Livsstilendring - høst 2015 :)

[Gjest]

Hei!

Nå nærmer sommeren seg over og som mange andre er jeg også klar for å komme igang med sunt kosthold og trening etter sommeren

Noen som også skal igang og vil slenge seg på? Er så mye mer motiverende å være flere sammen som motiverer hverandre.

Jeg tenker at vi kan ha en update hver fredag f eks med hvordan uken hår gått og med oppdatering på treingsuken og vektresultater…

Så om du som meg skal igang med en livsstilendring sleng deg på da vel?

[Ejliss]

Hei!

Jeg skal fortsette min livsstilsendring denne høsten. Etter tre uker ferie nå som sklei mer og mer ut er jeg nå klar for siste etappe.

Har kun jobbet alene med dette før, så jeg håper jeg kan bli motivert av å henge meg på her

[ABC123]

Jeg fortsetter også det jeg har begynt på

[resimonsen]

Er i samme båt her! Jeg har trent konstant, men vært litt mer snill mot meg selv, og tøyd reglene litt denne sommeren. Men nå begynner studiene og godsakene legges vekk. Maten skal opp og vi skal fremover!

[TineR]

Hei :-)

Jeg skal også fortsette prosjekt livsstilsendring nå til høsten. Har gått ned 16 kg og forsøker nå å skifte fra å trene masse spinning til å trene styrke. I tillegg må jeg etablere nye spisevaner. Noen måneder på diett gjør at jeg er vant med å leve på underskudd av mat, og også temmelig strengt mht hvilken mat jeg spiser, og det går jo ikke i lengden :-) slenger meg veldig gjerne med på denne tråden!

Hilsen Tine

[Ulrik]

Hei

Jeg skal også fortsette prosjekt livsstilsendring nå til høsten. Har gått ned 16 kg og forsøker nå å skifte fra å trene masse spinning til å trene styrke. I tillegg må jeg etablere nye spisevaner. Noen måneder på diett gjør at jeg er vant med å leve på underskudd av mat, og også temmelig strengt mht hvilken mat jeg spiser, og det går jo ikke i lengden slenger meg veldig gjerne med på denne tråden!

Hilsen Tine

Vedlig godt å se at noen tenker lengre enn vektnedgang! Strålende

[Gjest]

Så gøy at flere slenger seg med Skal bli godt å komme i rutine igjen og få på pass både trening & koshold. Merker man har spist mye ekstra siste tiden når man mister en halv kilo vannvekt etter en dag, haha

Har dere noen konkrete mål dere skal jobbe mot eller?

Jeg kommer hovedsaklig til å fokusere på å få i meg sunn og god mat og få til 4 økter trening pr uke, da 3 med styrle og 1 cardio ( intervaller eller løp/gåtur)

Har også vektmål jeg vil nå, men kommer ikke til å hoppe på noen sprø diett for å nå målet, derav navnet livsstilendring

Noen ønsker mtp om vi skal poste vektnedgang OG trening hver uke eller hva tenker dere?

[Gjest]

Så sinns

Hei

Jeg skal også fortsette prosjekt livsstilsendring nå til høsten. Har gått ned 16 kg og forsøker nå å skifte fra å trene masse spinning til å trene styrke. I tillegg må jeg etablere nye spisevaner. Noen måneder på diett gjør at jeg er vant med å leve på underskudd av mat, og også temmelig strengt mht hvilken mat jeg spiser, og det går jo ikke i lengden slenger meg veldig gjerne med på denne tråden!

Hilsen Tine

Så innmari flink du har vært Gratulerer…! Skal du ned mer eller har du nådd målet ditt?

[ABC123]

Så gøy at flere slenger seg med Skal bli godt å komme i rutine igjen og få på pass både trening & koshold. Merker man har spist mye ekstra siste tiden når man mister en halv kilo vannvekt etter en dag, haha

Har dere noen konkrete mål dere skal jobbe mot eller?

Jeg kommer hovedsaklig til å fokusere på å få i meg sunn og god mat og få til 4 økter trening pr uke, da 3 med styrle og 1 cardio ( intervaller eller løp/gåtur)

Har også vektmål jeg vil nå, men kommer ikke til å hoppe på noen sprø diett for å nå målet, derav navnet livsstilendring

Noen ønsker mtp om vi skal poste vektnedgang OG trening hver uke eller hva tenker dere?

Jeg poster trening i loggboka, går mye i cardio + styrke her

Kan godt poste vektendring!

[PingleHanne]

Jeg må gå ned 5-6 kilo før klubbstevne i desember, så jeg kan alltids joine her, veier meg hver fredag uansett

[TineR]

Så sinns

Så innmari flink du har vært Gratulerer…! Skal du ned mer eller har du nådd målet ditt?

Tusen takk er fornøyd med vekttapet, og tenker å stoppe nå. Har begynt å øke kcal-inntaket og har veiedag i dag så er litt spent. Målet for høsten er å normalisere kostholdet, uten å kompromisse med matkvaliteten. Spiser veldig god mat nå, mtp næringsverdi, og dette må jeg holde fast i på veien videre. Jeg logger treningen i loggboken, men bruker gjerne denne tråden til mat, vekt, treningsprogresjon eller kanskje stagnasjon (huff), og generell motivasjon, altså alt disse faktorene som gjør seg gjeldende i en sånn prosess.

Skal du mye ned i vekt og har du trent lenge, Keek?

[Ejliss]

Foreløpig har jeg gått sakte ned fra 86 kg til 74.5 som jeg lå på for fire uker siden. (172 cm høy) Etter ferien var vekta på 77.7, så de første kiloene håper jeg går fort. Målet er å fortsette å spise sunt og i underskudd på et vanlig kosthold. Og fortsette å holde meg i aktivitet. Jeg har ikke mulighet til å dra på treningsenter, så treningen blir gåturer og fjellturer samt noe styrketrening hjemme. Også har jeg lyst til å lære meg å løpe, men tar det veldig forsiktig pga en prolapsoperasjon jeg hadde i korsryggen i mars.

Jeg har hatt veiedag på fredager og kommer til å fortsette med det. Poster nedgang vekt og cm her.

Allerede merker jeg at det er godt å få orden på maten igjen, den daglige hodepinen som kommer så fort jeg spiser sukker/fett-bombene vær dag begynner å avta.

[Ejliss]

Hei igjen. I dag er fredag og min måledag! Jeg har tydeligvis mistet mye vannvekt denne uka, det er alltid stas å se så store endringer på vekta selv om jeg vet det bare er vann.

01.08.15 07.08.15

77.7kg 75.6kg -2.1kg

I tillegg har jeg krympet 10cm på 4 målesteder. Måler bryst, midje, under navlen og hofter.

Hvordan går det med dere?

[TineR]

Hei igjen. I dag er fredag og min måledag! Jeg har tydeligvis mistet mye vannvekt denne uka, det er alltid stas å se så store endringer på vekta selv om jeg vet det bare er vann.

01.08.15 07.08.15

77.7kg 75.6kg -2.1kg

I tillegg har jeg krympet 10cm på 4 målesteder. Måler bryst, midje, under navlen og hofter.

Hvordan går det med dere?

Så flink du har vært :-) det er en utrolig deilig følelse når kiloene slipper taket. Jeg hadde veiedag onsdag, holder vekten selv om jeg øker kcal. Men gikk selvfølgelig på en smell samme kveld med både vin, sjokolade ig saltstenger, huff. Så i går og i dag har det blitt lite mat, forsøker å ta inn overskuddskloriene :-) he he. I morgen reiser jeg to uker til syden, krysser fingrene for at utvalget i buffeten er av den sunne sorten og har pakket kofferten full av treningstøy, så ambisjonene er ihvertfall på plass. Jeg har frem til nå kun brukt vektmåling, kanskje jeg burde bruke målebåndet også, 10 cm er jo helt utrolig bra Ejliss :-)

[ABC123]

Jeg har hatt ei uke på jobb, første uke etter ferien. Gikk NED ca 3kg i ferien så er veldig fornøyd med stabil vekt etter ei uke på jobb, dørstokkmila er lengre nå enn tidligere i sommer!

[Ejliss]

Målebånd er en fordel bruke syns jeg. Når vekten stå stille, kan det jo hende at målene går ned for det

Smeller opplever vi hele tiden. Jeg har jobbet lenge med disse selv. Jeg er ikke såpass hard at jeg nekter meg de, da gir jeg bare opp, jeg skal jo leve også! Og for meg er et helt strikt kosthold helt utelukket. Tidligere kunne smellene mine vare lenge. Hjernen min tenkte slik at jeg hadde jo allerede spist opp en hel sjokolade, da har jeg jo feilet og kan like gjerne spise smågodt også. Dagen etter var jeg da så misfornøyd med meg selv at jeg spise resten av smågodtposen. Og slik kunne det fortsette. Jeg hadde en "smell" selv i går. Vi var på harrytur og mann og barn måtte jo selvfølgelig få litt smågodt. Jeg plukket med meg litt jeg også og spiste det i bilen på vei tilbake. Forskjellen nå og da er at jeg spiste opp de 150g med smågodt uten dårlig samvittighet. Før hadde jeg sikkert lett spist en halv kilo og fortsatt helt til det var tomt i alle skap. JA til kontrollerte smeller!

[Ejliss]

Jeg har hatt ei uke på jobb, første uke etter ferien. Gikk NED ca 3kg i ferien så er veldig fornøyd med stabil vekt etter ei uke på jobb, dørstokkmila er lengre nå enn tidligere i sommer!

For en bra jobb du gjør!

[ABC123]

For en bra jobb du gjør!

Takk Har en del kg igjen, så er bare å fortsette!

Gikk på vekta i dag også og hadde faktisk gått ned 500g siden lørdagsveiingen!

Målebånd er lurt, særlig om man trener mye, muskler veier mer enn fett!

[Gjest]

Tusen takk er fornøyd med vekttapet, og tenker å stoppe nå. Har begynt å øke kcal-inntaket og har veiedag i dag så er litt spent. Målet for høsten er å normalisere kostholdet, uten å kompromisse med matkvaliteten. Spiser veldig god mat nå, mtp næringsverdi, og dette må jeg holde fast i på veien videre. Jeg logger treningen i loggboken, men bruker gjerne denne tråden til mat, vekt, treningsprogresjon eller kanskje stagnasjon (huff), og generell motivasjon, altså alt disse faktorene som gjør seg gjeldende i en sånn prosess.

Skal du mye ned i vekt og har du trent lenge, Keek?

Trent av og på i mange år - hovedsaklig styrke og spinning. De to siste årene har sklidd ut mtp kosthold & trening og har blitt tyngre nå enn jeg noensinne har vært. Så nå er det på tide å ta grep - skal ned 15 kg så er en jobb å gjøre. Har et mål om å komme meg ned 10 frem til jul, vi får se om det går

[Gjest]

Flinke dere alle er:)

Skal ha veiedag på fredag, men slik har det ligget an til nå:

2 august "starvekt" 86,4

12 august d.d 85,1