Fibertilskudd i f.eks. havregryn – hva anbefaler dere?

[Gjest]

Hei!

Har i lang tid fått inn fiber ved å spise MANGE rugknekkebrød daglig. Begynner nå i full jobb, og det blir litt mye bry å gjøre hver dag. Tenker heller å lage en enkel havregrøt med noe fibertilskudd, og lurer da på hva slags jeg burde ha? Så litt på fiberfin, men den hadde MAISstilvelse. Kanskje jeg er unødig skeptisk? Hva anbefaler dere?

[Aurelius]

Hvor stort fiberinntak trenger du? Havregryn og grønnsaker, særlig dypgrønne bladgrønnsaker, bønner og linser inneholder godt med fiber.

Hvis du fremdeles har lyst på fiber fra knekkebrød har jeg en veldig enkel oppskrift på veldig gode hjemmelaga knekkebrød.

Hva er forresten galt med mais?

[FrkHoel]

Kruskakli kan kanskje fungere?

Selv bruker jeg chia-frø for å få opp fiberinnholdet i måltidene mine.

[Tronaldo]

Jeg bruker fiberhusk (psyllium) som fibertilskudd. Kjøpes på butikken, står typisk i glutenfrihylla. Blander ikke ut med mat, bare blander med vann og gulper nedpå. Such fitness.

For all del ikke hiv innpå en spiseskje med tørr fiberhusk og skyll ned med vann. Been there, done that. Jeg brukte ca. tre kvarter (no shit) på å pille ut all gøgga mellom tennene etterpå, mens samboeren min lo hele jævla tiden.

[Ojive]

Jeg bruker Vi-Siblin når ting er litt weird En scoop (medfølger) i ett lite glass vann, blande ut og down the hatch. Gjerne skylle litt ned med litt vann etterpå.

[Inger-Lise]

Kruskakli kan kanskje fungere?

Selv bruker jeg chia-frø for å få opp fiberinnholdet i måltidene mine.

Jeg pleier å blande litt kruskakli oppi havregrøten - funker bra!

[MVPkimrkv]

Havremel i proteinshaken er alltid en vinner

[Danisan]

Vil bare fort skyte inn at de potensielle gode helseeffektene fra kostfiber kun har dokumentasjon fra hele matvarer, ikke tilskudd. Ser at kosttilskuddbransjen stadig opererer i en gråsone ved å hevde at det samme gjelder fra kosttilskudd.

[Janeee]

Er fiberhusk tilskudd?

[kiwifruit]

Skulle tro det var nok fiber i havregrøt allerede? Spiser du havregrøt til frokost, og har med litt frukt til lunsjen og grønnsaker til middagen f.eks så får du vel nok fiber allerede.