Markløft

[dibk18]

Har hørt at markløft er en god øvelse for å styrke løpsmuskulaturen. Er det noe i det....

[Aurelius]

Rent språklig kverulantmessig pleier vel spørsmål å være formulert i spørsmålsform, pleier de ikke?

Mye løpetrening gir veldig mye og god trening av forsiden av låret , mens musklene i bakside lår, og rumpe og korsrygg , får mindre tyn. Over tid kan dette resultere i ganske awesome ubalanser, som igjen gir raskere skader.

Og det er jo ikke særlig moro, eller?

Moralen er som følger;

Kjør knebøy og markløft til kuene kommer hjem, så blir du sterkere og bedre til løping, om du husker å terpe litt løpsteknikk attåt.

[Rakker]

Basicly fordi det er en hoftedominant øvelse. Det er selvsagt en stor fordel å ha mye kraft når du kjører hofta frem for hver løpssteg.

[selters]

Jeg vet ikke helt om man blir quad dominant av å jogge. Er du sikker på det, Aurelius?

[Aurelius]

Jeg vet ikke helt om man blir quad dominant av å jogge. Er du sikker på det, Aurelius?

Quad dominant av å jogge? Neei, det kan nok tenkes at så ikke er tilfellet.

Men nå var det jo løping OP siktet til, og mitt eksempel gikk nå spesifikt på de som konkurrerer innen nevnte idrettsgren, som jo har en tendens til å løpe, og å løpe mye.

[Dizz]

Hvis det er økt hurtighet og eksplosivitet du er ute etter så mitt beste tips å trene mye bakside, supersette inn ulike tøyning- og hoppøvelser. Ville også foretrukket cleans isteden for markløft. Hvis det langdistanseløp du sikter til, da melder jeg meg ut

[Aurelius]

Evt kjøre både cleans og mark (:

[Rudsmoen]

Evt kjøre både cleans og mark

enig i dette! kjørte mye mark og cleans fram mot fotballsesongen startet i vår, og hadde forbedret meg med 0,4 sek på 40m (5,5 til 5,1sek) da vi testet. og det uten noen annen spesifikk løpstrening bortsett fra fotballtreningene og litt kondisjon.

[ThereseHag]

Før var jeg en av de som løp MYE, har fortsatt stor ubalanse mellom forside og bakside som jeg sliter med å jevne ut:(

[Afterall]

Synes det er rart ingen har stilt spørsmål ved hva slags løping det er snakk om.

Snakker vi 100 meter eller et maraton...?

[Dizz]

Synes det er rart ingen har stilt spørsmål ved hva slags løping det er snakk om.

Snakker vi 100 meter eller et maraton...?

har vel blitt spurt om

[Rakker]

har vel blitt spurt om

Og trådstarter har ikke svart, så vi er like vise.

[Nicolai Hildre]

Ja, markløft er en god øvelse for "løpsmuskulaturen", uansett om det er sprint eller maraton.

[Dizz]

Jeg ville kjørt mest power cleans