markløft teknikk nybegynner

[kl99]

Ojjda, tråkket jeg på noen PT tær ?

Neida

[oDDi2k]

Wow, jeg syntes den marken så forbaska bra ut jeg, skjønner att mark er noe jeg skal slutte med

[Groenhaug]

Wow, jeg syntes den marken så forbaska bra ut jeg, skjønner att mark er noe jeg skal slutte med

Det er ikke noe grunn til å slutte selv om teknikken ikke er helt på topp, du må bare lære deg riktig teknikk.

Markløft er en av de mest overførbare øvelsene mot hverdagslige ting. Alle løfter på noe i ny og ne, og det å lære å bruke beina ved løft kan gjøre at du ikke pådrar deg skader når du løfter på ting i hverdagen.

[oDDi2k]

Det er ikke noe grunn til å slutte selv om teknikken ikke er helt på topp, du må bare lære deg riktig teknikk.

Markløft er en av de mest overførbare øvelsene mot hverdagslige ting. Alle løfter på noe i ny og ne, og det å lære å bruke beina ved løft kan gjøre at du ikke pådrar deg skader når du løfter på ting i hverdagen.

Har prøvd å lære meg det, flere ganger, krummer ryggen like mye hver forbaska gang, han ene mente at det kunne være noe i det att jeg har noe lengre rygg enn det som er proporsjonalt (oh yes, broscience ^^) istedenfor å gå til sengs med vond rygg så tar jeg heller noen andre øvelser

[kl99]

Har hatt et par klienter som sliter sinnsykt med mark, begge har vært butt grippers og hatt kraftig posterior pelvic tilt. Om du er en av disse, kommer du til å måtte jobbe iherdig med mobiliteten for å kunne ha god teknikk - Noe jeg på det sterkeste anbefaler! For som Groenhaug sier er dette noe du må gjøre i hverdagen uansett, og ved dårlig mobilitet og motorisk mønster vil du etterhvert få slitasjeskader.

Kan kort nevne at den ene brukte 1 mnd på mobiliteten, og den andre 3 måneder. Uansett er resultatet vellykket!

[oDDi2k]

Da spør jeg, hvordan vet jeg om jeg har såkalt posterior pelvic tilt? Kan legge til at jeg har en relativt fysisk jobb, klatrer i master / stolper, men meget sjelden jeg får vond rygg av dette, da har jeg som regel kuka med noe jeg ikke burde

[kl99]

Vanskelig å si noe sikkert uten å ha sett på deg. Du kan legge ut eller sende meg PM med bilder av holdninga di, samt når du bøyer deg etter noe. Ha på trange klær eller bar overkropp. Burde gi en grei indikasjon.

Ift mark så er rumenske markløft en god substitute mens man jobber med mobiliteten. Den vil også jobbe med mobiliteten for deg! Det som er kritisk er man ikke går lavere enn hofta klarer å tilte fremover, og at hofte og rygg er på linje til enhver tid. Og masse buktrykk.

[oDDi2k]

Hehe, skal trene på søndag, så kan filme at jeg løfter mark og sende det på pm?

[kl99]

Du kan gjøre det, men antakeligvis må jeg se holdninga di for å gi et bedre guess. Med mindre marken er så kaoz at det ikke er noen tvil.

[oDDi2k]

Haha, det skal du ikke se bort i fra Neia, men bilder av holdninga kan du jo få i morgo alt, men fyst skal jeg sove litt

[XtrM]

Bringberri , får jeg lov å "låne" tråden din, å legge ut et klipp og se om noen har tips til meg og?