Jump to content
frkangel

Sommerkroppen 2016

Recommended Posts

Diettoppdatering:

Før diett 20.02.16: Vekt: 86.44kg | Omkrets: 91.2cm
uke 1 Søndag 28.02.16: Vekt: 86.08kg (-0,36kg) | Midjemål: 88cm (-3.2cm)
uke 2 Søndag 06.03.16: Vekt: 85.70kg (-0,38kg) | Midjemål: 87,5cm (-0,5cm)
uke 3 Lørdag 12.03.16: Vekt: 85,32kg (-0.38kg) | Midjemål: 86,0cm (-1.5cm)
uke 4 Lørdag 19.03.16: Vekt: 84.53kg (-0.79kg) | Midjemål: Ingen måling
uke 5 Diett pause. PÅSKE. Ingen Målinger
uke 6 Lørdag 02.04.16: Vekt: 84.88kg (+0.35kg) | Midjemål: 85.2cm (-0.8cm)
uke 7 Lørdag 09.04.16: 
Vekt: 84.16kg (-0.72kg) | Midjemål: 84.5cm (-0.7cm)
uke 8 Søndag 17.04.16: Vekt: 84.06kg (-0.10kg) | Midjemål: 84.3cm (-0,2cm)
uke 9 Søndag 24.04.16: Vekt: 83.23kg (-0.83kg) | Midjemål: 83.4cm (-0,9cm)

Notes:
Bra framgang nå, tenker da spesielt på midjemålet. Litt interessant å se at midjemålet og kroppsvekten faller veldig parallelt nå kontra den første uken. I ukene med lav vektnedgang er det også lav nedgang i midjemålet. Likeså på uker hvor jeg dropper 0.7-0.8kg er den høyere. Det virker som om det er vanlig at man mister så mye vannvekt ved å gå ned 1-2kg den første uken av dietten. Vel, hvis jeg ser på uke 1 mistet jeg mer mageinnhold enn noe annet. Jeg ble rett og slett mindre "bloated" rundt mageregionen. 


Det blir spennende og følge med videre. Styrken er opprettholdt på trening og det er vel egentlig det jeg er aller mest fornøyd med. Vet egentlig ikke hva jeg har gjort annerledes denne gangen kontra ifjor da jeg mistet så mye styrke på dietten. Jeg spiser akkurat det samme. Men forskjellen denne gangen er deload hver 4. uke på trening. Jeg trener faktisk på et større totalt volum nå. Har kanskje blitt flinkere til å holde igjen 1 rep istedet for å tyne meg ut til RPE 10 på alle øvelsene.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Den 14.4.2016 at 19.42, JonasM skrev:

Jeg hiver meg på de siste ukene før sommerferien. Jeg startet på ca 93kg etter jul, frem mot påske var det litt så som så med trening og spesielt kosthold. Et par uker før påsken og delvis i påsken og frem til nå har jeg vært flink med både trening og kosthold. Lå på ca 87-88 kg etter påsken. Vekten i dag vet jeg ikke nøyaktig, da jeg ikke har noen vekt men det skal jeg skaffe meg. 

Når dere måler midjen, hvor gjør dere det? Noen referansepunkter?

2cm over navelen funker bra :) Gir et mye bedre bilde enn bare måling av vekt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

80.5 på vekta i dag. Har vært under 80 mange ganger, men det er mandagsvekten etter helgens utskeielser som teller :D

Samlet vektnedgang: 16.5 kg fra 1. januar. 

Er egenltig veldig nærme målet, stabil vekt under 80kg. Jeg fortsetter likevel å logge mat og kommer til å skrive her også frem mot sommeren. Har økt kcalinntak fra 1500+forbruk til 1800+forbruk. Er 178cm høy. Skal prøve å gå ned en halvkilo i uka, helst ikke mer. 

Ser nok for meg at vekten går ned til 75 kilo nå i sykkelsesongen, så kan jeg heller ha 80kg som "trivselsvekt" til høsten og vinteren. 

Nå som Sentrumsløpet er ferdig blir det tid i treningskabalen til en styrkeøkt i uka også. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

14.02.2016 – 79.7kg og 29.8% BF
21.02.2016 - 79.0kg og 29.6% BF
28.02.2016 - 78.8kg og 29.1% BF 
06.03.2016 - 78.8kg og 29.0% BF
20.03.2016 - 78,7kg og har ikke målt BF.

27.03.2016 - 77.2kg
03.04.2016 – 77.4kg
10.04.2016 - 77kg og 27.8% BF

17.04.2016 - 76.5 kg
24.04.2016 - 77.2 kg

Vekta var nede på 75,9 på torsdag, men etter en langhelg bursdagsfeiring med utrolig mye god mat og drikke er den altså (som forventet) oppe på 77.2 kg. For å være helt ærlig er jeg ganske lettet over at den ikke var høyere! :roflmao:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vekta har fryst seg fast på 86 kg,men speilbildet og målebånd sier at det skjer bra ting med kroppen, øker også styrken sakte, men sikkert :)

Vekta er tross alt bare ett tall :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Startvekt: 106,1 kg

Dagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kg
Dagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kg
Dagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kg
Dagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kg
Dagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kg
Dagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kg
Dagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kg
Dagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg 
Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg
------sommerferie 2015 
-_----------
Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kg
Dagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg 
Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg
----------------Latskap-----------------
Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg
Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg
Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg
Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg
Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg
Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg
Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg
Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 
84,6 kg
Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg

Totalt vektnedgang: 22,9 kg!


Gleder meg til å komme under 80 kg! :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=
BULK:
Uke 1: 77,9 kg, 87 cm liv
Uke 2: 77,2 kg, 87,5 cm liv
Uke 3: 77,8 kg, 87 cm liv
Uke 4: 78,2 kg, 88 cm liv
Uke 5: 79,3 kg, 88 cm liv
Uke 6: 79,9 kg, 89 cm liv
Uke 7: Vekt: 80,3 kg, Liv: 89 cm
Uke 8: Vekt: 79,9 kg, Liv: 89 cm
Uke 9: Vekt: 80,7 kg, Liv: 89 cm
Uke 10: Vekt: 80,4 kg, Liv: 89,5 cm
Uke 11: Vekt: 80,5 kg, Liv: 89 cm
Uke 12: Vekt: 81,5 kg, Liv: 90 cm
STARTER DEFF
Uke 13: Vekt: 81,3kg, Liv: 93 cm
Uke 14: Vekt: 80,6 kg, Liv: 90,5 cm
Uke 15: Vekt: 80,2 kg, Liv: 89 cm
Uke 16: Vekt: 79,8 kg, Liv: 89 cm
Uke 17: Vekt: 79,1 kg, Liv: 89 cm
 
Tror det meste av vekttap så langt er vann. Livmålet har gått ned, er mindre oppblåst. Så det er ikke så mye fett som har forsvunnet. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Start" 28/2: 76,4 kg

            13/3: 75 kg  (-1,4kg)

              3/4: 74,6 kg  (-0,4kg)

            23/4: 72 kg  (-2,6kg)

             30/4: 71 kg  (-1kg)

Total vektnedgang 5,4 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest

Lite update herifra… 

Diverse utfordringer har satt treningen litt på vent og kosten har ikke vørt optimal. Håper å komme ordentlig igang kommende uke...

 

Start; 85,9

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 timer siden, Keek skrev:

Lite update herifra… 

Diverse utfordringer har satt treningen litt på vent og kosten har ikke vørt optimal. Håper å komme ordentlig igang kommende uke...

 

Start; 85,9

 

Aldri et perfekt tidspunkt å komme igang på. Bare å hoppe i det :) Lykke til!

Share this post


Link to post
Share on other sites

14.02.2016 – 79.7kg og 29.8% BF
21.02.2016 - 79.0kg og 29.6% BF
28.02.2016 - 78.8kg og 29.1% BF 
06.03.2016 - 78.8kg og 29.0% BF
20.03.2016 - 78,7kg og har ikke målt BF.

27.03.2016 - 77.2kg
03.04.2016 – 77.4kg
10.04.2016 - 77kg og 27.8% BF

17.04.2016 - 76.5 kg
24.04.2016 - 77.2 kg

01.05.2016 - 76.1kg og 27% BF

Prøvde meg på PSMF forrige uke, frem til fredag - ikke en stor suksess. Har aldri prøvd noe type crash diet før. så var nysgjerrig på hvordan kroppen min ville takle det, og kan si med sikkerhet at jeg aldri kommer til å gjøre det igjen! Men, jeg er da en erfaring rikere! Startet mandag, hadde null energi og trøkk på trening på onsdag, fikk skikkelig hodepine på torsdagskveld, var kvalm, svimmel og hadde sykt vondt I hodet fredag. Ingen energi til trening heller. Absolutt ikke verdt det for meg.

Så fredag kveld og resten av helgen karbet jeg opp som fy, så holder nok på litt vannvekt nå. Men energien er tilbake og trening I går var fantastisk! :) Så tror jeg holder meg til moderat underskudd fremover, haha!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Diettoppdatering:

Før diett 20.02.16: Vekt: 86.44kg | Omkrets: 91.2cm
uke 1 Søndag 28.02.16: Vekt: 86.08kg (-0,36kg) | Midjemål: 88cm (-3.2cm)
uke 2 Søndag 06.03.16: Vekt: 85.70kg (-0,38kg) | Midjemål: 87,5cm (-0,5cm)
uke 3 Lørdag 12.03.16: Vekt: 85,32kg (-0.38kg) | Midjemål: 86,0cm (-1.5cm)
uke 4 Lørdag 19.03.16: Vekt: 84.53kg (-0.79kg) | Midjemål: Ingen måling
uke 5 Diett pause. PÅSKE. Ingen Målinger
uke 6 Lørdag 02.04.16: Vekt: 84.88kg (+0.35kg) | Midjemål: 85.2cm (-0.8cm)
uke 7 Lørdag 09.04.16: 
Vekt: 84.16kg (-0.72kg) | Midjemål: 84.5cm (-0.7cm)
uke 8 Søndag 17.04.16: Vekt: 84.06kg (-0.10kg) | Midjemål: 84.3cm (-0,2cm)
uke 9 Søndag 24.04.16: Vekt: 83.23kg (-0.83kg) | Midjemål: 83.4cm (-0,9cm)
uke 10 Søndag 01.05.16: Vekt: 82.53kg (-0.70kg) | Midjemål: 83.4cm (0.0cm)

Notes:
Lite forandring rundt midjen på siste måling. Jeg trodde den skulle gi et finere tall da jeg ser forskjell i speilet fra uke til uke nå. Vel vel :D  Vektnedgangen må fortsette da og det har den gjort. Den ligger på et stødig underskudd innenfor rimelighetens grenser. Jeg spiser godt, lever godt og har bra trykk på trening. Ligger på 250 ish carbs på treningsdag, og opp mot 100 carbs på treningsfrie dager. Jeg prøver å holde carbsen så høyt som mulig samtidig som jeg går ned i vekt.

Typisk low carb meal som jeg spiser på treningsfrie dager: 4 egg, cottage cheese, masse salat, 3 til 4 skiver bacon, cashewnøtter. Blir ikke plass på et fat så må ha alt i en plastbolle hehe :D 

image.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Solid sommerkropp innveid i dag @150 kg, så føler meg absolutt klar for bikinisesongen.

Skal dog ikke sprade altfor mye rundt på stranda, vet jo hvordan det er med all misunnelsen.. Så ja, somaren kan berre kjeme for min del. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest

Har vanligvis fredager som en oppdateringsdag, men imorgen har jeg ikke tilgang på vekt så sjekket idag da...

Mye vannvekt som forlater kroppen og dette vises på tallet … :)

1 mai:  85,9

5 mai:  84, 5

Trening denne uken har vært veldig morsom, startet opp med crosstraining igjen, knallgøy, men merker at det ikke da er like gøy når jeg skal gjennomføre den som nå blir den "kjedelige" fullkroppsøkten, men sånn er det - må jo bare gjennomføre (y) 

Anyways: Ha en finfin dag!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest =xXx=
Uke 17: Vekt: 79,1 kg, Liv: 89 cm
Uke 18: Vekt: 77,2 kg Liv: 86 cm
Ned 1,9 kg på ei uke WTF?????:blink:
Kuttet carbs på treningsfrie dager. Sikkert mye vanntap. 2 av 4 treningsdager siste uke, men 2 dager på ei mil gange som kompensasjon. Ryggen køddet. Uansett for stort vekttap og for lavt i kcal. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ned 6 kilo og fremdeles ned 8 cm rundt midjen. Har en følelse at den midjen ikke kommer til å bli så mye mindre for den er i grunn "liten" i forhold til resten av kroppen. Jeg får begynne å måle rundt hoftene eller stjerten i stedet!

Share this post


Link to post
Share on other sites

79,4 på badevekten i dag etter nok en uke med mye kluss og dårlig kosthold. 

Jeg har økt treningsmengden og lå på 12 timer denne uka (kun utholdenhet). Sliter mer med å regulere kostholdet nå enn da jeg trene 5-8 timer i vinter. 

Jeg har visst glemt å logge litt i Lifesum, men har gått ned 17,6 kg. Verdt å huske på når man føler det butter litt. Skal ned 4,5 kg til. 

 

  • 79.4 kg

    2016-05-09x
  • 79 kg

    2016-04-16x
  • 81.9 kg

    2016-04-09x
  • 81.8 kg

    2016-04-02x
  • 84 kg

    2016-03-29x
  • 83.8 kg

    2016-03-19x
  • 84.2 kg

    2016-03-12x
  • 85.8 kg

    2016-03-05x
  • 87.5 kg

    2016-02-28x
  • 88.4 kg

    2016-02-21x
  • 89.4 kg

    2016-02-20x
  • 90 kg

    2016-02-19x
  • 88.9 kg

    2016-02-13x
  • 90.3 kg

    2016-02-06x
  • 91 kg

    2016-01-30x
  • 92.4 kg

    2016-01-23x
  • 94 kg

    2016-01-18x
  • 93.2 kg

    2016-01-16x
  • 95 kg

    2016-01-14x
  • 97 kg

    2016-01-09x
  • 97 kg

    2016-01-05



 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Startvekt: 106,1 kg

Dagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kg
Dagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kg
Dagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kg
Dagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kg
Dagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kg
Dagens vekt: ( 25.05.15 ) 100,7 kg
Dagens vekt: ( 01.06.15 ) 98,3 kg
Dagens vekt: ( 08.06.15 ) 97,4 kg 
Dagens vekt: ( 16.06.15 ) 96,6 kg
------sommerferie 2015 
-_----------
Dagens vekt: ( 28.09.15 ) 94,3 kg
Dagens vekt: ( 05.10.15 ) 93,9 kg 
Dagens vekt: ( 12.10.15 ) 93,6 kg
----------------Latskap-----------------
Dagens vekt: ( 13.01.16 ) 93,3 kg
Dagens vekt: ( 20.01.16 ) 91,7 kg
Dagens vekt: ( 03.02.16 ) 91,0 kg
Dagens vekt: ( 17.02.16 ) 89,8 kg
Dagens vekt: ( 02.03.16 ) 88,3 kg
Dagens vekt: ( 16.03.16 ) 86,9 kg
Dagens vekt: ( 30.03.16 ) 84,3 kg
Dagens vekt: ( 13.04.16 ) 
84,6 kg
Dagens vekt: ( 27.04.16 ) 83,2 kg
Dagens vekt: ( 11.05.16 ) 82,2 kg

Totalt vektnedgang: 23,9 kg!


Ned 1 kg :) et steg nærmere neste delmål som er å komme under 80 kg! 
Fredag skal jeg operere ut visdomstanna mi, håper jeg kommer meg fort å kan trene igjen over helga :)  noen som har erfaringer med det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...