"mister" grepet

[tussi-]

Jeg har forsøkt meg på pullups noen ganger, men tilslutt "mister" jeg grepet, dvs jeg har ingen kraft i hånden, får ikke knyttet den ordentlig. Det tar ofte litt tid før bevegelse og styrke er normalt igjen. Noen som vet hvorfor dette skjer og hva jeg evt kan gjøre for å forebygge det?

[Mads]

Det er vel Pga dårlig grepsstyrke. Ganske vanlig, greit å trene opp. Det var noe om at du skulle holde en vektskive eller noe sånt, som er en måte. Husker ikke akkurat hvordan den var, andre har nok bedre forslag

[miaheart]

Du kan også hoppe opp og samtidig ta grep rundt pullups-stanga, holde deg oppe litt og slippe taket. Gjenta mange ganger.

[Min treningslykke]

Farmers walk er fin for å trene opp grepsstyrke.

[Zeph]

Farmers walk er fin for å trene opp grepsstyrke.

Har gåinga noko hensikt i forhold til grepet, eller kan ein like godt stå i ro?

[kl99]

Har gåinga noko hensikt i forhold til grepet, eller kan ein like godt stå i ro?

Får jernhånd av farmer's ift statiske øvelser, veit ikke hvorfor. Gjetter aktiveringa i nervesystemet, du blir gira av øvelsen. Grepet mitt hadde stagnert lenge og farmer's fixa det for meg.

Viktig å ikke gå til failure noe særlig på grepet i min erfaring, ta på reimer når du kjenner at det er tomt for 'krutt'

[tussi-]

Takk for svar!

Skal prøve farmer's walk!

Veldig irriterende å miste evnen til å lukke hånda!

[kl99]

Om du mister evnen til å lukke hånda så kan det være restriksjoner i blodomløp. Ingen smerter? Om smertefullt kan du ha klemte nerver.

Vanligvis ikke noe kjempeproblem å fikse så ikke hyl når du leser dette

[tussi-]

Nei ingen smerter, tror jeg.. Men klarer ikke å knytte hånda skikkelig, blir helt vissen. Ubehag i hånda og innsiden av underarmen. Restriksjoner i blodomløp, hva gjør man med det..?

[kl99]

Ingen problemer i hverdagen med vissenhet?

[tussi-]

Nei ikke som jeg kommer på, så det kan ikke plage meg mye ellers!

[kl99]

Kun hånda som blir vissen, ikke resten av armen?

[tussi-]

Jepp, men det er ubehagelig i underarmen også, på innsida

[kl99]

høres ut som overtrening. Kutt ut før failure og bruk reimer når du er tom for krutt.

[tussi-]

Hm, overtrening..? Trener ikke så mye..

[kl99]

Om du tyner henda dine til du ikke kan lukke dem, så kan det være det. Tar meg flere uker å komme meg fra et maksløft f.eks. Vanskelig å si noe konkret over Internett så klart! Prøv rådet og se om fremgangen kommer tilbake. Det tipper jeg at den gjør

[tussi-]

Ok!

Takk for hjelpen :-)

[XtrM]

Hm, overtrening..? Trener ikke så mye..

Det kan være en av grunnene til overtrening. Om du ikke trener så ofte, men når du først trener tyner deg selv skikkelig. Ville hørt på Kjetil :-) Prøv med reimer får failiure, og se om det endrer situasjonen

[Haavardk]

Bruker du kalk? Det gjør det litt lettere å holde seg fast

[tussi-]

Nei, bruker ikke det, men skal prøve med det :-)