Jump to content
frkangel

Sommerkroppen 2016

Recommended Posts

Diettoppdatering:

Før diett 20.02.16: Vekt: 86.44kg | Omkrets: 91.2cm
uke 1 Søndag 28.02.16: Vekt: 86.08kg (-0,36kg) | Midjemål: 88cm (-3.2cm)
uke 2 Søndag 06.03.16: Vekt: 85.70kg (-0,38kg) | Midjemål: 87,5cm (-0,5cm)
uke 3 Lørdag 12.03.16: Vekt: 85,32kg (-0.38kg) | Midjemål: 86,0cm (-1.5cm)
uke 4 Lørdag 19.03.16: Vekt: 84.53kg (-0.79kg) | Midjemål: Ingen måling
uke 5 Diett pause. PÅSKE. Ingen Målinger
uke 6 Lørdag 02.04.16: Vekt: 84.88kg (+0.35kg) | Midjemål: 85.2cm (-0.8cm)

Opp i vekt etter påsken, men likevel ned i midjemål? Hmmm, vel er en ganske enkel forklaring på dette. Glykogenlagrene ble maxet ut iløpet av påsken for å si det sånn :D De ligger fortsatt godt igjen. Jeg senket proteininntaket til moderat iløpet av påsken slik at ikke det totale kaloriinntaket skulle bli for stort. En veldig simpel metode for å ikke legge på seg for mye under slike høytider med mye kos og lite aktivitet. Nå er cm mål og vekt ganske likt (begge 85 ish) noe som er et godt tegn. Forhåpentligvis går cm målene under kg målene snart.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Virker som kroppen min responderte bra på litt "frislipp" i påsken. Erfarte det samme i uke 8. 81.8 på vekta! Etter en uke med ganske hard trening og høyt volum falt vekta plutselig to kilo. Tre kilo unna målet nå - "normal bmi". Gått ned ca. 15 kg fra 1. januar. På det verste har jeg veid 104 kg. 

 

·       97 kg

2016-01-09x

·       95 kg

2016-01-14x

·       93.2 kg

2016-01-16x

·       94 kg

2016-01-18x

·       92.4 kg

2016-01-23x

·       91 kg

2016-01-30x

·       90.3 kg

2016-02-06x

·       89.4 kg

2016-02-20x

·       88.9 kg

2016-02-13x

 

·       90 kg

2016-02-19x

 

88.4 kg

2016-02-21x

·       87.5 kg

2016-02-28x

·       85.8 kg

2016-03-05x

 

·       84.2 kg

2016-03-12x

·       83.8 kg

2016-03-19x

·       84 kg

2016-03-29x

·       81.8 kg

2016-04-02x

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt: 124,4 kg  - 16/1-2016

Vekt den.  06.02.16  - 122,8 kg

Vekt den.  13.02.16 -  120,6 kg

Vekt den.  20.02.16 -  117,8 kg

Vekt den.  27.02.16 -  114,7 kg

Vekt den.  05.03.16 -  115,1 kg :mellow: :mad:

Vekt den.  12.03.16  - 112,7 kg 

Vekt den.  19.03.16  - 111,4 kg

Vekt den.  26.03.16  - 110,7 kg

Vekt den.  02.04.16  - 109,8 kg

 

 

Samlet nedgang 14,6 kg 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=

Oppdatering fra en som går opp, ikke ned:

Uke 1: 77,9 kg, 87 cm liv
Uke 2: 77,2 kg, 87,5 cm liv
Uke 3: 77,8 kg, 87 cm liv
Uke 4: 78,2 kg, 88 cm liv
Uke 5: 79,3 kg, 88 cm liv
Uke 6: 79,9 kg, 89 cm liv
Uke 7: Vekt: 80,3 kg, Liv: 89 cm
Uke 8: Vekt: 79,9 kg, Liv: 89 cm
Uke 9: Vekt: 80,7 kg, Liv: 89 cm
Uke 10: Vekt: 80,4 kg, Liv: 89,5 cm
Uke 11: Vekt: 80,5 kg, Liv: 89 cm
Uke 12: Vekt: 81,5 kg, Liv: 90 cm
Uke 13: Vekt: 81,3kg, Liv: 93 cm
 
målet er 85 kg…

Share this post


Link to post
Share on other sites

Denne uken ble det fire gode treningsøkter, og jeg vil tørre å påstå at 80-20 regelen ble fulgt til punkt og prikke når det gjelder kosthold. Litt kos, mye næring. Denne uken starter jeg ett nytt treningsprogram, og jeg gleder meg som en unge, haha! Tenker også å begynne med meal prepping.

 

14.02.2016 – 79.7kg og 29.8% BF
21.02.2016 - 79.0kg og 29.6% BF
28.02.2016 - 78.8kg og 29.1% BF 
06.03.2016 - 78.8kg og 29.0% BF
20.03.2016 - 78,7kg og har ikke målt BF.

27.03.2016 - 77.2kg

03.04.2016 – 77.4kg

 

Vekta ligger ganske stabilt denne uka, noe som var en veldig gledelig overraskelse. Tenkte fordi den var gått såpass mye ned uken før, at den kom til å hoppe endel opp igjen. Men det gjorde den altså ikke. Vekten svinger vanligvis 2-3 kilo i løpet av en dag, så prøver mitt beste å måle meg samme tid/dag hver gang. Denne uken skal jeg ta noen målinger med målebåndet og, det er jo tross alt mer indikativt enn vekta!

 

I tillegg er det verdt å si at sommerkroppen for meg ikke bare er hvordan den ser ut, men hvordan den fungerer. Har mange fjellturer og mye jogging langs standkanten planlagt, så ønsker å være i god form til dette, i tillegg har jeg håp om å kunne ta chest to floor push ups på tærne innen den tid, og minst en pull up. Og på den fronten kan jeg si at fremgangen har vært super! Kondisen er sykt mye bedre enn den var i begynnelsen av året, og jeg jobber hardt mot de andre målene og! J

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest

Status etter 7 uker på IF (fredag veiedag):

19.02.16: 94,0 kg 
26.02.16: 92,5 kg
11.03.16: 92,3 kg
01.04.16: 92,2 kg (veide inn på 92,0 kg på stevne og havna i -93 kg klassen)
08.04.16: 91,7 kg

Totalt: 2,3 kg ned. Påskeferien ødela litt, men henta meg kjapt inn igjen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Guest

Hmm, vekten har gått i feil retning denne uken. Må ta en titt på kosten å gjøre noen justeringer. Kommer sterkere tilbake :)

Startvekt 83,3

08.04: 84,6

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt:97,0 kg
20. Nov: 95,2 kg
27. Nov: 94,9 kg
04. Des: 93,1 kg
11. Des: 93,7 kg

27. Des: 94,6 kg
01. Jan: 93,3 kg

08. Jan: 93,2 kg
15. Jan: 92,8 kg 
22. Jan: 92.0 kg
29. Jan: 91,9 kg
05. Feb: 91,8 kg
12. Feb: 90,9 kg 
19. Feb: 90,4 kg 
26. Feb: 89,8 kg 
04. Mar: 88,4 kg
11. Mar: 88,3 kg

18. Mar: 88,8 kg 
25. Mar: 88,7 kg
1. April:  88,8 kg
8. April:  88,6 kg




Ned 8,7 kg :X3:


En ting er vertfall sikkert og det er at å drikke alkohol hver helg og slanking ikke passer sammen <_< Men jeg holder meg jo noenlunde stabilt og det er jo bra, man må leve litt også.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt: 124,4 kg  - 16/1-2016

Vekt den.  06.02.16  - 122,8 kg

Vekt den.  13.02.16 -  120,6 kg

Vekt den.  20.02.16 -  117,8 kg

Vekt den.  27.02.16 -  114,7 kg

Vekt den.  05.03.16 -  115,1 kg :mellow: :mad:

Vekt den.  12.03.16  - 112,7 kg 

Vekt den.  19.03.16  - 111,4 kg

Vekt den.  26.03.16  - 110,7 kg

Vekt den.  02.04.16  - 109,8 kg

Vekt den.  09.04.16  - 108,9 kg

 

 

Samlet nedgang 15,5 kg 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

14.02.2016 – 79.7kg og 29.8% BF
21.02.2016 - 79.0kg og 29.6% BF
28.02.2016 - 78.8kg og 29.1% BF 
06.03.2016 - 78.8kg og 29.0% BF
20.03.2016 - 78,7kg og har ikke målt BF.

27.03.2016 - 77.2kg
03.04.2016 – 77.4kg
10.04.2016 - 77kg og 27.8% BF

Går da sakte men sikkert fremover I hvert fall! Og med tanke på at de 77kg var søndag morgen etter TO filmkvelder meg mye potetgull og dipp, smågodt og sjokolade (:oops:), så må jeg vel være fornøyd med det!
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

81.3 kg i dag. Ned halv kilo fra 81.8 forrige uke. Begynner med mandag som veiedag for bedre motivasjon til bra kosthold gjennom helgen.

Mye trening denne uken, men også mye dårlig mat. Så egentlig fornøyd. 

Ned 15.7 kg fra 1. januar. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt: 106,1 kg

Dagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kg
Dagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kg
Dagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kg
Dagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kg
Dagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kg
Dagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kg
Dagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kg
Dagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg 
Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg
------sommerferie 2015 
-_----------
Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kg
Dagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg 
Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg
----------------Latskap-----------------
Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg
Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg
Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg
Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg
Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg
Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg
Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg
Dagens vekt: ( 13.04.16 )
84,6 kg

Totalt vektnedgang: 21,5 kg!


Opp 300 gram fra forrige veiedag.. helt som forventet etter å ha veid meg etter 2 uker med halsbetennelse og spysyken inni der.. Jeg mister ingen motivasjon og er klar for å kjøre på neste ukene :) Gir meg ikke før jeg er happy :) Fortsatt superstolt over de 21,5 kg som jeg har tatt av (y):) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Jeg hiver meg på de siste ukene før sommerferien. Jeg startet på ca 93kg etter jul, frem mot påske var det litt så som så med trening og spesielt kosthold. Et par uker før påsken og delvis i påsken og frem til nå har jeg vært flink med både trening og kosthold. Lå på ca 87-88 kg etter påsken. Vekten i dag vet jeg ikke nøyaktig, da jeg ikke har noen vekt men det skal jeg skaffe meg. 

Når dere måler midjen, hvor gjør dere det? Noen referansepunkter?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=
3 timer siden, JonasM skrev:

Jeg hiver meg på de siste ukene før sommerferien. Jeg startet på ca 93kg etter jul, frem mot påske var det litt så som så med trening og spesielt kosthold. Et par uker før påsken og delvis i påsken og frem til nå har jeg vært flink med både trening og kosthold. Lå på ca 87-88 kg etter påsken. Vekten i dag vet jeg ikke nøyaktig, da jeg ikke har noen vekt men det skal jeg skaffe meg. 

Når dere måler midjen, hvor gjør dere det? Noen referansepunkter?

Jeg går på navel'n som referansepunkt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

14.02.2016 – 79.7kg og 29.8% BF
21.02.2016 - 79.0kg og 29.6% BF
28.02.2016 - 78.8kg og 29.1% BF 
06.03.2016 - 78.8kg og 29.0% BF
20.03.2016 - 78,7kg og har ikke målt BF.

27.03.2016 - 77.2kg
03.04.2016 – 77.4kg
10.04.2016 - 77kg og 27.8% BF

17.04.2016 - 76.5 kg

Utrolig nok kom jeg ned på 76-tallet for første gang I år etter en uke med mye utskeielser og lite trening. Kanskje hadde jeg rett da jeg sa at kalorier ikke tells den uken man har bursdag? :roflmao:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt: 124,4 kg  - 16/1-2016

Vekt den.  06.02.16  - 122,8 kg

Vekt den.  13.02.16 -  120,6 kg

Vekt den.  20.02.16 -  117,8 kg

Vekt den.  27.02.16 -  114,7 kg

Vekt den.  05.03.16 -  115,1 kg :mellow: :mad:

Vekt den.  12.03.16  - 112,7 kg 

Vekt den.  19.03.16  - 111,4 kg

Vekt den.  26.03.16  - 110,7 kg

Vekt den.  02.04.16  - 109,8 kg

Vekt den.  09.04.16  - 108,9 kg

Vekt den.  23.04.16  - 110,5 kg

 

 

Samlet nedgang 15,5 kg 

 

Ganske som forventet er vekten gått op, ikke mye trening de siste 2 uker.

+ en kose tur til Danmark, med mye mat og drikke. Men nu skal der fokus på igjen.

God helg til alle. :)

Edited by Ulrich A
Ekstra tekst

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=
35 minutter siden, Ulrich A skrev:

Startvekt: 124,4 kg  - 16/1-2016

Vekt den.  06.02.16  - 122,8 kg

Vekt den.  13.02.16 -  120,6 kg

Vekt den.  20.02.16 -  117,8 kg

Vekt den.  27.02.16 -  114,7 kg

Vekt den.  05.03.16 -  115,1 kg :mellow: :mad:

Vekt den.  12.03.16  - 112,7 kg 

Vekt den.  19.03.16  - 111,4 kg

Vekt den.  26.03.16  - 110,7 kg

Vekt den.  02.04.16  - 109,8 kg

Vekt den.  09.04.16  - 108,9 kg

 

 

Samlet nedgang 15,5 kg 

 

Ganske som forventet er vekten gått op, ikke mye trening de siste 2 uker.

+ en kose tur til Danmark, med mye mat og drikke. Men nu skal der fokus på igjen.

God helg til alle. :)

 

 

 
 

 

 

 

 
 

Jevlar… du drar av et kilo per uke. Respekt.

Mister du ikke mye muskelmasse av så mye vekttap?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg joiner :roflmao:

Veide 63 kg før jeg flyttet til USA for 4 år siden, eneste veien det kunne gå var vel bare opp? Hehe flyttet hjem igjen og veide rundt 72 kg. Mistet treningslysten og ble lat, noe som resulterte i at jeg veide 76 kg da jeg gikk på vekten igjen i februar. Målet er egentlig å være komfortabel i bikini, har Ikke satt noe målvekt, men vil jo selvfølgelig tilbake til den vekten jeg var før :)

 

"Start" 28/2: 76,4 kg

            13/3: 75 kg  (-1,4kg)

              3/4: 74,6 kg  (-0,4kg)

            23/4: 72 kg  (-2,6kg)

Total vektnedgang 4,4 kg

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 23 Apr 2016 at 10:24 AM, Stilken said:

Jevlar… du drar av et kilo per uke. Respekt.

Mister du ikke mye muskelmasse av så mye vekttap?

Takk, det eneste jeg har gjort er at cutte sjokolade, snop og alkohol..

selvfølgelig har jeg mistet noget muskelmasse, men det er ikke så mye.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...