Hvordan spise riktig?

[Siriistiiby]

Hvordan spise riktig i hverdagen og helgene uten å skjeie ut?

[runforit123]

Ha et godt, balansert og næringsrikt kosthold som gjør at blodsukkeret holder seg stabilt så en ikke får behov til å fråtse.

[Myr]

1) Spis riktig i hverdagen

2) Ikke skeie ut i helgene

Ikke verre enn det.

[Zain]

Ikke fornekt deg noe mat. Ikke la godis og slikt være ulovlig, da går du fort på en smell med dårlig samvittighet og slikt.

Unn deg noe godt av og til, men hold det til ett minimum.

[Lena Ludvigsen]

Det er da ingenting galt i å skeie ut i helgene, og det er mye lettere å holde seg til et sunt kosthold i hverdagen om man vet man kan kose seg med god samvittighet i helga:)

Det å spise riktig er så fra person til person, det som er riktig for en person som trener 6 ganger i uka er antageligvis ikke riktig for en person som har kontorjobb og ikke trener ellers. Eller det som er riktig for en person som skal ned i vekt, er ikke samme som for en som skal opp i vekt. Sunt kosthold kommer sånn ann på hvem som ser saken, men det viktigste er vel i grunnen å ikke bli fanatisk, da bikker ting lett over.,

Ellers, unn deg litt av det du vil ha når du vil ha det.

[02-snapper]

Velg å se mulighetene du har, og ikke begrensningene. Å spise sunt trenger ikke bety at alt blir kjipt og smakløst - finn deg noen spennende retter, test nye varer, engasjer deg. En trenger feks ikke å droppe lunsj bare fordi en skal spise sunt. Lettyoghurter, kesam, bær, sorbeer (frosne bær og sukrin), søte proteinpannekaker osv

Endre synet ditt på det hele- se på det som en mulighet og et prosjekt. Dette er ditt valg og din mulighet til å endre noe. Se på det som et prosjekt; hvor mye kan jeg oppnå? Hvor lang tid vil det gå før jeg føler meg bedre? Osv

[Indiska]

Vanesak. Etterhvert er ikke helgen lenger forbundet med kos, men med andre positive aspekter. Kos deg når du vil, men med måte!

[Valan]

Selvfølgelig er det galt å skeie ut i helgene. Om du holder deg unna drittmat, så får du resultater fortere. Hvorfor skal man spise sjokolade? Det er unødvendig. Om du er svak (eller bare gravid), så får du spise så mye skit du bare vil!

[BluebearWebcoaching]

Hvordan spise riktig i hverdagen og helgene uten å skjeie ut?

Slutt å tenk riktig og galt.

Begynn å tenke hvordan den gitten maten får deg til å føle deg i hverdagen og bruk fornutig sans.

Noen synes godteri gjør de slap og sliten - Ikke spis godteri.

Noen synes godteri er forbundet med kos og venner - spis godteri i de situasjonene.

Noen synes kylling er utrolig trasig - ikke spis kylling, finn noe annet proteinrikt. Spekemat, biff, fisk, vegetariske kilder, meieriprodukter..

Noen synes kylling er utrolig snasent - spis så mye kylling du vil!

Noen liker å spise ofte, andre liker å spise sjeldent.

Noen liker å faste, andre liker ikke å faste.

Noen liker karbz, andre avskyr karbz

Noen liker fett, andre hater fett.

Noen er glad i ost, andre er ikke glad i ost.

Noen liker korn, andre er intolerant for korn eller misliker kornvarer på generell basis

Noen liker melk, andre liker ikke melk

Noen liker egg, andre misliker egg

Noen liker vegetariske matvarer, andre hater vegetariske matvarer

Svært lite er feil, svært mye er riktig. Ingen av disse matvarene / diettmetodene er feil, men alle kan selvsagt være feil i gitt kontekst.. det er her problemet ligger. At folk knytter en matvare til en gitt kontekst og den blir automatisk "feil".

Selvsagt er det feil å spise godteri hver dag.. men en gang i blant?

Er det usunt å leve kun på kylling, matvaren er jo sunn?

Kun vegetariske kost? Av etiske årsaker greit, fordi det skal være mer "sunt" har ikke rot i vitenskapen.

Å spise kun karb blir feil, karb i et helhetlig kosthold er selvsagt greit..

Ikke overtenk. Mat er simpelt om du følger noen grunnregler!

- Du må få i deg nok næring

- Du bør ikke overdrive energiinntaket per dag

- Næringen må settes i lys av din individuelle situasjon

- Det er selvsagt at du ikke bør innta næringsfattig mat eller energitettmat som fører til unødvendig økning av kroppsfett, nedsatt helse eller annet. Man trenger ikke PhD for å forstå hvilken type mat dette er. Bruk skolten!

Å drive å predikere en gitt spisemåte som den eneste riktige fungerer ikke. Akkurat som å predikere en gitt treningsmetode ikke fungerer. Dette har helt med hvilket spisemønster som gjør at du kan opprettholde en økt livskvalitet. Om din nåværende spisemåte ikke gjør dette, finn en ny.

[Raptorial]

Hvordan spise riktig i hverdagen og helgene uten å skjeie ut?

http://resources.woodlands-junior.kent.sch.uk/customs/behaviourfood.html

Ha et godt, balansert og næringsrikt kosthold som gjør at blodsukkeret holder seg stabilt så en ikke får behov til å fråtse.

Blodsukkeret holder seg rimelig stabilt uansett hva du spiser, gitt at du ikke har diabetes. Man vil nødvendigvis få et forhøyet blodsukkernivå rett etter et måltid, men det vil falle til et homeostatisk nivå forholdsvis fort.

[Gjest]

Vanesak. Etterhvert er ikke helgen lenger forbundet med kos, men med andre positive aspekter. Kos deg når du vil, men med måte!

(y)(y)

[runforit123]

http://resources.woodlands-junior.kent.sch.uk/customs/behaviourfood.html

Blodsukkeret holder seg rimelig stabilt uansett hva du spiser, gitt at du ikke har diabetes. Man vil nødvendigvis få et forhøyet blodsukkernivå rett etter et måltid, men det vil falle til et homeostatisk nivå forholdsvis fort.

Poenget er at med sultekurer(for lite næring) så raser blodsukkeret og det er lettere å fråtse. Ved mye sukker i kostholdet vil også blodsukkeret gå opp og ned som en jojo, noe som igjen fører til at en lett kan bli veldig slapp og sliten og ender opp med å spise noe unødvendig.

Ved å spise god og næringsrik mat og nok kalorier så er det mindre sjanse for at en sprekker og klikker vinkel med junk og godis.

[Valan]

http://resources.woodlands-junior.kent.sch.uk/customs/behaviourfood.html

Blodsukkeret holder seg rimelig stabilt uansett hva du spiser, gitt at du ikke har diabetes. Man vil nødvendigvis få et forhøyet blodsukkernivå rett etter et måltid, men det vil falle til et homeostatisk nivå forholdsvis fort.