli sterk

[skinnytobig]

Et øyeblikk siden, Ballstothewall skrev:

Å miste 32 kg på 3-4 er alvorlig ja. Jeg vil tro at ettersom du gikk så mye ned i vekt, og da egentlig var en set point på 80 har du et stort energiminus i kroppen. Det kan forklare det at vekta ikke vil flytte seg oppover selv om du spiser mye. Kroppen har rett og slett mye å reparere av muskel og fettvev. Du legger altså ikke på deg på utsiden enda siden dette er nedprioritert. Det er altså min teori. Derfor må jeg dessverre sprekke bobla di, men du har nok ingen skyhøy forbrenning, det er bare rett og slett at kroppen din krever mer mat en periode, og når du når din mest sannsynlige set point på 80kg vil dette normaliseres. Også et lite tips på treninga fra meg: drit i utholdenhets og cardio-trening, det gjør ingenting godt. Fokuser på å bli sterk

Trener aldri cardio, kun styrke 3 dager i uka med ganske lav intensitet ca. 1 time pr. økt. Gir mening det du sier, må nok belage meg på å spise mye en god stund framover!

[skinnytobig]

Så nå i dag f.eks. har jeg fått i meg for lite kvcal i løpet av dagen på grunn av endringer i middagen.. Når jeg skal ta igjen dette er det da samma om jeg spiser 100g nøtter eller samme kcal mengde fra sjokolade f.eks? Har trent i dag hvis det har noe å si!

[PaulM]

58 minutter siden, skinnytobig skrev:

Så nå i dag f.eks. har jeg fått i meg for lite kvcal i løpet av dagen på grunn av endringer i middagen.. Når jeg skal ta igjen dette er det da samma om jeg spiser 100g nøtter eller samme kcal mengde fra sjokolade f.eks? Har trent i dag hvis det har noe å si!

Spis nøttene og sjokoladen! 

[Synan]

Generelt: Gjør det motsatte av typiske råd om "hvordan gå ned i vekt" Spis av store tallerkener, spis gjerne foran TV-n, ikke spis glovarm mat (da går det fortere), "spis med øya", ha gjerne gryta foran deg og forsyn deg flere ganger, ikke dropp smøret på skiva/dressingen på salaten/sausen på middagen, dropp lettprodukter, bruk pesto, olivenolje, nøttesmør, kokosmelk, majones, seterrømme osv. på alt du liker (feks på brødskiva under pålegg og grønnsaker), velg (i hvert fall innimellom) kyllinglår+vinger over filet, entrecôte over indrefilet (nam!), laks over torsk, og kjøttdeig over karbonadedeig, ta deg en bolle, drikk/lag shake av H-melk, si ja til det kakestykket, og vend deg til å være skikkelig mett.

3500 kcal er ikke SÅ mye, så du burde fint kunne komme i mål med god og "vanlig" mat uten å måtte rulle deg i salt og sukker før leggetid