Opp i vekt med lite budsjett

[Tiwas]

og selv streber jeg som en gal for å få i meg nok næring etter ettermiddagstrening da appetitten ikke er på topp etter trening, sent på kveld osv. Noen tips i så måte?

MAT! hehe

Middag for meg (etter grøten) er 6 bananer, 100g creme fraiche, 200g karbonadedeig (bruker vanlig vis kjøttdeig, men fikk masse karbonadedeig gratis ), 300g ris, 2 bokser med tomater...og masse krydder.

[playfair90]

6!!!! bananer??? selv trodde jeg jeg var beast som spiste 3 om dagen... Point taken tho(y) det skal bli mer mat på kveldingen:D

[Plingrii]

Men hvorfor alle forslag om nøtter og sånn? Kjøtt er jo mye billigere, og kjøper man noen av de fete stykkene får man både herlig smak og mye for pengene.

Fordi noen av oss faktisk foretrekker nøtter fremfor en feit kotelett:rolleyes:

[Tronaldo]

Spis mat til du blir mett, så fyll på med proteinshake blandet med melk. Og så litt mer melk. Mye lettere å få i seg flytende kalorier

[Tiwas]

Spis mat til du blir mett, så fyll på med proteinshake blandet med melk. Og så litt mer melk. Mye lettere å få i seg flytende kalorier

Havregrynsgrøt med h-melk og hele egg

[Morten Korsnes]

Jeg tenker angående fett i nøtter og peanøttsmør, det er så utrolig mye, og jeg får helt spasmer når det kommer til andelen av fett, hvor bra er egentlig sånt fett?

[Plingrii]

Fettsky altså? -> http://soma.no/lesson/hva-er-fett-og-hvorfor-trenger-vi-det/

FYI - hvis du sliter med å bli så fort mett, så vil jeg tørre å påstå at det hadde vært et sjakktrekk å øke mengden fett i kostholdet. Om ikke for vektoppgangen sin del, så ihvertfall for helsa(y)

[PrideFC]

Olivenolje i Shaken! Et ekstra måltid til kvelden, og et ekstra egg til omeletten. Øk gradevis, så vil ikke metthetsfølelsen være så ille! Ligger selv fint og stabilt på 96-100kg på studentbudsjett, og jeg spiser mye, ris m/kjøtt, havregryn med helmelk, egg og bacon(Fordi bacon <3) også går det litt i pasta osv. Ellers så har jeg olivenolje i shaken, og spiser gjerne en spiseskje med peanutsmør. For min del så funker det bra å være redd for lettprodukter, så om jeg skal ha rømme er det sæterrømme, og drikker aldri noe annet enn hel melk feks.

[Morten Korsnes]

Da har jeg skjerpa meg de siste dagene:

Frokost

3,5dl melk

75g havregryn

175g banan

Mellommåltid

to brødskiver

145g eggerøre

lunsj

185g tunfisk

200g ris

stekt og olje og har på dressing

etter trening

1 banan og to riskaker + 50g prottispulver

middag

215g kylling

185g søtpotet

stekt i olje

kvelds

3 brødskiver med peanøtt smør stekt i smør

lå vel på rundt 2823 kalorier

[Indiska]

Ei spiseskje kaldpresset extra virgin olivenolje til hvert måltid. Ferdig snakka.

[gjennomsnittlig]

Rista nøtter er min favoritt. Tørr (!) stekepanne på medium varme. Hiv oppi halv-knuste frø eller nøtter, dine preferanser. Jeg er glad i thai eller indisk mat, så jeg synes det passer bra å riste peanøtter eller cashewnøtter. Strør dette over middagen/gryteretten. Ellers er solsikkekjerner og ikke minst gresskarkjerner nydelig ristede, har dette oppå desserter, grøt, salater, hva som helst.