Har noen her erfaringer med Pull through?

[Rodolfo]

Vil bare høre andres erfaringer. Mine egne er supre, men det er vanskelig å få kunder til å gå gjennom denne øvelsen, den er for klein..?

[Mari0]

En av de få øvelsene hvor jeg merker god aktivering av glutes. En god øvelse for innlæring av mark og hoftebevegelse. At det er kleint er bare noe de synes. Du er er uansett sjef og må ikke la deg styre av kundene dine

[Stephanie F]

Superklein og superbra

[MsMjau]

Klein, check. Men den biten er det jo bare til å gi blaffen i

Vanskelig å få helt til synes jeg, så jeg tar heller noen kettlebellswings.

Men det kommer litt an på utstyret også, der var bare tau og enhåndshåndtak da jeg forsøkte sist så det var kanskje derfor jeg ikke følte at jeg fikk noe igjen for det.

[wombat]

Klein, men bra. Eneste var at håndleddene ikke var like sporty som rumpen, så klarte å skade begge de.

[Mari0]

Tips: Prøv med en relativ tykk strikk. Strikken gjør det tyngere i full ekstensjon!

[LeanMachine]

Den sies å være bra, en jeg får bare ikke kontakt med rumpa...?

[Dovendyret]

Fellesnevneren for rumpeøvelser er maksimal kleinhet.

Spør kundene dine hva de helst vil ofre. Noe rare blikk eller fin stuss?

[Tonje_86]

Henger meg med på kettlebell-swing. Funker som gull for meg for bakside lår og rumpe. Prøvde pull through en gang, men fikk ikke helt til jeg.

[Pirathege]

Jeg liker pull trough godt, jeg får bra kontakt med musklene det er klart at det ser litt spesielt ut når man gjennomfører øvelsen, men det får bare være. Jeg vil heller ha sprettrumpe enn å bry meg om at folk stirrer

[Stephanie F]

Klein, men bra. Eneste var at håndleddene ikke var like sporty som rumpen, så klarte å skade begge de.

Jeg fikk betennesle i begge underarmene av øvelsen, huffa

[LeanMachine]

Den sies å være bra, men jeg får bare ikke kontakt med rumpa...?

Ingen?

[Groenhaug]

Den sies å være bra, en jeg får bare ikke kontakt med rumpa...?

Du er ikke den eneste. Får kontakt med mange andre rumpe øvelser. Men denne får ikke jeg noe særlig god kontakt med.

[Dovendyret]

Den sies å være bra, en jeg får bare ikke kontakt med rumpa...?

Jeg fikk heller ikke kontakt i starten. Da jeg etterhvert økte vekten og det ble tyngre kjente jeg den mer og mer. Vet ikke om det er "riktig" vei å gå, men sånn funket det for meg. Etter at jeg hadde utført øvelsen mange (!) ganger + tyngre vekt så fikk jeg bedre og bedre kontakt. Nå kjenner jeg det bare jeg varmer opp med en lett vekt. Men tok tid for meg også å kjenne den skikkelig.

[Groenhaug]

Hvor tungt tar dere? Ser for meg at om man lesser på med for mye vekt vil man bruke armene mye mer, og mindre rumpe. Merker det selv med kettlebell; får mye bedre kontakt med 12 kg's enn 24 kg's kule. Kan jo prøve å først gjøre bevegelsen helt uten vekter, aktivere rumpa, kjenne på hvilke muskler man skal bruke, før man tar på litt vekter og prøver seg frem med tyngden. Nå aner jeg jo ikke om det er tilfellet hos dere, da

Har prøvd både med strikk og med lette vekter men synes den rett og slett ikke den tar noe særlig og bare blir en kronglete øvelse.

[Mari0]

Ingen?

Prøv å hold 3-5 sek på topp samtidig som du tilter bekken + strammer rompe og mage

[Sentadilla]

Leste overskriften "Har noen her erfaring med pull..." og trykte linken i tro om at det var en diskusjon om "pulled pork" Damit!

[Rodolfo]

Pulled pork har jeg null erfaring med, men ser det er mange som trener øvelsen. Heldigvis. Men mange av kundene nekter altså plent å se ut om de er på "pulern" som ei dame utrykkte det. Av alle kunder jeg har hatt,, var det det kun ei dame som smalt til med "kult" og gikk rett inn. Kanskje Indre Østfold bare er sånn litt Indre Enfold..?