Smithmaskin

[Lusca]

Hei...

1:Hvordan er bruken her, stilling, teknikk etc.. Noen sier føttene lenger frem enn vanlig.. Noen sier rett under stanga.... ?

2:Og hva veier den "stang/lodd/" mekanismen ?

editert for pokemons

[Terskeltrening]

Hvilken øvelse er det du skal gjøre? Dipsen?

Skjønte ikke stort av innlegget ditt desverre. Skriv på nytt

[cesardo]

"bruke dipsen til squat rack" Her mista du meg dessverre

Men angående smithmaskin, jeg bruker den ikke, men tenker uansett at teknikkmessig så burde den være ganske lik på vanlig knebøy, altså stanga skal være så den er midt på foten din hele veien så du ikke overbelaster noe, ellers er det bare å presse med hærler og ikke tenke så mye på balanse da den hjelper deg jo med det.

Når det gjelder tyngde så BURDE samme mengde som du tar på vanlig knebøy føles lettere ut i smithmaskina, samme med roing og mark. Lekte en gang med "enhåndssumomarkløft" på smithmaskina og ble litt sjokkert over at jeg kunne løfte nesten 100 kg, noe jeg så absolutt ikke greier på ordenlig!!

[Lusca]

var det så vansklig og forstå at jeg brukte en dips til squat rack?

man legger stangen på dips stasjonen .. går inn, løfter den av.. steg bak.. bøy...?

uansett, alt blir tyngre etter min mening på denne smithen.. 100kg på er balltungt.. jeg trener hjemme på 140 nå. på 5x5..

Men hele bevegselen føles rar, og ugunstig.. derav "hvordan ta bøy i smith" er spørsmålet..

Det lille jeg prøvde så sto jeg rett under stanga.. men enkelte mener mann skal ha bena lenger frem så man "sitter mer bak" i bøyen.. o0

[cesardo]

Hahaha da er jeg med, jeg ble i alle fall forvirra siden "dips" og "dips-stasjon" er to forskjellige ting, så for meg å kjøre dips på en squat rack.. xD

*kremt*

Jeg så hvordna folk brukte smithmaskina igår på treninga, og det varierer noe veldig! var noen som gjorde som du sa, at de har beina lengere framme, minna meg om sånn beinpressmaskin der man står. Det jeg tenker er at når man gjør slikt utenfor smithmaskina så kan man overbelaste kneleddet og korsryggen, så tipper at smithmaskina fjerner dette slik at du kan på en måte isolere de musklene istedenfor å trene hele "kjeden" som man gjør med en baseøvelse?

Men ja, syntes d er rart at du ikke skal greie å ta mer enn 100 kg når du kan kjøre 140 5x5!! Håper du finner ut av det i alle fall!

[Ash Ketsjup]

Hei...

Er på jobb og ble akkurat advart med at jeg ikke får bruke dipsen til squat rack lenger og at jeg ville bli bannlyst fra gymmet.... (flyterigg)

Dipsen til squat rack? Du tok dips på en squat rack?

var det så vansklig og forstå at jeg brukte en dips til squat rack?

man legger stangen på dips stasjonen .. går inn, løfter den av.. steg bak.. bøy...?

Det som faktisk er vanskelig å forstå er norsken din, for den er helt forferdelig, forklaringen er enda verre. At du blir irritert fordi andre ikke forstår deg er ganske merkelig.

Uansett, en typisk smithmaskin-knebøy har beina lengre fram i forhold til vanlig knebøy, tyngdepunktet er litt annerledes enn tradisjonell knebøy.

[Lusca]

1. Smithmaskinen kan brukes til å henge fra seg hettegenseren, beltet eller andre ting du bærer rundt på. Det er også et sted hvor andre hensetter vektskiver, så om du trenger flere skiver til benpressen kan du finne de her.

2. No understand.

1 fint du lager en bruker for å skrive dette.. slår desverre ikke gjennom med humoren , kanskje se denne

..

uansett.. på riggen her har vi bare smithmachine, ingen gaypress eller et squatrack.. Derav denne posten..

2 tror ingen forventer at du skal forstå så mye..

[Infa]

1 fint du lager en bruker for å skrive dette.. slår desverre ikke gjennom med humoren , kanskje se denne

..

uansett.. på riggen her har vi bare smithmachine, ingen gaypress eller et squatrack.. Derav denne posten..

2 tror ingen forventer at du skal forstå så mye..

Ville heller anbefale deg å gjøre trening med kroppsvekten din, Smith er ikke et alternativ.

[Lusca]

100 bw squats liksom ? sjefs

[Infa]

Du kan bruke skrivebord, andre mennesker, bare ikke den maskinen;)

[Lusca]

ja takk for bra svar.. problemed solved.. Skal høre om statoil går med på løsningen

[Infa]

ja takk for bra svar.. problemed solved.. Skal høre om statoil går med på løsningen

Som du ser, plenty av muligheter, godkjent av broen selv.

[Lusca]

this post

[ErikH]

Du kan bruke skrivebord, andre mennesker, bare ikke den maskinen;)

http://www.youtube.com/watch?v=Y6mOVSgZLmw

[Lusca]

problem solved bitches :

[Afterall]

Er de 'holderne' snudd andre veien, og normalt de som skal stoppe stanga i smith-maskinen...?

Regner med det er begrenset hvor mye vekt de er ment å holde i en slik posisjon i så tilfelle?

Ellers er denne tråden bare fantastisk.

[Lusca]

What ? no.. holdere til stanga er vell fast i den stanga, om du ikke tenker på de sikring sakene det har på? de står i tilfelle heilt nede på bildet..

Laget ett opplegg sjøl.. testet 300 kg på igår.. Eller 2 personer og 100kg på stangen.. 1 person på vær side av "holdern".. så den skal vell holde til de aller fleste..

[Sondre Aalbotsjord]

What ? no.. holdere til stanga er vell fast i den stanga.. o0

Laget ett opplegg sjøl.. testet 300 kg på igår.. Eller 2 personer og 100kg på stangen.. 1 person på vær side av "holdern".. så den skal vell holde til de aller fleste..

Vær forsiktig når du rakker den, så du ikke slamrer den ned. Skulle bare sveiset det sånn som den er nå.

[Lusca]

Slamrer hvarforno?

nå er den malt og sexy og

[Sondre Aalbotsjord]

Slamrer hvarforno?

nå er den malt og sexy og

At når du racker vekten så tar du ikke løpefart å slamrer stangen rett ned i racken. Så litt ustabil ut.