Nok mat?

[Oreo]

Kan man øke forbrenningen ved å spise NOK mat ca 2200 ved å gå 1-2 timer tur hver dag? Ja, det er en lett start. Eller er det da bedre å spise under dette? 1800?

[Eminator]

Alder? kroppsvekt?

[Oreo]

Alder? kroppsvekt?

17 år rundt 45 kg

[Eminator]

går ut ifra at du er jente da? hva er høyden?

[Oreo]

går ut ifra at du er jente da? hva er høyden?

Ja! 168

[oppogståigjen]

Du er undervektig ifht bmikalkulator,ikke så reint lite heller..(ikke at man skal blindt gå utifra den,men dog)..hva trenger du og øke forbrenningen for ?hva er målet? Ikke vektnedgang håper jeg..jeg er på ingenmåte ekspert på kost og trening,men dette skurrer litt...og jeg beklage veldig om jeg tar feil her altså,.

[miaheart]

Hva mener du med å øke forbrenningen?

Hva er målet med å spise det du mener er "nok" og gå tur 1-2 t hver dag?

[XtrM]

Kan man øke forbrenningen ved å spise NOK mat ca 2200 ved å gå 1-2 timer tur hver dag? Ja, det er en lett start. Eller er det da bedre å spise under dette? 1800?

Du er 17 år, 1,68 høy og veier 45 kg?

Hva skal du øke forbrenningen for? Hva spiser du i dag? Hvor mye kcal, / proteiner / fett / karbo får du i deg?

[miaheart]

Har du forresten vært i kontakt med lege/behandlere ang ditt matinntak og aktivitetsnivå?

Du må opp i vekt! "Nok" mat for deg er på ingen måte under 3000 kcal og gåturene bør du minimerer til maks 1-2 turer pr uke! Skal du få opp forbrenningen må vekten opp på normal bmi og du kan ikke være restriktiv i matveien.

[Oreo]

Du er 17 år, 1,68 høy og veier 45 kg?

Hva skal du øke forbrenningen for? Hva spiser du i dag? Hvor mye kcal, / proteiner / fett / karbo får du i deg?

Vel, jeg tenkte bare generelt om forbrenningen øker av høyere aktivitetsnivå og mer mat? Hehe. Jeg ligger rundt 1800 - 2500 (sjeldent så høyt). Spiser for det meste hva jeg vil, så vet ikke akkurat hvor mye av de tingene jeg får i meg ....

[XtrM]

Vel, jeg tenkte bare generelt om forbrenningen øker av høyere aktivitetsnivå og mer mat? Hehe. Jeg ligger rundt 1800 - 2500 (sjeldent så høyt). Spiser for det meste hva jeg vil, så vet ikke akkurat hvor mye av de tingene jeg får i meg ....

Vel, ved økt aktivitet vil også forbrenningen din øke :-)

I de fleste kalorikalkulatorer, legger du inn ditt ukentlige aktivitetsnivå, og får lagt opp et "snitt" kcal inntak du må ha, mtp aktivitetsnivå, alder, kjønn, vekt og høyde

Dersom du i dag bare "spiser det du føler for" . ville jeg annbefale deg å prøve å skrive dette ned i 3-5 dager (Går litt ann på hvor mye kostholdet ditt varierer), bare for å regne ut et lite "snitt" av hva du faktisk får i deg

Det er viktig å få i seg nok proteiner, fett og noe karbohydrater.. Dersom du f.eks får i deg lite proteiner, vil du kunne trene og trene, men ikke ha noe å "bygge" muskler ved. Fett er også veldig viktig, og du burde få i deg ca 1 g / kg kroppsvekt

[Oreo]

Har du forresten vært i kontakt med lege/behandlere ang ditt matinntak og aktivitetsnivå?

Du må opp i vekt! "Nok" mat for deg er på ingen måte under 3000 kcal og gåturene bør du minimerer til maks 1-2 turer pr uke! Skal du få opp forbrenningen må vekten opp på normal bmi og du kan ikke være restriktiv i matveien.

Jeg lurer egentlig bare på om det er en måte å øke forbrenningen på. Har vel ikke egentlig noen mål med å øke forbrenningen. Men om det er en mulighet for at den økes av det jeg skrev ovenfor.

Jeg har kontakt ja, men så går jeg uansett tur og spiser det jeg vil (for det meste, alle dager forskjellig). Jeg vet jeg må opp i vekt, men derfor lurer jeg også på om det å gå såpass med tur HVER dag og spise det jeg spiser øker forbrenningen? For det kan jo slå begge veier. Og vektoppgang er skremmende uansett hva....

[Oreo]

Vel, ved økt aktivitet vil også forbrenningen din øke

I de fleste kalorikalkulatorer, legger du inn ditt ukentlige aktivitetsnivå, og får lagt opp et "snitt" kcal inntak du må ha, mtp aktivitetsnivå, alder, kjønn, vekt og høyde

Dersom du i dag bare "spiser det du føler for" . ville jeg annbefale deg å prøve å skrive dette ned i 3-5 dager (Går litt ann på hvor mye kostholdet ditt varierer), bare for å regne ut et lite "snitt" av hva du faktisk får i deg

Det er viktig å få i seg nok proteiner, fett og noe karbohydrater.. Dersom du f.eks får i deg lite proteiner, vil du kunne trene og trene, men ikke ha noe å "bygge" muskler ved. Fett er også veldig viktig, og du burde få i deg ca 1 g / kg kroppsvekt

Taakk for svar! Jeg skriver ned det jeg spiser, men så er ikke jeg så veldig flink til å se på karbohydrater, proteiner og fett osv. Jeg vet iallefall at jeg kan spise 2 questbarer i løpet av en dag, litt havregrøt, brød, fisk, grønnsaker, litt is.. altså veldig variert

[Aurelius]

Jeg lurer egentlig bare på om det er en måte å øke forbrenningen på. Har vel ikke egentlig noen mål med å øke forbrenningen. Men om det er en mulighet for at den økes av det jeg skrev ovenfor.

Jeg har kontakt ja, men så går jeg uansett tur og spiser det jeg vil (for det meste, alle dager forskjellig). Jeg vet jeg må opp i vekt, men derfor lurer jeg også på om det å gå såpass med tur HVER dag og spise det jeg spiser øker forbrenningen? For det kan jo slå begge veier. Og vektoppgang er skremmende uansett hva....

Hvis tanken på vektoppgang er skremmende uansett hva, som du sier, kan dette tyde på at du er på vei til å utvikle et noe problematisk forhold til mat, spesiellt siden du fra før av et ganske så tynn av deg, utifra vekt og høyde.

Vil på det _sterkeste_ anbefale deg å finne kvalifisert fagpersonell å snakke med, og jo før jo heller. Jeg vil anbefale deg å kutte ned på turgåingen så langt det lar seg gjøre, og øke matinntaket.

Jo mer du går, jo mer energi forbruker du, og jo mer mat må du spise for å kompensere, og jo vanskeligere blir det å gå opp i vekt.

[XtrM]

Du vil alltid øke forbrenning ved å være i aktivitet kontra å sitte stille.

Det er umulig å si "spise det du spiser" uten å vite eksakt hva du spiser, at du får i det ca 1800-2500 kcal til dagen er et veldig stort sprik, samtidig som det handler veldig mye om oppbyggingen av hva mat du får i deg.

Spiser du sunt og godt , og NOK mat, samtidig som et moderat aktivitetsnivå, vil du bygge deg opp mot normal BMI :-)

[miaheart]

Jeg lurer egentlig bare på om det er en måte å øke forbrenningen på. Har vel ikke egentlig noen mål med å øke forbrenningen. Men om det er en mulighet for at den økes av det jeg skrev ovenfor.

Jeg har kontakt ja, men så går jeg uansett tur og spiser det jeg vil (for det meste, alle dager forskjellig). Jeg vet jeg må opp i vekt, men derfor lurer jeg også på om det å gå såpass med tur HVER dag og spise det jeg spiser øker forbrenningen? For det kan jo slå begge veier. Og vektoppgang er skremmende uansett hva....

Hvis du fortsetter å gå såpass mye og spise for lite på den kroppsvekten du har nå, vil forbrenningen din til slutt bli enda dårligere, grunnet at kroppen din kommer i "sparebluss". Den vil tviholde på den energien den kan.

Har kontakt, men gjør hva du vil? Du burde høre på hva dine behandlere sier. Du har slitt med spiseforstyrrelse i et par år allerede, "jeg er 168,8 cm høy, veier ca 45 kg (17 år) og har pga spisefortyrrelse ligger på dette i ca 3 år nå. 'undervektig' altså .. " Utdrag fra et tidligere innlegg av deg. Har du ikke mer lyst til å bli helt frisk? For den tankegangen du fremviser her i denne tråden eller den forrige er langt i fra å være frisk.

Vektoppgang er skummelt, men det må til skal du klare å få et bedre og sunnere liv.

Dessuten vekten har ingenting å si når det gjelder din egen verdi eller hvem du er som menneske. Du vil fortsatt være deg selv om du legger på deg 15 kg, men du vil være gladere, ha mer stabilt humør, mindre tvang, mer livsglede, ha et sosialt liv og du vil være fri til å gjøre det du vil til en hver tid. OSV!!

Jeg har lagt på meg 24-25 kg siden min laveste vekt og jeg har det mye bedre nå enn da. Jeg har heller ikke blitt feit! Langt i fra

[selters]

Nok et eksempel på at folk snakker om TDEE og BMR under samme sekkebegrep, "forbrenning".

[LeanMachine]

Jeg må selv si at på mitt laveste (45 kg) på mine 164 cm, slet jeg med å se hvor tynn jeg var. Ser nå på bilder at jeg så syk ut, men skal da legge til at jeg akkurat hadde født for første gang og mistet mye vekt pga det, pluss amming, så det gjorde det ikke akkurat bedre. Men som du har fått tips om her, det er ingen begrensninger på hva du skal/bør/må spise. Bare SPIS! Det er det beste rådet jeg kan gi deg. Du kommer til et punkt hvor kroppen bare ikke funker lenger, og da er det som regel litt for sent. Pr i dag er jeg 15 kg mer, mye sterkere, orker mer og ser hvor lite de 15 kg egentlig er i forhold til hvordan jeg ser på meg selv i speilet. Nå klarer jeg ikke fatte hvor de 15 kg skulle ha lagt seg, for jeg er ikke akkurat feit.

Søk hjelp om du ikke klarer å gjøre dette selv, det er de færreste som klarer det uten å komme seg ut av det usunne tankemønsteret. Mange tror det er et tegn på svakhet å skulle søke hjelp, men vit at det er å være STERK! Tenk at du torde å gjøre noe du syns var skummelt. Det er på utsiden av komfortsirkelen magien skjer.

Lykke til!

[Gjest Jester]

Din BMI er 15,9, noe som er MEGET undervektig. Ellers opplyser du om at du er i kontakt med lege/fagfolk angående dette. Da skal du høre på dem og følge deres opplegg.

Tråden stenges i henhold til retningslinjene for forumet.

-Mod