Kan jeg komme meg unna prozyme?

[qed]

Ok, dere er sikker dritt lei av tråder om proteinpulver, men jeg er ikke så god på dette her. Jeg har en godt over middels travel og lang jobbhverdag og får i meg mye raske karborike måltider. Særlig frokost og kveldsmat har vært grovt undervurdert som viktige måltider.

Jeg har derfor de siste månedene byttet ut mye av brødskivene med mindre tull og mer kvalitet, og jeg tar nå en god dæsj med proteinpulver til frokost, samt etter trening på kvelden (som også er kveldens siste måltid). Dette da som tillegg til en redusert dose karb og fett. Effekten har vært stor og jeg elsker endringen.

Jeg har lest litt, og har skjønt såpass som at whey tas opp kjapt, mens kasein tas opp sakte. Jeg har derfor vært på utkikk etter et pulver som inneholder en bra dose av begge typer, da jeg liker tanken på å få i meg saktevirkende proteiner som kan hjelpe til på natten samt under arbeid i løpet av dagen, i tillegg til å hente ut gevinsten med raskt opptak rett etter treningen.

Jeg var med andre ord ute etter et vidunderpulver som blander whey og kasein, som ikke inneholdt noe særlig karb eller fett, og som hadde en bra oppbygging av aminosyreprofiler. Jeg falt i utgangspunktet på prozyme fordi smaken var herlig, men også fordi den har:

90 prosent rent proteininnhold

50 / 50 mellom myse og kasein

god konsistens

Tilsatt ekstra aminosyrer og glutamin

Men det er noe så inni helvetes dyrt!

Er det noen som har tips på andre proteinpulver som har en nogenlunde lik og ren blanding og som smaker ok? Jeg vet seff at man kan ha ulike typer og heller blande/ta på ulike tidspunkt, men jeg trenger noe enkelt og raskt og vet jeg kommer til å synde hvis jeg må begynne med ulike blandinger til ulike tidspunkt.

Hjelp pretty plz :-)

[Bønna]

Skjønner hva du mener, og mitt første forslag utenom Prozyme var i utgangspunktet Myoprotein, men det er samme pris Ellers så har du Elite Gold da, med samme blandingsforhold som både Myoprotein og Prozyme Det er litt billigere

[BluebearWebcoaching]

Ok, dere er sikker dritt lei av tråder om proteinpulver, men jeg er ikke så god på dette her. Jeg har en godt over middels travel og lang jobbhverdag og får i meg mye raske karborike måltider. Særlig frokost og kveldsmat har vært grovt undervurdert som viktige måltider.

Jeg har derfor de siste månedene byttet ut mye av brødskivene med mindre tull og mer kvalitet, og jeg tar nå en god dæsj med proteinpulver til frokost, samt etter trening på kvelden (som også er kveldens siste måltid). Dette da som tillegg til en redusert dose karb og fett. Effekten har vært stor og jeg elsker endringen.

Jeg har lest litt, og har skjønt såpass som at whey tas opp kjapt, mens kasein tas opp sakte. Jeg har derfor vært på utkikk etter et pulver som inneholder en bra dose av begge typer, da jeg liker tanken på å få i meg saktevirkende proteiner som kan hjelpe til på natten samt under arbeid i løpet av dagen, i tillegg til å hente ut gevinsten med raskt opptak rett etter treningen.

Jeg var med andre ord ute etter et vidunderpulver som blander whey og kasein, som ikke inneholdt noe særlig karb eller fett, og som hadde en bra oppbygging av aminosyreprofiler. Jeg falt i utgangspunktet på prozyme fordi smaken var herlig, men også fordi den har:

90 prosent rent proteininnhold

50 / 50 mellom myse og kasein

god konsistens

Tilsatt ekstra aminosyrer og glutamin

Men det er noe så inni helvetes dyrt!

Er det noen som har tips på andre proteinpulver som har en nogenlunde lik og ren blanding og som smaker ok? Jeg vet seff at man kan ha ulike typer og heller blande/ta på ulike tidspunkt, men jeg trenger noe enkelt og raskt og vet jeg kommer til å synde hvis jeg må begynne med ulike blandinger til ulike tidspunkt.

Hjelp pretty plz

Uten å måtte investere lang tid i et svar (beklager latskapen):

Du kan fint investere i et mysepulver uten å frykte å tape nattesøvn på det.

MyRevolution sitt billige protein fungerer utmerket:

http://myrevolution.no/myrevolution-proteinpulver-3kg-mocca

[qed]

Keklager at jeg må kontre din latskap med et spørsmål da jeg er takknemlig for alle svar, men vil ikke et rent myseprotein to ganger om dagen føre til relativt lange perioder av døgnet uten opptak?

og meg et proteininnhold på 72% vet jeg ikke om det egentlig er så mye billigere i rent protein.

[Broseidon]

Keklager at jeg må kontre din latskap med et spørsmål da jeg er takknemlig for alle svar, men vil ikke et rent myseprotein to ganger om dagen føre til relativt lange perioder av døgnet uten opptak?

og meg et proteininnhold på 72% vet jeg ikke om det egentlig er så mye billigere i rent protein.

Jeg tror du overkompliserer ting litt. Jeg mener at det ikke er så mye vits i å bry seg o proteinet tas sakte opp eller raskt opp, hvilke protein som er best på diverse tidspunkter osv. Det viktigste er at du får i deg nok protein. Jeg tror ikke "drømmekroppen" står å faller på om du bruker 100% whey fra PF eller myoprotein. Hadde jeg vært deg ville jeg bare funnet et proteinpulver jeg likte som var billig, gjerne et isolat.

[Thombr86]

Be om smaksprøver på div typer, så får du kjent på smaken før du bestemmer deg.

Selv gjorde jeg det for en god stund tilbake, og har siden da kjøpt godt over 20kilo med elite gold. Vanilla falt best i smak her.

Myoprotein var også godt, men smaksløkene satte mest pris på elite gold.

Etter det jeg har testa, så funker det som bare det å bruke det i pannekaker og pizzabunner også.

[qed]

Jeg tror du overkompliserer ting litt. Jeg mener at det ikke er så mye vits i å bry seg o proteinet tas sakte opp eller raskt opp, hvilke protein som er best på diverse tidspunkter osv. Det viktigste er at du får i deg nok protein. Jeg tror ikke "drømmekroppen" står å faller på om du bruker 100% whey fra PF eller myoprotein. Hadde jeg vært deg ville jeg bare funnet et proteinpulver jeg likte som var billig, gjerne et isolat.

Takk for svar!

Kan godt hende det er mye placebo i dette også, men har følt at den har hjulpet på å kontrollere både energi og sultfølelse bedre enn pulver som utelukkende består av whey. Særlig behovet for kjappe karbopåfyll i en hektisk jobbhverday har blitt døyvet veldig bra av proteininntaket på morgenen. Men da får jeg bare prøve en periode med whey og håpe på samme effekt :-)

[Aurelius]

mener at Keegil en gang skrev en artikkel etstedshen om at proteiner som regel bruker laaaaaaang tid på å tas opp i kroppen, typ 10-14 timer. i så tilfelle spiller det jo ingen rolle

[Keegil]

mener at Keegil en gang skrev en artikkel etstedshen om at proteiner som regel bruker laaaaaaang tid på å tas opp i kroppen, typ 10-14 timer. i så tilfelle spiller det jo ingen rolle

Jeg regner med jeg nevnte dette i betydningen at et større måltid i utgangspunkt bruker lenger tid på å passere gjennom systemet og kan supplere kroppen med næringsstoffer over lenger tid, og det var nok mer ment som en rebuttal av all brosciencen rundt måltidstiming og proteinmengder enn noe annet. Anyway, det stemmer at det finnes protein som tas opp raskere og protein som tas opp tregere. Om dette har noen som helst betydning for faktiske gains tror jeg ikke det finnes noe hold for i litteraturen.

[selters]

Det må vel være lov å spørre (om så bare ut fra en ren teoretisk interesse) på forumet uten å få som svar på alle spørsmål "Ikke bry deg om små detaljer. Drikk melka di og kjør tunge knebøy."?

[selters]

https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/proteinpulver/whey-portein-isolat/whey-protein-isolat-2000g-sjokolade

Har veldig lite fett og karbohydrater og er litt billigere enn prozyme, men er bare whey, ikke noe kasein.

[BluebearWebcoaching]

Det må vel være lov å spørre (om så bare ut fra en ren teoretisk interesse) på forumet uten å få som svar på alle spørsmål "Ikke bry deg om små detaljer. Drikk melka di og kjør tunge knebøy."?

Helt enig, men å skrive et omfattende svar tar veldig lang tid. Når svaret er, oftest, veldig klart, er det vanskelig å skulle bruke 30 min eller mer for å finne studier og ekstrapolere funnene i studiene på en måte som er lett å tyde for andre.

Enkelte spørsmål har veldig enkle svar. Noen ganger holder det med et ja/nei svar.

TL;DR:

Kasein er dyrt. Altfor dyrt.

Long:

Netto proteinsyntese er viktigst og det er vanskelig å si om kasein er mer gunstig (ja whey er mer "akutt"). Det synes å være veldig spredt. Over et kort tidsrom kan det virke som om at kasein er bedre, men langsiktig? Inntar du uansett ikke et måltid kort tid etter trening, uansett om du har inntatt shake? Inntak av protein vil uansett føre til en refraktær respons ("ikke-gi-meg-mer-block") hvor muskelen ikke responderer på høyere nivåer for økt syntese (og er derfor man ikke bare kan gå rundt med en intravenøs fusing av protein - har blitt prøvd).

1) Proteininntak er sterkt overdrevet for de fleste (0.4 - 0.5 g pr kg, pr måltid er fint og mulig og uten god nok dokumentasjon: 0.6-0.7 på kvelden ("for å minimere nedbrytning" - signifikans usikkert). Hensyn til kaloriinntak: Lavere kalorier bør man investere noe mer i protein pr kg FFM.)

2) Differanse mellom høyt inntak per måltid eller høyt inntak i løpet av dagen har liten forskjell. #Gains er netto syntese foreløpig er timing *mindre* viktig.

3) Inntak direkte før/etter trening er unødvendig om man inntar normalt måltid innenfor naturlig tidsrom. Unntaket er eventuelt om du skal ha flere økter etc.

Av disse grunnen er det en konklusjon foreløpig som gjelder for de fleste:

Hensyn til personen er først og fremst viktigst. Deretter er dagsinntak viktigst. Til slutt kan man fokusere på optimalt, med eventuelle små prosenter det kan være å hente med dagens kunnskap.

Adherence er uansett viktigst faktor. Eller kontinuitet.

Jeg tror mange overdriver "små detaljer" uten å tenke på at det viktigst er kontinuiteten og helhetsbildet.

Oppsummert/praktiske råd:

• Ser ingen grunn til å betale over dobbel pris for kasein protein (melk er uansett 80 % kasein)
  

• Om du ikke inntar nok protein med måltider kan det være greit å titte på hva du spiser ila en dag. Gjerne i samråd med en dyktig ernæringsprofesjonell.
  

• Om du sliter med sult er ikke protein med lavt volum det du skal velge. Volumiøst protein vil holde deg mett lengre. Kasein vil, trolig, holde deg mett lengre enn whey (men ikke berettiget en dobling av pris av den grunn).
  

• Utsagnene om at du føler deg mer mett etc er vanskelig å si noe på uten å ha oversikt over kostholdet ditt som en helhet. Foreløpig vet jeg veldig lite om ditt spisemønster og matvarevaner, men det høres ut som kostholdet ditt som en helhet trenger forbedring. Proteintilskudd er fint (og verdig i en hektisk hverdag), men er mer et plaster på et blødende sår (ref åpningsposten din). Matinntaket, selv i en hektisk hverdag, skal ikke være en utfordring. I så måte investerer jeg alltid mye tid hos kunder for å finne frem grunnlaget til "utfordringen". Oftest er det en årsak under.
  

[qed]

Først og fremst takk for utfyllende svar, det setter jeg veldig pris på

Dette er ikke noe stort skrik om hjelp eller en utfordring med noe underliggende årsaker, det er rett og slett en sløvhet i forhold til kvalitetsmat på en del av dagens måltider pga mye jobbing og lange dager som konsulent. Når "working lunch" blir dagligdags vokabular så kan veien ofte være kort til noe enkelt og kjapt, framfor å begynne skrelle avokadoer og tygge nøtter.

Tolker det uansett dithen at netto gain gjennom døgnet er viktigere enn når man tar det og hvor lang tid kroppen bruker på å ta det opp, men at hvis man skal fokusere på en ting så er det å få i seg litt høykvalitet proteiner og litt karb rett etter at økten er ferdig. Mao blir det wheyisolat en periode, og så får vi se om den gode effekten fortsetter.

Takk igjen for utfyllende svar, da starter letingen etter noe sjokolade som smaker godt!

[qed]

950 kr for 4 kg for var faktisk ikke så galt, særlig ikke med proteininnhold på 85%. Se om ikke jeg får bestilt meg en sånn, takk for tips!

[Thombr86]

950 kr for 4 kg for var faktisk ikke så galt, særlig ikke med proteininnhold på 85%. Se om ikke jeg får bestilt meg en sånn, takk for tips!

237,5kr / kg

http://www.norkost.no/products/activate-elite-gold-4x3kilo-bulkpakke = 229kr / kg (gratis frakt)

[qed]

Men i alle dager, der kom det jo et isolat med 50/50 whey/kasein til en billigere penge jo!

Tror madammen dreper meg hvis jeg kommer hjem med 4 trekilos bøtter, men verdt et forsøk, takk for tipset!

[Bønna]

Men i alle dager, der kom det jo et isolat med 50/50 whey/kasein til en billigere penge jo!

Tror madammen dreper meg hvis jeg kommer hjem med 4 trekilos bøtter, men verdt et forsøk, takk for tipset!

Om du leter litt lengre opp, så nevnte jeg dette proteinpulveret i det første svarene du fikk

[qed]

ja, men jeg så ikke pakketilbudet så prisenforskjellen var litt liten

takk gud for storhandelfordeler!

[Bønna]

Heldigvis kjører de fleste forhandlere tilbud på stohandel på sitt flaggskipprotein Og takk for det, for en bøtte går kjapt!

[Terje J]

Whey-tech til PF har vel 80%whey og 20% kasein og selges på OBS.