Løfte belte

[Gjest Jester]

Also:

Løfte belte:

Løftebelte:

Når det er sagt har vi en tilsvarende tråd som kanskje kan gi mer tips:

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/valg-av-treningsbelte.27542/#post-944064

[Maelisa]

Jeg føler at det hadde vært godt med mer stabilitet i livet. Jeg er som sagt ganske tynn...

Og så var det at henne som driver treningssenteret anbefalte det. De har et som man kan låne der, men jeg tenker at det er praktisk å ha et eget...?

Hva mener du er fordelene/ulempene med belte? Har forstått det sånn at det uansett bare er på de aller tyngste løftene at man skal bruke det...?

[Raptorial]

Strengt tatt de færreste som trenger no særlig med belte når man løfter lett.

Å være tynn er irrelvant, da det handler om at man har noe å presse magen ut mot. Ikke at beltet skal virke som ei stabilitetstrøye.

Hvis du fokuserer på å skape mye buktrykk, virkelig stramme magan og presse til... så har du gjort akkurat det som beltet skal hjelpe deg å gjøre. Hvis du bare tar på beltet og gjør som vanlig, så har du ikke noe behov for beltet.

[Maelisa]

Er det lettere å få skader uten belte? Hvorfor anbefalte hun meg å bruke belte, tro? *Glemte å spørre om hvorfor*

[Aurelius]

Jeg vet ikke om det er lettere å bli skadet uten belte, men jeg har hørt at det er enklere å ha mer buktrykk med belte enn uten, på samme måte som at det er lettere å dytte så hardt du kan mot en vegg,enn mot luften foran deg.

Men selv løfter jeg uten belte,så jeg vet virkelig ikke hva jeg snakker om her.

Om du sørger for å ha god teknikk i markløft og legger egoet ved døra til treningssenteret, vil jeg påstå veldig mye er gjort for å unngå skader.

[Maelisa]

Jeg er som sagt nybegynner, men vil gjerne ha det beste utgangspunktet for å bli bedre, og sterkere. Derfor tenkte jeg at jeg måtte (burde) bruke belte når jeg ble anbefalt å bruke det. Men kanskje jeg ikke trenger det... enda i hvert fall.

[ielill]

Jeg er som sagt nybegynner, men vil gjerne ha det beste utgangspunktet for å bli bedre, og sterkere..

Da ville jeg fokusert på å øve inn en god teknikk istedenfor, og heller kjøpt et belte senere

[Tronaldo]

Strengt tatt de færreste som trenger no særlig med belte når man løfter lett.

Helt enig. Først når man er oppe i tyngre vekter, (idunno, kroppsvekt+ knebøy eller noe sånt?) kan man vurdere å bruke belte på de tyngste settene. Man bør lære seg god teknikk uten belte før man bruker belte. Det skal ikke fungere som en krykke for dårlig teknikk.

Hvis du fokuserer på å skape mye buktrykk, virkelig stramme magan og presse til... så har du gjort akkurat det som beltet skal hjelpe deg å gjøre. Hvis du bare tar på beltet og gjør som vanlig, så har du ikke noe behov for beltet.

De Lærde strides om dette. Noen coacher sier du skal bruke beltet aktivt ("trekke luft ned i magen", dytte magen ut), andre sier du skal ta det på deg og ikke tenke mer på det. Strengt tatt så er det ikke mulig å trekke luft ned i magen, luften går vitterlig ned i lungene, men dette er semantikk mer enn noe annet. SS-coachene bruker det siste alternativet.

Det blir for enkelt å si at hvis bare tar på deg belte og ikke gjør noe mer så har det ikke noe for seg. Det kan man kjenne selv ved å ta på seg belte og sette seg ned i en luftbøy. Det kjennes annerledes ut enn uten belte. Selv uten å dytte ut magen kjenner man forskjell.

Beltet gir magemusklene dine noe å presse mot, som igjen gjør at det er mulig med en kraftigere muskelsammentrekning. Akkurat som Aurelius sier, fordi du har motstand å jobbe mot. En kraftigere sammentrekning gir mer støtte til kjernen slik at vi igjen sikrer ryggraden vår under tunge løft. I motsetning til løfteutstyr så krysser ikke belte noen ledd som gjør at det blir lettere å løfte vekten du løfter, det gir kjernen din bedre mulighet til å stive av og holde ryggraden stabil. Ikke ved å dytte magen ut, men ved å stramme magen. Valsalva ftw.

[Raptorial]

Var en liten forenkling fra min side.

Poenget var heller; hvis du er nybegynner så blir det feil å fokusere på beltebruk fremfor å få riktig teknikk til å bli en naturlig bevegelse.

[Puissance]

Du skal opp på ca. 70-75% av maksen din i f.eks markløft før du bruker belte: om maksen din er 100 kilo så kan du bruke belte når du løfter mer enn 70-75 kilo. Det vil si at du skal relativt høyt opp på kiloene før det blir nødvendig med et nyrebelte, men det er helt klart noe man kan investere i etterhvert. Hvis du absolutt vil kjøpe noe, så hadde jeg heller kjøpt ordentlige løftesko framfor belte nå i starten, og fulgt rådet til ielill!

[Anders85]

Tror det er litt smak og behag.

Jeg liker veldig godt titan beltet mitt med leverspenne, men dama som har samme type belte liker det ikke så godt. Hun syns det blir for stivt. Jeg tror at folk(som oftest jenter) som har en tendens til å få en veldig S-formet rygg i knebøy og mark som følge av en veldig mobil korsrygg liker mykere belter bedre.

[Maelisa]

Jeg tror du har rett i det. Har henne funnet et belte som hun liker?

[Anders85]

Jeg tror du har rett i det. Har henne funnet et belte som hun liker?

Hun har et gammelt schiek belte som hun liker å bruke. http://www.norkost.no/products/2006-belte-sort

[Arajntos]

spørsmål: Hjelper ikke belte med og forhindre brokk/videre utvikling av brokk? Selv har jeg en liten brokk opp mot mellomgulvet på venstre siden av magen, og jeg kjenner at jeg får vondt "i den" om jeg løfter noe over 50kg i mark uten belte. Investerte i belte nå som jeg løfter mer oppimot 60kg+ (kroppsvekt 64kg), og kjenner at brokk smertene mine er ikke eksisterende når jeg bruker beltet på 50kg og opp

[dberg]

maxrep.no, kostet vell 800-1000kr, husker ikke helt. Og er VELDIG fornøyd, aldri noe mer stress med å stramme og løsne beltet Blir aldri å velge noe annet igjen

Nå angrer jeg litt på at gikk for GASP sitt belte, vell og merke! Men jeg har stor tro på det jeg kjøpte, men jeg har sikla ganske så lenge på det beltet, eventuelt en annen version av den. For den beltespenna ser så ufattelig praktisk ut!

Takk for svar!