2bias Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Fettprosenten min ligger på rundt 8-10%, men har lyst til å komme meg ned til 7. Kan jeg klare det ved å bare trene hard styrketrening med riktig kosthold, eller må jeg legge til litt cardio også? MarteM1989 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Melo Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Ligge i underskudd eller øke kroppsvekten uten å legge på deg fett. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Ligge i underskudd eller øke kroppsvekten uten å legge på deg fett. Håper det går greit at jeg spør her: hvordan legger man på seg uten å få mer fett? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Melo Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Håper det går greit at jeg spør her: hvordan legger man på seg uten å få mer fett? Hvis du legger på deg muskler/holder mer vann uten å øke fettmassen vil du få en lavere fettprosent. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Du blir det du spiser. (kylling) olveh, jazzen, Dovendyret og 2 andre 5 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Hvis du legger på deg muskler/holder mer vann uten å øke fettmassen vil du få en lavere fettprosent. Ja, nei, jeg tenkte mer på f. eks. hvor mye/lite fett man skal spise for å gå ned i fettprosent (man må vel ha fett også ellers kan det vel få konsekvenser?), så det var vel mer hva som er "innenfor" for å gå opp i muskler og ned i fett samtidig - om du skjønner hva jeg mener? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Melo Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Ja, nei, jeg tenkte mer på f. eks. hvor mye/lite fett man skal spise for å gå ned i fettprosent (man må vel ha fett også ellers kan det vel få konsekvenser?), så det var vel mer hva som er "innenfor" for å gå opp i muskler og ned i fett samtidig - om du skjønner hva jeg mener? Å bygge muskler og forbrenne fett samtidig er vanskelig. Er man flink med kostholdet så er mulig å bygge muskler uten å legge på seg voldsomt mye fett. Denne artikkelen er fin: T NATION | Truth About Bulking wombat 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
2bias Skrevet 1. mai 2013 Forfatter Del Skrevet 1. mai 2013 Så jeg kan fortsette med det jeg gjør nå? Spise riktig og trene styrke + ligge i et energiunderskudd? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Å bygge muskler og forbrenne fett samtidig er vanskelig. Er man flink med kostholdet så er mulig å bygge muskler uten å legge på seg voldsomt mye fett. Denne artikkelen er fin: T NATION | Truth About Bulking Herlighet. Mye info på et sted! På engelsk - med gul tekst...... Hjernen bare "error, error, error". Men forstår jeg det riktig at man da skal spise nok, men ikke pøse på med for mye? Altså, hvis man holder noenlunde "normalt" fettinntak (bare det man trenger) - så vil ikke man se så godt at man legger på seg? Eller? (Beklager, er virkelig elendig på å forstå sånne ting!!!) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Høyde/vekt? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Herlighet. Mye info på et sted! På engelsk - med gul tekst...... Hjernen bare "error, error, error". Men forstår jeg det riktig at man da skal spise nok, men ikke pøse på med for mye? Altså, hvis man holder noenlunde "normalt" fettinntak (bare det man trenger) - så vil ikke man se så godt at man legger på seg? Eller? (Beklager, er virkelig elendig på å forstå sånne ting!!!) Du blir ikke feit av å spise fett. Du må ligge i overskudd for å legge på deg. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Du blir ikke feit av å spise fett. Du må ligge i overskudd for å legge på deg. I overskudd av fett også? xD Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Raptorial Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Virker som om du lider av den feilinformasjonen om at "ved å spise fett så blir man feit", wombat Det handler for det meste om kalori inn/kalori ut, og ved dette regnskapet så handler det jo om å ligge på et nivå som gjør at man får nok til å bygge, men ikke nok til at energien lagres som fett. For å forenkle det latterlig mye. I all hovedsak så er konseptet her å "leangaine" Mener å huske at Brukernavn var/er en jævel på det Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 I overskudd av fett også? xD Overskudd som i kalorier.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
wombat Skrevet 1. mai 2013 Del Skrevet 1. mai 2013 Virker som om du lider av den feilinformasjonen om at "ved å spise fett så blir man feit", wombat Det handler for det meste om kalori inn/kalori ut, og ved dette regnskapet så handler det jo om å ligge på et nivå som gjør at man får nok til å bygge, men ikke nok til at energien lagres som fett. For å forenkle det latterlig mye. I all hovedsak så er konseptet her å "leangaine" Mener å huske at Brukernavn var/er en jævel på det Haha, ja, det gjør jeg nok! Jobber med å kalibrere hjernen til å forstå seg litt mer på hvordan kroppen fungerer. Men jeg skjønner jo ikke det der med å bygge uten å lagre fett, eller hva som skal til for å gjøre det. Haha, herregud, er totalt n000000b. Men jeg ville ikke stjele tråden fra TS, så kanskje jeg skal bare........... vente til kostholdsfyren svarer på mail. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 2. mai 2013 Del Skrevet 2. mai 2013 Vet ikke om det er rikitg å spør her, men jeg ligger på ca 1000 kcal hver dag og har gjort det lenge samtidig som jeg trener styrke 3-4 ganger i uka men får ikke lavere fettprosent. Da går jeg jo i underskudd av kalorier men føler ikke det hjelper noe på fettprosenten? Er 1.78 og 65kg. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Raptorial Skrevet 2. mai 2013 Del Skrevet 2. mai 2013 1000 kcal per dag er helt latterlig lavt. Vil anbefale deg at du sjekker litt ut i "Rate my diet"-tråden. Der står det mange gode tips PlastBox 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 2. mai 2013 Del Skrevet 2. mai 2013 Vet ikke om det er rikitg å spør her, men jeg ligger på ca 1000 kcal hver dag og har gjort det lenge samtidig som jeg trener styrke 3-4 ganger i uka men får ikke lavere fettprosent. Da går jeg jo i underskudd av kalorier men føler ikke det hjelper noe på fettprosenten? Er 1.78 og 65kg. Ja, som Raptorial skriver, 1000 kalorier er altfor lavt. Du veier allerede lite i forhold til høyde og ved et slikt inntak vil kroppen tviholde på fettet for å overleve samtidig som det blir umulig å bygge muskelmasse. På sikt vil et så lavt kaloriinntak være skadelig for deg. Du bør øke kaloriinntaket ditt gradvis til du kommer godt opp i over det dobbelte av inntak. På 178 cm og 65 kg er det ikke fettprosenten som er for høy, men muskelmassen som er for liten. LeanMachine, Pingrid, PlastBox og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 2. mai 2013 Del Skrevet 2. mai 2013 Okei takk for enkelt svar :-) Er ikke det at jeg på noen måte sulter meg, men spiser når jeg er sulten og har prioritert protein og fiber fremfor noen karbohydrater. Men å doble, vil jeg ikke da bulke og legge på meg mer fett enn muskler selv om jeg trener? I og med at jeg har spist på et såpass lavt inntak over et år og plutselig skal spise dobbelt så mye? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Raptorial Skrevet 2. mai 2013 Del Skrevet 2. mai 2013 Som han sier, det skal ikke skje plutselig. Og tviler en del på at du vil bulke noe voldsomt på 2000 kcal. Selv, uten vestentlig bruk av hverken cardio eller intervaller av noe slag, så vil jeg gå ned i vekt hvis jeg spiser noe vesentlig under 3000 kcal om dagen. (utifra lett prøving og feiling) BMR-en din ligger nok i nærheten av 1500 kcal, så det skal veldig lite til for at du vil forbrenne over 2000 kcal om dagen uten egentlig å trene. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.