Den store Biceps Curl-tråden

[Myr]

rekord er 80 x 8 med rett stang og ganske så god cheat;)

Sånn?

[JohannesL]

20kgx85 EZ-curl inntil vegg. Skolerekord den gang jeg gikk på vgs

[Sunnogfinmedvin]

Åja, så man øker ikke like ofte som hos baseøvelsene? Er ganske svak i armene og har stått på stede hvil på 10 kg og 12,5 kg ganske lenge nå.

Hvis en skulle øke så ofte på en isolert øvelse hadde jeg nok løfta en bil på bicepsen nå

[BROrilla]

har man ikke bw i bicepscurlen, er det ingen curl!

[prebnoz]

30kg per arm *3 reps er vel persen her i hus, dog har eg ikke bevis for mine påstander, så jeg skal la dere få tvile (og ja jeg veit jeg ikke er superman av å kunne curle 30kg per arm)

[Sommerfugl2014]

Jeg prøvde å finne one-rep max for one-arm biceps curl nå nettopp, og curlet 12,9 kg med høyre, og 12,4 med venstre arm... Det føltes lett med høyre, og jeg gjorde 6 repitisjoner før jeg stoppet. Det føltes som om jeg kunne ha gjort flere også. Etter dette var jeg for sliten til å kunne øke vekten, så one-rep max er nok noe høyere enn 12,9 kg for høyre arm.

Jeg prøvde biceps-curls med frivekter for første gang for et par uker siden, og da gjorde jeg tre sets med seks repitisjoner av 10 kg på hver arm.

Dame, 35 år...

[Myr]

Faen, jeg glemmer alltid å curl-perse etter jeg leser denne tråden. Bicepsene skal få kjørt seg i morgen Trener lekent med 60kg med olympiastang rimelig strict.

[Sommerfugl2014]

Bare enarmcurls for meg Men lykke til med treninga i morgen da, Myr!

[Gjest]

1 kg hver arm. Helt strict

[Sommerfugl2014]

Stokkeland: Mente du 10 kg?

[Bicepsbro]

lol

[DukeNukem]

Bicepscurla en gang 70 kilo strict fra bakken opp til Knebøystativet for å vise douchebagen som gikk derifra uten å rydde opp sølet sitt ( Kalk + sportsdrikk), at han løftet lite i markløft. Ellers så løfter jeg lite med bicepsen, mest lette vekter, gjerne ca 0.5 kilo for reps fredag og lørdag kveld.

[Sommerfugl2014]

DukeNukem: Selvfølgelig curler man fra bakken... Jeg bruker enarms- og ikke toarmscurl, for ellers blir ikke biceps isolert. Hvis du løfter med tverrstang er det ikke samme øvelse...

[Myr]

troll^

[emin]

Jenter!

Hvor mange repetisjoner og sett tar dere? 8 kg ca her..

3 sett, 5 reps, 10 kgs hantel.

[Infa]

Skal prøve jeg også. Tar 50 x 8 med vanlig barbell-stang, men er vel en liten aning branchwarrenreps.

Bare så du vet det har Branch Warren like god form som han er til å ri.

[Tomla]

Ellers så løfter jeg lite med bicepsen, mest lette vekter, gjerne ca 0.5 kilo for reps fredag og lørdag kveld.

Regner med at det blir i form av gjentatte drop set! Der du jobber deg nedover og så starter på 0,5 kg igjen. Kombinert med høyt inntak av B-vitamin gjør det undere for gainza!

[Myr]

Ok da, her er mitt bidrag. Branch Warren-alert 60x6

[BROrilla]

Litt hammercurl, 30kg hoho

https://www.youtube.com/channel/UCHhea7p9WZcQe_7YVjxNkmQ

[BROrilla]

Litt hammercurl, 30kg eller 60kg med begge :Phoho