60 kg mark, med utstyr?

[crntbg]

På treningen i dag fulgte jeg programmet mitt som vanlig. Under markløft økte jeg til 64kg, noe som for meg er ganske tungt. Så fikk ikke opp stanga først, men forsøk nummer to klarte jeg to stykk før jeg glapp (nesten) stanga og la den fra meg. Da kommer det en dame bort og sier at jeg bør begynne med belte og hansker. Dette fordi at da kunne jeg øke mer, fordi "jeg klarer 80kg, og du er større enn meg så du bør klare mer". 

Jeg blir så klart hakket sjokkert, men sier at jeg vil øke så mye som mulig uten utstyr, og at ja, du tar 80kg, men det med utstyr. Og hun fortsetter med at 1) jeg ikke må være så frekk, fordi hun har drevet med aktiv styrke i 3 år, så dette hadde hun peiling på. 2) Siden jeg veier hele 50kg, så bør jeg klare hvertfall 85kg mark uten problemer.

Så siden jeg ble helt forvirra, er det virkelig vits med utstyr når jeg ikke løfter mer enn 60kg? Jeg mener, det er jo ikke tunge vekter. Hansker vil jeg gjerne begynne med, men belte? Men tenker jo egentlig at jeg heller kanskje må terpe på grepet mitt rundt stanga? Jeg veit ikke

[Thomaseh]

Hansker kan du holde deg unna  Det skaper jo bare et dårligere grep rundt stangen, forsøk evnt. med reimer om du sliter med grepet.

Kan man hente kilo med belte? Både og, det hjelper deg med et bedre buktrykk, vil sikre at du klarer å holde kjernemuskulaturen strammere da du har noe å presse imot. Men det er ikke alle som liker å løfte med belte som heller syntes det blir mer ubehagelig.

[crntbg]

Hansker kan du holde deg unna  Det skaper jo bare et dårligere grep rundt stangen, forsøk evnt. med reimer om du sliter med grepet.

Kan man hente kilo med belte? Både og, det hjelper deg med et bedre buktrykk, vil sikre at du klarer å holde kjernemuskulaturen strammere da du har noe å presse imot. Men det er ikke alle som liker å løfte med belte som heller syntes det blir mer ubehagelig.

Mhm oki! Men gir ikke reimer mer press på håndledd?

Har aldri prøvd med belte, men har jo lært at man skal holde seg unna utstyr så lenge det er mulig. Og jeg klarer fortsatt å øke, ikke mye, men litt. Så bør heller prøve dagen jeg står bom stille?

[Thomaseh]

Mhm oki! Men gir ikke reimer mer press på håndledd?

Har aldri prøvd med belte, men har jo lært at man skal holde seg unna utstyr så lenge det er mulig. Og jeg klarer fortsatt å øke, ikke mye, men litt. Så bør heller prøve dagen jeg står bom stille?

Hvorfor har du lært at man skal holde seg unna "utstyr" så lenge det er mulig? Jeg anser ikke belte som utstyr  

[Lea]

Skjønner ikke hvorfor enkelte skal blande seg inn i andres trening, og unødvendig av henne å komme med den kommentaren til deg, så vil nå heller si at det var hun som er frekk. Men når det er sagt, vil jeg ikke anbefale deg å bruke hansker. Det gir deg som nevnt bare dårligere grep. Sliter selv med at hendene mine er veldig glatte, spesielt hvis jeg er litt svett i hendene i tillegg, får jeg ikke grepet til å holde i det hele tatt. Det hjelper veldig med flytende kalk, og jeg kan anbefale denne fra xxl. Kanskje verdt et forsøk?

[Andyb]

Mhm oki! Men gir ikke reimer mer press på håndledd?

Har aldri prøvd med belte, men har jo lært at man skal holde seg unna utstyr så lenge det er mulig. Og jeg klarer fortsatt å øke, ikke mye, men litt. Så bør heller prøve dagen jeg står bom stille?

Jeg tror du tenker på wrist wraps http://cdn.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/image/0dc2d03fe217f8c83829496872af24a0/w/r/wrist-wrap-1_1.jpg og ikke reimer http://www.everestmae.ca/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/w/r/wrist-straps.gif.

Wraps er for å støtte håndleddet og reimer/straps binder du rundt stangen for å hjelpe deg holde mer vekt. Jeg vil som Lea skriver også anbefale flytende kalk på det sterkeste. 

 

 

[Speilblankt]

Du har rett og hun har feil

Belte ville jeg latt være å bruke inntil teknikken svikter.

Reimer er fy-fy og hansker er totalt unødvendig - i tillegg vil diameteren på stanga øke ved bruk av hansker, som igjen vil gjøre det vanskeligere/tyngre å holde stanga når vektene blir tyngre.

Kalk er ja-ja. Flytende eller pulver om senteret tillater det.

 

[Thomaseh]

Du har rett og hun har feil

Belte ville jeg latt være å bruke inntil teknikken svikter.

Reimer er fy-fy og hansker er totalt unødvendig - i tillegg vil diameteren på stanga øke ved bruk av hansker, som igjen vil gjøre det vanskeligere/tyngre å holde stanga når vektene blir tyngre.

Kalk er ja-ja. Flytende eller pulver om senteret tillater det.

 

Hvorfor mener du at reimer er fy-fy?
Og hva er årsaken til at du vil anbefale å ligge unna belte til teknikken svikter?

[Speilblankt]

Hvorfor mener du at reimer er fy-fy?Og hva er årsaken til at du vil anbefale å ligge unna belte til teknikken svikter?

Grepet er noe av det viktigste man trener. Man bruker det til alt. Derfor vil jeg oppfordre til grepstrening fremfor å ty til et hjelpemiddel som garantert vil gjøre et problem enda større over tid.

Noe av det samme gjelder for belter, men her kommer også sikkerhetsaspektet inn. Et belte hjelper til når kjernemuskelaturen svikter og fungerer som en støtte til den når belastningen blir så stor at den ikke klarer å holde et oppspenn som er forsvarlig for å unngå skader. Derfor bør man heller fokusere på å trene opp kjernemuskelaturen på en tidlig stadium og heller ty til beltet når man skal maksløfte, i situasjoner der det er fare for teknikksvikt.

De fleste klarer å dra eller bøye mer vekter med et belte, men forskjellen med eller uten vil vokse i takt med svekket kjernemuskelatur.

[pilatus]

Jeg tenker at markløft er genialt fordi det trener så mange ting, inkludert grepsstyrken. Da er det litt dumt å bruke hjelpemidler som reimer og dermed ofre noe av grepsstyrke-treningen for å kunne logge høyest mulig vekt.

 

[Thomaseh]

Grepet er noe av det viktigste man trener. Man bruker det til alt. Derfor vil jeg oppfordre til grepstrening fremfor å ty til et hjelpemiddel som garantert vil gjøre et problem enda større over tid.

Noe av det samme gjelder for belter, men her kommer også sikkerhetsaspektet inn. Et belte hjelper til når kjernemuskelaturen svikter og fungerer som en støtte til den når belastningen blir så stor at den ikke klarer å holde et oppspenn som er forsvarlig for å unngå skader. Derfor bør man heller fokusere på å trene opp kjernemuskelaturen på en tidlig stadium og heller ty til beltet når man skal maksløfte, i situasjoner der det er fare for teknikksvikt.

De fleste klarer å dra eller bøye mer vekter med et belte, men forskjellen med eller uten vil vokse i takt med svekket kjernemuskelatur.

Altså, jeg mener ikke at man skal bruke reimer .....hele tiden...., reimer er et hjelpemiddel når grepet ikke holder lenger. Antok at folk forstod det, men ser at det kan misforstås.

Om du bruker et belte når kjernemuskelaturen svikter, hva skjer da? Næh, sier du det? Blir kjernemuskelaturen trent på enda høyere belastninger enn du hadde klart uten? WOW, hva skjer da mon tro? Kanskje musklene forstår at de ikke er sterke nok, må vokse litt slik at de faktisk klarer belastningen? Such wow, such science. 

Som sagt: Det er hjelpemidler, og skal brukes deretter.

[Speilblankt]

Om du bruker et belte når kjernemuskelaturen svikter, hva skjer da? Næh, sier du det? Blir kjernemuskelaturen trent på enda høyere belastninger enn du hadde klart uten? WOW, hva skjer da mon tro? Kanskje musklene forstår at de ikke er sterke nok, må vokse litt slik at de faktisk klarer belastningen? Such wow, such science. 

Bare hyggelig å kunne bruke litt av fritiden min på å svare på spørsmålet du stilte.

[Kjetil Larsen]

Ikke noe problem å bruke hansker og belte når det begynner å bli tungt, bare ikke legg inn vanen å ha det på fra starten av.

[LtdEdFred]

I mine øyne er hansker lite praktisk. Noen argumenterer for bedre grep og/eller å skåne hendene. Jeg kan til dels forstå det siste punktet dersom man er håndmodell, men om man legger stanga riktig (forklart her: https://www.youtube.com/watch?v=bTqNSgCmM2s) i hånda blir det ikke all verdens slitasje. 

Grep forstår jeg ikke. Som påpekt over får du en litt større diameter noe som gjør det vanskeligere å holde. Jeg har (dessverre) brukt hansker en liten periode og opplevde også at stoffet samlet seg på en ufordelaktig måte som kløp huden min og gjorde at jeg ble litt nummen mot slutten av settet. 

Når det kommer til å klare å holde stanga så er det hovedsakelig to ting som avgjør om du vil klare det. Grepsstyrke og hvor godt grep du har på det du skal holde. Grepet kan godt være sterkt nok, men du glipper stanga fordi svette gjør den glatt. Her vil jo hansker hjelpe deg ettersom hansker ikke svetter, men du får med problemene nevnt ovenfor på kjøpet. Kalk derimot vil gi deg et solid grep uten disse ulempene.

[Aurelius]

Sier meg enig med de fleste her om at hansker er det egentlig bare å overse. å gå til inngrep av kalk/magnesium i enten fast eller flytende form vil nok gi adskillig mer valuta for pengene.

Det er ikke alltids sånn at den som er størst løfter mest(selv om det jo er en korrelasjon mellom de to), den som har trent en øvelse lengst og oftest vil som regel være sterkere enn noen som ikke har trent den like lenge.

Nå vet jeg ikke hva slags grep du har rundt stanga, men når vektene begynner å bli tunge og grepet glipper, så er det mange som tjener på å bytte fra overhåndsgrep til alternativgrep, hvor du har en håndflate peke mot kroppen, og en håndflate peke vekk fra kroppen.
Et alternativ kan også være å begynne å løfte med tommellås,men siden dette kan oppleves noe ubehagelig er dette nok best spart til de gærneste blandt oss.

[crntbg]

Hvorfor har du lært at man skal holde seg unna "utstyr" så lenge det er mulig? Jeg anser ikke belte som utstyr  

For har lært at siden man er født uten det, så skal man holde seg unna det helt til nødvendig om du skjønner :-) Siden jeg selv ikke har personlige innblandinger ang. ting jeg ikke vet mye om, så er jeg ganske lett påvirkelig he he

Skjønner ikke hvorfor enkelte skal blande seg inn i andres trening, og unødvendig av henne å komme med den kommentaren til deg, så vil nå heller si at det var hun som er frekk. Men når det er sagt, vil jeg ikke anbefale deg å bruke hansker. Det gir deg som nevnt bare dårligere grep. Sliter selv med at hendene mine er veldig glatte, spesielt hvis jeg er litt svett i hendene i tillegg, får jeg ikke grepet til å holde i det hele tatt. Det hjelper veldig med flytende kalk, og jeg kan anbefale denne fra xxl. Kanskje verdt et forsøk?

Får vel manne meg opp, synes sånt ser så flaut ut om du skjønner. Men det er skjerpings fra min side

[crntbg]

I mine øyne er hansker lite praktisk. Noen argumenterer for bedre grep og/eller å skåne hendene. Jeg kan til dels forstå det siste punktet dersom man er håndmodell, men om man legger stanga riktig (forklart her: https://www.youtube.com/watch?v=bTqNSgCmM2s) i hånda blir det ikke all verdens slitasje. 

Grep forstår jeg ikke. Som påpekt over får du en litt større diameter noe som gjør det vanskeligere å holde. Jeg har (dessverre) brukt hansker en liten periode og opplevde også at stoffet samlet seg på en ufordelaktig måte som kløp huden min og gjorde at jeg ble litt nummen mot slutten av settet. 

Når det kommer til å klare å holde stanga så er det hovedsakelig to ting som avgjør om du vil klare det. Grepsstyrke og hvor godt grep du har på det du skal holde. Grepet kan godt være sterkt nok, men du glipper stanga fordi svette gjør den glatt. Her vil jo hansker hjelpe deg ettersom hansker ikke svetter, men du får med problemene nevnt ovenfor på kjøpet. Kalk derimot vil gi deg et solid grep uten disse ulempene.

Kommer til å droppe hansker hvertfall haha Man lærer mye her inne!

Sier meg enig med de fleste her om at hansker er det egentlig bare å overse. å gå til inngrep av kalk/magnesium i enten fast eller flytende form vil nok gi adskillig mer valuta for pengene.

Det er ikke alltids sånn at den som er størst løfter mest(selv om det jo er en korrelasjon mellom de to), den som har trent en øvelse lengst og oftest vil som regel være sterkere enn noen som ikke har trent den like lenge.

Nå vet jeg ikke hva slags grep du har rundt stanga, men når vektene begynner å bli tunge og grepet glipper, så er det mange som tjener på å bytte fra overhåndsgrep til alternativgrep, hvor du har en håndflate peke mot kroppen, og en håndflate peke vekk fra kroppen.
Et alternativ kan også være å begynne å løfte med tommellås,men siden dette kan oppleves noe ubehagelig er dette nok best spart til de gærneste blandt oss.

Har ene håndflata mot kroppen, og den andre motsatt vei. Hvis ikke glipper jeg den ganske fort med en gang jeg kommer over 50kg. Svetter forbanna mye i henda, står jo å tørker av på beina mine før jeg skal løfte (ikke at det hjelper)..

[Andyb]

Kommer til å droppe hansker hvertfall haha Man lærer mye her inne!

Har ene håndflata mot kroppen, og den andre motsatt vei. Hvis ikke glipper jeg den ganske fort med en gang jeg kommer over 50kg. Svetter forbanna mye i henda, står jo å tørker av på beina mine før jeg skal løfte (ikke at det hjelper)..

Du vil ikke en gang legge merke til at du er svett i henda om du bruker en form for kalk. Finnes vanlig kalk, finnes flytende i flaske og spray. Spray og flytende er kanskje mest diskret og ingen vil legge noe merke til at du bruker det  Det er ikke en dyr investering og etter du prøver det første gangen vil du forstå at det er verdt det lille "flaue" øyeblikket de første gangene!

[LtdEdFred]

Kommer til å droppe hansker hvertfall haha Man lærer mye her inne!

Har ene håndflata mot kroppen, og den andre motsatt vei. Hvis ikke glipper jeg den ganske fort med en gang jeg kommer over 50kg. Svetter forbanna mye i henda, står jo å tørker av på beina mine før jeg skal løfte (ikke at det hjelper)..

Husk å bytte på hvilken hånd du vrir. Om du vrir samme hånd hver gang vil du faktisk trene deg skeiv.

[crntbg]

Du vil ikke en gang legge merke til at du er svett i henda om du bruker en form for kalk. Finnes vanlig kalk, finnes flytende i flaske og spray. Spray og flytende er kanskje mest diskret og ingen vil legge noe merke til at du bruker det  Det er ikke en dyr investering og etter du prøver det første gangen vil du forstå at det er verdt det lille "flaue" øyeblikket de første gangene!

Er lønning i morra så stikker nok innom xxl! 

Husk å bytte på hvilken hånd du vrir. Om du vrir samme hånd hver gang vil du faktisk trene deg skeiv.

Bytta faktisk i dag på trening. Og herregud det var uvant. Så får begynne å bytte, for løfta faktisk skeivere da jeg bytta..