Wtf, har stoppet å øke i benk i en måned, mens jeg øker i andre brystøvelser?

[Tiwas]

Jeg synes ikke det er vanskelig å se i det hele tatt. Albuene er 90 grader ut fra kroppen og stangen treffer mot øvre del av brystmuskelen. Ideelt sett skal albuene være ca 45 grader ut fra kroppen og stangen skal treffe rett under brystvortene (mot tærne, altså). Diskusjonen om hvordan man skal spenne opp skal jeg la være å ta her, men man må uansett ha bena solid plantet i bakken for å støtte opp slik at man kan konsentrere om å presse med brystet.

[selters]

Han kan gjerne trene med stopp, men det er ikke fravær av stopp som holder ham igjen.

[Steffeen]

Han kan gjerne trene med stopp, men det er ikke fravær av stopp som holder ham igjen.

Trener man med stopp, får man utrolig mye mere fremgang. Teknikken blir også mye bedre.

[Steffeen]

For meg ser det ut som at du stopper halvveis oppe, du fullfører altså ikke repsene helt? Kanskje det er jeg som ser feil? Prøv å tren mye mere eksplosivt, tenk at du skal kaste stanga på vei oppover.

[Gjest GuJunPyo]

Skulle hatt en vinkel skrått ovenfra. så får jeg se hvor du fører stangen på brystet, + det er vanskelig å se mtp lyset bak.

+ en ny video, se på linken johannes postet.

Jeg filmet faktisk en filmet fra skrå forrige uke med 6 reps på 60 kg, laster den opp tidlig imorgen

[wombat]

Det skjedde det samme med meg - altså jeg økte med manualer, men klarte ikke øke ellers. Fikk noen teknikktips fra han der... ehm, her inne som har vunnet NM i benk ellernoesånn? Også i tillegg begynte jeg med benkpress med 2 sek stopp i bunnen en gang i uken. Plutselig var den bare der igjen.

[Gjest GuJunPyo]

Wow, har fått veldig gode råd folkene takk Det med benkpress med stopp skal jeg også begynne å gjøre

[Gjest GuJunPyo]

Her er videon av meg på benk 60 kg 6 reps folkens http://www.youtube.com/watch?v=HPFBRwhAS9Y

[LifeGoesOn]

Ikke rart du ikke øker i benk. Teknikken din er elendig.

1. Lær deg og press opp og BAK, ikke slipp stanga nærmere nakken enn brystet.

2. Ett godt oppspenn er viktig, korsryggen skal ikke ha noe spessiell kontakt med benken. (Hodet, øvre rygg, beina skal være nedi såklart)

3. Grepet ditt kommer nok til å gjøre at du får håndleddskader etterhvert.

4. Tenk deg at du skal brekke stanga når du løfter nedover, det hjelper.

5. Klem stanga så hardt du kan og brekk stanga.

6. Prøv å få albuene litt mer inntil kroppen.

Lykke til, ikke så lenge siden jeg har fått tekniken inn selv, men alt dette her hjalp meg utrolig mye på veien.

Anbefaler deg å se denne videoen av Eirik Sandvik:

[Tamadeus]

Så hvis jeg forstår deg riktig bør jeg på Torsdag ta et arbeidsett hvor jeg begynner på 57,5 kg og jobber meg oppover hvert sett for å finne ut hvor mye jeg klarer riktig teknikk på benk?

Dette fortalte jeg deg for 6 måneder siden.

[Gjest GuJunPyo]

Dette fortalte jeg deg for 6 måneder siden.

Ja, ej det var i mai og som jeg forsto det skulle jeg bare gjøre det i et sett.

[Gjest GuJunPyo]

Dette fortalte jeg deg for 6 måneder siden.

Da misforsto jeg hva du sa:)

[Synan]

Er det noen der du trener som har peiling og kan vise deg skikkelig teknikk i baseøvelsene? Jeg så såvidt på videoene i loggen din også, og selvom du filmer fra de rareste vinkler ser det ut til at du har mye å hente på teknikk i både bøy, benk og mark. Det kan være vanskelig å omsette det man leser til praksis, og ettersom det virker som du suger til deg alle tips som kastes i din retning tror jeg du ville fått mer utbytte av konkret hjelp i en faktisk situasjon. Hvis ikke det finnes en sånn person på senteret (noe det strengt talt burde); velg deg ut noen gode artikler og filmer (feks Benkpress på 123 som ble linket til deg tidligere i tråden), velg deg ut noen ting du skal fokusere på hver økt (feks oppspenn og å presse bakover, eller å få albuene inn og å treffe lenger ned på brystet), få noen til å filme deg fra samme avstand og vinkel som det du ser på en del andre filmer (ikke fra gulvet/under en stol/bak en vegg), se på dine egne filmer og vurder etterpå hvordand et ser - og ikke minst kjennes - ut. Legg også gjerne ut filmene her når du føler du har noe nytt å komme med

[Gjest GuJunPyo]

Jeg er sikker på at jeg i den nyeste bøy videon Løfter med rett rygg og går dypt? Og på mark føler jeg at jeg ikke fucker opp ryggen lenger.

[Steffeen]

Ville gått ned på kg, du må trene mye mere eksplosivt enn du gjør!

[Gjest GuJunPyo]

Men dette er min teknikk på bøy for tre måneder siden 95 kg 4 reps som er feil http://www.youtube.com/watch?v=eTzFxs4Hw_c, Og dette er min teknikk nå 4 reps 100 kg som jeg mener er forbedret http://www.youtube.com/watch?v=DbORhMBmzLY

[Gjest GuJunPyo]

Jeg går mye dypere nå

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg løfter aldri store vekter, eller øker om det fører til at jeg får dårlig teknikk. Det burde du også tenke på.

Hør på Steffen, tren mer eksplosivt. Legg til benk med stopp, det har ihvertfall hjulpet meg med teknikken.

En dag med vanlig benk, og en med stopp?

[Gjest GuJunPyo]

Jeg løfter aldri store vekter, eller øker om det fører til at jeg får dårlig teknikk. Det burde du også tenke på.

Hør på Steffen, tren mer eksplosivt. Legg til benk med stopp, det har ihvertfall hjulpet meg med teknikken.

En dag med vanlig benk, og en med stopp?

Ja,ja, selvfølgelig. Jeg bare legger til at jeg har forbedret teknikken i mark og bøy, og at jeg mener at jeg har bra teknikk bøy, Det med benk mener jeg selvfølgelig på. Bare ble usikker på hva synnan mente, med feil teknikk.

[LifeGoesOn]

Ett tips i bøyen; bredere beinstilling