Dårlig økt

[xxKristinexx]

Hei!

Idag hadde jeg en veldig dårlig økt.. Treingssenteret var stappfullt, så fikk ikke gjort flere øvelser som jeg ville som knebøy.. Tok øvelser som utfall, Beinpress, ja maskin og Hip thrust da, men hadde lite kontakt med rumpa og måtte ta bittelitt lettere vekter. Tok heller litt flere repetisjoner (ca. 12 rep) Vil en bygge muskler av en slik "dårlig" økt eller kunne jeg like gjerne bare ha dratt hjem med en gang?

[Zmurph]

Definitivt bedre enn ingenting, men for fremgang på sikt må du progresjon på baseøvelser.

[xxKristinexx]

Okei, takk! Har spist i kcal overskudd likevel, derfor jeg lurte på om det faktisk gikk til musklene

[Kila]

Ikke så enkelt som å si at en trening ødelegger. Kroppen tilpasser seg belastningen over tid, derfor må vi også øke i vekter for å sikre videre progresjon. At du har hatt en dårlig økt pga fullt treningssenter gjør egentlig ikke noe annet enn at du sikkert vil ha litt mer overskudd på neste økt

Jeg trener sykling, har noen mål innen sykkelsporten som jeg vil nå og trener mellom 7 og 10 timer sykling i uka. Jeg gjør ikke det samme alle disse timene, og innsatsen varierer stort etter dagsform da inntak av mat, søvn, aktiviteter ellers og stress har så mye å si for prestasjonene mine på trening. Har relativt ofte ei dårlig trening, men tenker stort sett shit au og går videre ettersom at en dårlig trening innimellom ikke ødelegger så mye siden jeg har fremgang gjevnt over

[xxKristinexx]

Må jeg øke hver økt? Pleier å øke i 1 øvelse 1 gang i uka, er dette nok tror dere?

[Zmurph]

Må jeg øke hver økt? Pleier å øke i 1 øvelse 1 gang i uka, er dette nok tror dere?

Nei, du må bare øke over tid. Det vil si uker, måneder og år.

[xxKristinexx]

Okei, takk for svar!

[Groenhaug]

For å ha bra økter så må du også ha dårlig økter

[Martinsen]