Kan jeg miste muskler på kcal underskudd?

[miaheart]

Ingen har så lav forbrenning at de må ligge på 600-800 kcal. Det du gjør mot deg selv er i lengden svært skadelig, både for kroppen din, men også for sinnet. Dessuten er det du selv som senker din forbrenning ved å spise så lite!

[jetset]

hmm 5 måltider tilsammen 600kcal dvs ett måltid delt uttover 5 håper ikke du skal ligge lenge på denne mengden mat...

Nei, meningen er at man skal innføre vanlig mat etterhvert.

Nå har jeg tro på dette siden jeg kjenner flere som har gått på det, gått ned mange kilo og holdt seg der.

[EspenB]

I all dager! Jeg har ikke startet denne tråden. Svarte trådstarter at jeg kun har gått ned i vekt og blitt sterkere av kaloriunderskudd og trening. Det fungerer for meg så hvorfor er du så opptatt av at JEG skal endre på noe?

Haha, beklager! Trodde du var trådstarter. Var vel slik jeg bommet på antall treninger over her også. My bad!

Er ikke så fryktelig opptatt av at du skal endre på noe egentlig, men 600-800kcal i daglig inntak vil IKKE fungere over lengre tid.

[jetset]

Haha, beklager! Trodde du var trådstarter. Var vel slik jeg bommet på antall treninger over her også. My bad!

Er ikke så fryktelig opptatt av at du skal endre på noe egentlig, men 600-800kcal i daglig inntak vil IKKE fungere over lengre tid.

Skal heller ikke gå på det over lengre tid. Jeg vet bare at det fungerer og at jeg føler meg i kjempeform

[Gjest]

jetset

Jeg skal ikke henge meg på hylekoret og kritisere deg og dine valg. Det er din kropp og du kan gjøre som du vil.

Det er allikevel et par ting som kan være verdt å vite.

• Ved for kjapp vektnedgang over tid så mister man mer muskelmasse, enn dersom man legger seg maksimalt på ca. 1% vektnedgang/uke. Eks. veier 100 kg --> gå ned 1 kg første uka (maks)
  
• En nybegynner blir sterkere av styrketrening uansett om hvor lite han/hun spiser (til å begynne med)
  
• Det anbefales å få i seg ca. 2g protein/kg kroppsvekt/ på diett hver dag for å bevare mest mulig muskelmasse. Eks. veier 100 kg --> spis 200 gram protein hver dag.
  
• Ved alt for lavt kcal inntak kan kroppen gå i vranglås.. Da kan det være lurt å spise mer hvis du mister all energi og ikke får sove på natta.
  
• Mye nyttig info: http://www.predatornutrition.com/en/content/ask-the-experts-fat-loss-special/
  

[jetset]

jetset

Jeg skal ikke henge meg på hylekoret og kritisere deg og dine valg. Det er din kropp og du kan gjøre som du vil.

Det er allikevel et par ting som kan være verdt å vite.

• Ved for kjapp vektnedgang over tid så mister man mer muskelmasse, enn dersom man legger seg maksimalt på ca. 1% vektnedgang/uke. Eks. veier 100 kg --> gå ned 1 kg første uka (maks)
  
• En nybegynner blir sterkere av styrketrening uansett om hvor lite han/hun spiser (til å begynne med)
  
• Det anbefales å få i seg ca. 2g protein/kg kroppsvekt/ på diett hver dag for å bevare mest mulig muskelmasse. Eks. veier 100 kg --> spis 200 gram protein hver dag.
  
• Ved alt for lavt kcal inntak kan kroppen gå i vranglås.. Da kan det være lurt å spise mer hvis du mister all energi og ikke får sove på natta.
  
• Mye nyttig info: http://www.predatornutrition.com/en/content/ask-the-experts-fat-loss-special/
  

Dette med protein har jeg tenkt på selv. Ser at jeg på treningsdager får i meg rundt 75 gram. Så den kan jeg nok øke endel

[HenrikWL]

Et problem med egenrapportering kan jo også være at man undervurderer kcalinntaket. Hvis man "ligger på 1500kcal og ikke går ned" er sjansen stor for at man i realiteten får i seg mer kcal enn hva man tror.

[jetset]

Et problem med egenrapportering kan jo også være at man undervurderer kcalinntaket. Hvis man "ligger på 1500kcal og ikke går ned" er sjansen stor for at man i realiteten får i seg mer kcal enn hva man tror.

Den tanken slo meg også. Derfor kontrollerte jeg meg selv nøye. Veide absolutt alt jeg puttet i meg. Så i den perioden er jeg sikker på hvor mye jeg spiste.

Prøvde meg frem med litt mer og litt mindre kalorier uten at det hjalp. Derfor prøver jeg nå svært lite og det funker...

[HenrikWL]

Den tanken slo meg også. Derfor kontrollerte jeg meg selv nøye. Veide absolutt alt jeg puttet i meg. Så i den perioden er jeg sikker på hvor mye jeg spiste.

Prøvde meg frem med litt mer og litt mindre kalorier uten at det hjalp. Derfor prøver jeg nå svært lite og det funker...

Joda, men å veie ting er bare halve jobben. Den virkelige utfordringen i min erfaring er å finne ut hvor mange kalorier det nå er i det en veier. For det første så er informasjonen på emballasjen ikke nødvendigvis alltid helt nøyaktig, og for det andre så er det fort gjort å feilberegne uansett hvis retten en lager er litt kompleks.

[Negativ]

Husker ikke kilden, men jeg er rimelig sikker på at et individ som går ned (samme gjelder for opp) i vekt kun ved diett tar av 30% muskel og 70% fett.