Gå til innhold

PaulM

Medlemmer
  • Innholdsteller

    156
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    6

PaulM vant dagen sist 29. desember 2020

PaulM hadde mest likt innhold!

Om PaulM

  • Rang
    Medlem

Nylige profilbesøk

3 704 profilvisninger
  1. En stor tykk jakke utenpå vesten.
  2. Forhåpentlig er du tilbake på samme nivå om 6 uker og klar til å gjøre ny framgang. Paul
  3. Ta 2 uker pause fra markløft. Begynn på nytt med lave vekter f.eks. 50% av nåværende, og øk forsiktig slik at du er tilbake i løpet av 4 uker. Dersom smertene ikke blir borte eller kommer tilbake kan du prøve markløft fra blokk. Det vil si at du bygger opp under vektskivene slik at løftehøyden blir mindre. Dersom det fungerer kan du gravis redusere høyden på blokkene til du løfter fra golvet igjen. Lykke til!
  4. Lite aktivitet på Fitnessbloggen for tiden, men for noen år siden var forumet ganske aktivt med mange interessante tråder. Dersom du søker på f.eks knesmerter kommer det opp mange forslag f.eks. Fremre knesmerter - Skader og mobilitet - Fitnessbloggen-forum Paul
  5. Høres ut som veldig grei mat. Sunn og næringsrik. Du kan egentlig spise hva som helst du har appetitt på, og magen din tåler. Dersom du spiser normalt vil kroppen din legge på seg det du har mistet i løpet av noen månereder, opp til et år. Du skal ikke være redd for å legge på deg fett. Det er noe kroppen din skal ha, og sannsynligvis vil kroppen din prioritere å legge på seg fett før du kommer i gang med noe særlig muskelvekst. Hvor lenge er det siden du ble frisk av magesykdommen, og hvor mye har du lagt på deg siden den da? Du kan kanskje ta sikte på å legge på deg 1-3
  6. Når du har vært syk og rast ned i vekt, tror jeg det er lurt at du snakker med fastlegen om en fornuftig plan for vektoppgang. Lykke til! Paul
  7. Det kan være forskjell i beinlengde eller styrke. Dersom du ikke opplever smerter er det helt greit. Paul
  8. Det er umulig å besvare spørsmålet ditt uten å vite hvor hardt du trener. Hvis du føler at det går bra så går det mest sannsynlig bra. Når du føler for å trene mer så er det greit å gjøre det. Dersom du føler deg sliten og/eller får smerter bør du redusere mengden trening. Prøv å finne en mengde hvor du er i balanse og trives med treningen.
  9. Kanskje du kan drøfte problemet med betjeningen på gymmet?
  10. Da er knebøystativet feilkonstruert. Trener du på gym, eller trener du hjemme med eget utstyr?
  11. Da tror jeg beste sjansen din til å få resultater av styrketreningen er å trene med tung motstand og komme i kalorioverskudd. Kalorioverskudd kan du oppnå med mindre aktivitet eller mer mat. Prøv å øke kaloriinntaket f.eks 250 kCal og kom deg på et skikkelig gym. 3 fullkroppsøkter i uka er fint. Paul
  12. Høyde/vekt/alder? Hvordan er kostholdet, går du opp i vekt? Paul
  13. Synes rekkefølgen ser grei ut. Du veksler mellom overkropp og underkropp og det er lurt. Dips benk kan være uheldig fordi du belaster skulderleddet når det er i maksimalt uheldig posisjon. Synes du bør legge inn en knebøybevegelse, f.eks Goblet squat eller Zercher squat. Begge er enkle å lære og ganske ufarlig dersom du begynner lett og øker forsiktig. Med alle disse øvelsene får du nok trening av mage og rygg. Paul
  14. Synes du bør prøve forsiktig. Paul
  15. Hei. Når jeg punsjer inn løftene dine på https://strengthlevel.com/ kommer de ut som "Intermediate" dvs gjennomsnittlig for løftere som trener jevnlig. Det er meget bra! Paul
×
×
  • Opprett ny...