Knebøy!

[numlock]

Når jeg trener frontbøy/knebøy i sokkelesten eller med vanlige nike free sko så begynner ryggen å krumme seg når jeg kommer like før lårene er vanrette med gulvet. Dersom jeg bruker vektløftingsko kommer jeg i korrekt dybde. Jeg kommer også merkelig nok i rett dybde hvis jeg legger 5 vektskiver oppå hverandre som en boks (sikkert fordi jeg tør å sette meg ned).

Hvilke av de 3 burde jeg gjøre? Knebøy uten vektløftingsko så langt jeg kommer (ikke godkjent bøy), vektløftingsko, eller boksbøy? Og når man kjører til boks - skal man pause eller bounce?

Prøver å få gjort noe med mobiliteten min utenom selvsagt.

[Steffeen]

Såklart vektløftingsko, hva er vitsen å trene bøy i sokkene om du har skikkelige sko? Boksbøy kan vel gjøres iblant, men det er noe jeg holder meg unna pga det blir ikke riktig utførelse.

[numlock]

Tenker siden: hvis jeg ikke klarer skikkelig bøy uten sko så burde jeg egentlig ikke gjøre det da kroppen egentlig ''ikke takler det''

[Steffeen]

Tenker siden: hvis jeg ikke klarer skikkelig bøy uten sko så burde jeg egentlig ikke gjøre det da kroppen egentlig ''ikke takler det''

Da tenker du feil Er ikke noe poeng i å kjøre bøy uten sko.

[Aurelius]

Er ikke et spørsmål om å takle noe, men at du enda ikke har mobiliteten til det. Dette løser sko på en ok måte.

Kjør bøy du(:

[numlock]

at man klarer kroppsvekt bøy uten sko bør vel være et kvalitetsstempel på at kroppen kan bevege seg slik den er ment:) men da kjører jeg på

Greier også overhead squat bra med v.sko:) uten blir det relativt dårlig:P

[wingeer]

Høres ut som et mangel på ankelmobilitet. Dette kan du fint tjene på å forbedre. Uavhengig av hvordan du trener bøy.

[John Martin Fredriksen]

Det er fullt mulig å ta knebøy til god dybde med nærmest vertikale legger.

Dersom man ikke klarer å ta knebøy uten opphøyd hæl betyr det ikke nødvendigvis at man er stiv noen plass, men det kan også bety at man rett og slett gjør øvelsen feil, eller mangel på kroppskontroll

Opphøyd hæl burde ikke brukes til å skjule en svakhet, som i mange tilfeller er mangel på kroppskontroll.

Teknikken vil som regel være litt annerledes med og uten opphøyd hæl, men det skal allikevel være mulig å ta knebøy uten opphøyd hæl.

[Gjest]

Det er fullt mulig å ta knebøy til god dybde med nærmest vertikale legger.

[ATTACH=full]117286[/ATTACH]

Men man trenger ikke å ha vertikale legger når man tar bøy

[SandraLinnea]

I stedet for å kjøre bøy i sokkelessen, spander deg noen vibram fivefingers, ser spesielt ut, men utrolig gode å trene baseøvelser med og ikke minst løping i skogen

[Gundersen™]

Når jeg trener frontbøy/knebøy i sokkelesten eller med vanlige nike free sko så begynner ryggen å krumme seg når jeg kommer like før lårene er vanrette med gulvet. Dersom jeg bruker vektløftingsko kommer jeg i korrekt dybde. Jeg kommer også merkelig nok i rett dybde hvis jeg legger 5 vektskiver oppå hverandre som en boks (sikkert fordi jeg tør å sette meg ned).

Hvilke av de 3 burde jeg gjøre? Knebøy uten vektløftingsko så langt jeg kommer (ikke godkjent bøy), vektløftingsko, eller boksbøy? Og når man kjører til boks - skal man pause eller bounce?

Prøver å få gjort noe med mobiliteten min utenom selvsagt.

Fokusér på teknikk hele veien - oppvarming og arbeidssett. Jeg syns det er helt kurant å kjøre med vektløftersko, men jobb samtidig med å optimalisere teknikken og bevegeligheten. Til boks kan du kjøre en kontrollert touch (ikke bounce), eller en pause. Sjekk for øvrig ut dette klippet med Eric Cressey.

[mike_lima]

Da tenker du feil Er ikke noe poeng i å kjøre bøy uten sko.

jeg løfter uten sko og har det ganske fantastisk:barefoot:

[Valan]

Det er fullt mulig å ta knebøy til god dybde med nærmest vertikale legger.

Dersom man ikke klarer å ta knebøy uten opphøyd hæl betyr det ikke nødvendigvis at man er stiv noen plass, men det kan også bety at man rett og slett gjør øvelsen feil, eller mangel på kroppskontroll

Opphøyd hæl burde ikke brukes til å skjule en svakhet, som i mange tilfeller er mangel på kroppskontroll.

Teknikken vil som regel være litt annerledes med og uten opphøyd hæl, men det skal allikevel være mulig å ta knebøy uten opphøyd hæl.

[ATTACH=full]117286[/ATTACH]

Flott, du kan bøye deg helt ned ved å kompensere med armene. Det kaller jeg mangel på kroppskontroll Eller er jeg enig: om du ikke klarer å trene bøy uten vektløftersko, så mangler du fleksibilitet mest sannsynlig i ankelen. Det er greit å trene knebøy med vektløftersko midlertidig, men det burde ikke være løsningen på problemet.

[John Martin Fredriksen]

Flott, du kan bøye deg helt ned ved å kompensere med armene. Det kaller jeg mangel på kroppskontroll

Wow. Hva har dette med kroppskontroll å gjøre? Er det ikke normalt å ta kroppsvekt-knebøy med å holde armene fremfor seg på ett-eller-annet vis?

Med kroppskontroll mente jeg selvfølgelig at man er i stand til å holde ryggen nøytral selv uten bruk av opphøyd hæl, enten vekten er fremme eller bakpå ryggen.

[Steffeen]

jeg løfter uten sko og har det ganske fantastisk:barefoot:

Haha, da får du bare ha det fantastisk da. Men det er virkelig ikke noe poeng i å gjøre det.

[wingeer]

Haha, da får du bare ha det fantastisk da. Men det er virkelig ikke noe poeng i å gjøre det.

Meningsløs påstand uten noe referansepunkt. Poeng i forhold til hva?

[Steffeen]

Meningsløs påstand uten noe referansepunkt. Poeng i forhold til hva?

Hva er poenget med å kjøre bøy uten sko da? Er ingen styrkeløftere osv som gjør det? Hva skal være bra med det?

[Sondre Aalbotsjord]

Hva er poenget med å kjøre bøy uten sko da? Er ingen styrkeløftere osv som gjør det? Hva skal være bra med det?

Det er vel ikke noe feil i å kjøre uten sko hvis man greier å gjøre det med god teknikk?

Jeg bruker sko fordi jeg liker det, og synes det er best, men det fjerner jo ikke effekten av bøy om jeg kjører det uten.

Og det er heller ikke alle som vil konkurrere i styrkeløft, og liker å kjøre uten sko.

[Steffeen]

Det er vel ikke noe feil i å kjøre uten sko hvis man greier å gjøre det med god teknikk?

Jeg bruker sko fordi jeg liker det, og synes det er best, men det fjerner jo ikke effekten av bøy om jeg kjører det uten.

Og det er heller ikke alle som vil konkurrere i styrkeløft, og liker å kjøre uten sko.

For all del, de som absolutt vil kjøre bøy uten sko får bare gjøre det. Er jo ikke snakk om å konkurrere i styrkeløft, men det er veldig få som ikke bruker sko.

[Myr]

For all del, de som absolutt vil kjøre bøy uten sko får bare gjøre det. Er jo ikke snakk om å konkurrere i styrkeløft, men det er veldig få som ikke bruker sko.

Det er fordi sko, med opphøyd hæl, fører til et lettere løft. Samme som belte, drakt, knebind og annet utstyr. Selvsagt er det mest imponerende med folk som trener helt uten utstyr og har opparbeidet seg skikkelig mobilitet selv. Jeg trener ikke med sko og har bedre teknikk enn de aller fleste.