De 6 mest betydningsfulle punktene for min fremgang.

[Payn]

Tenkte jeg skulle skrive de 6 punktene som har gitt meg størst fremgang innen trening de siste 15 årene:)

1. Den gangen jeg oppdaget boken effektiv bodybuilding av Ove Rytter og satt meg inn i styrkeøvelser og viktigheten av riktig kosthold.

2. Den gangen jeg satte meg litt mere inn i kroppens anatomi og dannelse/deaktivering av triggerpunkter, for og holde meg mest mulig skadefri og smertefri.

3.Den gangen jeg innså att jeg må spise myyyye og riktig mat for å vokse.

4. Den gangen jeg oppsøkte styrkeløftklubben KK-67 og faktisk lærte meg øvelsene bøy, benk og mark.

5 .Den gangen jeg oppdaget naprapaten hos Optimal bevegelse som lærte meg viktigheten av aktivering av setemuskulatur og core under tunge løft .

6 .Den gangen jeg innså att mental trening er utrolig viktig for å yte maksimalt når man skal prestere.

Jeg publiserte dette innlegget på Sterke Bjørn (Natural bodybuilding and powerlifting)

på facebook for en tid tilbake.

Hadde vært gøy og hørt fra andre hva som har betydd mest for fremgangen deres???

Det som kanskje er litt snedig for mange er kanskje mangelen på den perfekte øvelsen, sett/reps, kosttilskuddet eller den perfekte dietten:)

[Tor]

1. Respektere skader, jobbe med dem og ikke mot dem

2. Tid, altid god tid. Å tenke Måneder og år, ikke uker og dager.

3. Kulere med friske knær og rygg i en alder av 70, enn tyngst løft før fylte 30.

4. Rutine.

med andre ord alt som er det kjedeligste med trening, og ikke noe av det morroe som "mad-gainz-på-kortest-mulig-tid-med-bare-nye-morsomme-øvelser-hver-uke-programmet"

[02-snapper]

1) å lære meg å lytte LITT til kroppen, men ikke for mye (noen ganger kjennes trending uoverkommelig ut, men det løsner om jeg biter i meg de første ukomfortable minuttene der ingenting kjennes riktig ut)

2) variasjon i treningen, på flere måter enn kun å bytte ut øvelser her og der - trene med få og tunge reps, middels, og noen syreøkter, samt inkludere eksplosive økter

3) tenke mindre, gjøre mer (chins før pushups, eller pushups før chins osv... i det lange løp er det ikke detaljene som avgjør)

4) Finne ut hvem en VIL og BøR tar i mot råd fra, og hvem en kan/bør ignorere!

5) uten mat og drikke, duger Marte ikke

6) nytten av mobilitetstrening! (burde kanskje stått øverst!)

[Payn]

Mange gode punkter både fra Tor og 02-snapper:)

Men er dessverre mange av disse punktene det syndes mye mot tror jeg.

Ialefall respektere skader/lytte til kroppen, mobilitetstrening og være selektiv hvem man tar imot råd fra:)

Tror alt for mange tenker på for eksempel disse punktene som viktigst.

1.Kostilskudd

2.Trene ofte opp mot max.

3.Flest mulig treningsdager gjerne 5-6.

4.Tøying og mobilitetstrening er bortkastet tid.

5.Trene masse isolasjonsøvelser for og vokse.

Noen av disse punktene bør jo selvsagt være tilstede fra tid til annen,

men viser en litt feil tilnærming:)

[kl99]

Teknikk

Søvn

Mat

Fokus på prehabilitering

Smart programmering

Minimere hverdagsstress

[Linjemannen]

1. Evne til å mobilisere viljestyrke i det øyeblikket en faktisk trener. (Selv om dagen ellers har gått i dass)

2. Mental utholdenhet i det lange løp. (Ting tar lang tid, så du er tjent med å trives med å være på vei)

3. Kunnskapstørst på treningsteori, kosthold, restitusjon. (Les, lær og forstå slikt som kan synes kjedelig)

4. Tren med folk som er flinkere og sterkere.

5. Være kritisk til overføringsverdi fra andres trening til ens egen. (Olaf Tufte vs. Arnold Schwartzenegger)

6. Godta at det bare går sakte fremover - aldri godta at det går i andre retning.

[Swålruz]

1. Den dagen jeg turte å gå inn på styrkeløftsavdelingen for første gang (rart å tenke på at det bare er 2 år siden..), og sluttet med zumbatimene mine og trening i maskiner

2. Den dagen jeg bestemte meg for å slutte å drikke og feste 2-4 dager i uka.

3. Den dagen jeg begynte på BSK <3

4. Kontinuitet, viljestyrke, fokus, restitusjon osvosv!

5. Alle de fine folka på BSK. Flinke og morsomme treningskamerater er GULL verdt, og gjør at det er lekende lett å komme seg på trening, og gi gass!

6. Linjemannen som brøler "MERE VEKTER!" de dagene jeg er sliten og i ferd med å gi opp.