Sprekk før kl. 12 grrr! -spiser du fotsatt maten du skal ha?

[Jenna]

Et ite før-juls surve-innlegg her: allerede trykt i meg de kaloriene jeg skal ha i dag karbs, kabs, karbs.... og kun 1/2 av den mengden proteiner skal ha.

Har ikke tenkt å "staffe-trene", no-nix, tror jeg

Når du "sprekker", hva gjør du resten av dagen mht maten din?

[Jenna]

Oooops skrivefeil... men får ikke redigert av en eller annen grunn.

[Indiska]

Spiser når jeg er sulten og til jeg blir mett? Du kan jo bare velge litt magrere alternativer enn du ellers ville gjort, trenger ikke kjøre på med avokado og nøtter, om du skjønner. Det er uansett bare en dag, who cares.

[02-snapper]

Sprekker ikke fordi jeg ikke har noe som er forbudt å spise. Ei heller begrenser jeg kcal inntaket til en bestemt mengde per dag. Spiser meg mett-rett og slett. Vil jeg ha is i tillegg, så blir d is da! Noen dager spiser jeg MYE andrr dager kan d bli for lite. Naturlige svingninger i energibehov og matlyst

[SlayerDad]

Som skrevet over, det er en dag. Jeg ville gått for å få i deg de proteinene du skal ha, pluss litt grønnsaker f eks (nå aner jeg ikke hva slags kosthold du følger), og ikke tenkt noe særlig mer på det.

Sånn er det enkelte dager.

[Therese]

Grunnen til at du trykte i deg er vel grunn nok til å fortsette å spise som du normalt ville gjort. Spist litt lite i det siste?

[Jenna]

Grunnen til at du trykte i deg er vel grunn nok til å fortsette å spise som du normalt ville gjort. Spist litt lite i det siste?

Litt lite inntak de siste par dagene ja..... det er antakelig den logiske grunnen til "sprekken"...

[Therese]

Litt lite inntak de siste par dagene ja..... det er antakelig den logiske grunnen til "sprekken"...

Dersom du spiser jevnt vil du ikke sprekke heller

[BROrilla]

Spiser når jeg er sulten og til jeg blir mett? Du kan jo bare velge litt magrere alternativer enn du ellers ville gjort, trenger ikke kjøre på med avokado og nøtter, om du skjønner. Det er uansett bare en dag, who cares.

ja det er ikke verre enn det Jeg må altid ha 200g sørlandschips etter treninga!

[Gjest]

Tidligere når jeg "sprakk" forsøkte jeg å kompansere med å trene og minske matinntaket nok til at sprekken ble "nullstilt" hvis du skjønner. Dette fant jeg fort ut var en håpløs tankegang som endte i stress, binge eating, underskudd og dårlig mental helse.

Når jeg sprekker nå har jeg fokus på å akseptere sprekken, uten at jeg behøver å tømme kjøleskapet fordi "når det nå allikevel har gått til H...". Tenker at kroppen har behov for litt ekstra påfyll, og fortsette som før etter sprekken.

Har nå mye bedre kontroll på dette

Kort sagt anbefaler jeg altså IKKE å kompansere med mer trening og mindre mat i ettertid...

[Jenna]

Tidligere når jeg "sprakk" forsøkte jeg å kompansere med å trene og minske matinntaket nok til at sprekken ble "nullstilt" hvis du skjønner. Dette fant jeg fort ut var en håpløs tankegang som endte i stress, binge eating, underskudd og dårlig mental helse.

Når jeg sprekker nå har jeg fokus på å akseptere sprekken, uten at jeg behøver å tømme kjøleskapet fordi "når det nå allikevel har gått til H...". Tenker at kroppen har behov for litt ekstra påfyll, og fortsette som før etter sprekken.

Har nå mye bedre kontroll på dette

Kort sagt anbefaler jeg altså IKKE å kompansere med mer trening og mindre mat i ettertid...

Kjenner meg godt igjen i det du forteller.

Må ikke være så hard mot megselv skjønner jeg... på veien mot lavere fettprosent.

[Jenna]

Dersom du spiser jevnt vil du ikke sprekke heller

yes, "maam"

[runforit123]

Om jeg "sprekker" og spiser en plate eller to med sjokoalde så dropper jeg ikke å spise det jeg skal ha den dagen. Da vil jeg bare være sulten og Furie resten av dagen. Enten så tar jeg en ekstra løpetur eller så er jeg bare flink resten av uka.

Nå skal det sies at jegså og si aldri har sprekker i hverdagen da jeg der flink å spise nok mat så jeg ikke får blodsukkerdropp. Det er kun fredag og lørdag jeg koser meg litt ekstra. Og føler jeg at det har blitt for mye av det gode så er det som oftest ikke samvittigheten som stresser meg, men jeg blir automatisk innmari rastløs av sukker og ender opp med å løpe en ekstra økt og da nuller det seg som oftest ut

[BetinaR]

Både og her. Noen ganger spiser jeg mindre, el så spiser jeg det jeg skal ha. Kommer an på hvor god samvittigheten min er etterpå, og hva jeg har spist - som jeg ikke skal ha... Prøver å forsette å ete det jeg skal, for å så jogge en ekstra tur isteden.