Hardt styrkeprogram for mage

[skinnybitch]

Vet dere om et hardt styrkeprogram for mage?

[Treningsglad jente!]

http://treningsfysiolog.wordpress.com/2010/04/07/magetrening/

Mange bra øvelser her synes j

[Espen Espelund]

Tja vi har jo disse da:

http://fitnessbloggen.no/styrkeovelsene-som-gir-flat-mage/

Ellers er jeg fan av magemaskiner man kan ha nok vekt på til å trene 3 Rep Max

[Cathrine Johansen]

Pike roll out, genial øvelse! Leste om den her på fitnessbloggen for en stund tilbake ( http://fitnessbloggen.no/beste-mageovelse/ ) siden har den blitt en fast øvelse i styrkeprogrammet mitt. Hardcore ;-)

[Keegil]

  "Cathrine Johansen skrev:

Pike roll out, genial øvelse! Leste om den her på fitnessbloggen for en stund tilbake ( http://fitnessbloggen.no/beste-mageovelse/ ) siden har den blitt en fast øvelse i styrkeprogrammet mitt. Hardcore ;-)

Helt enig! Dette er en skitbra øvelse. Trener den ofte selv, og den anbefales på det sterkeste.

[Espen Espelund]

Kanskje noen skribenter vil lage det hardeste 4ukers mage/core programmet som noen gang er laget?

[Benedicte]

Jeg anbefaler mageøvelser i slynge! Funker utrolig bra syns jeg!

[Plyo]

Jeg anbefaler selvsagt PLYO-mage

[Tor]

28933557

Crunch
Pike
Extension
Leg Raises

Alle kan modifiseres til ønsket behov

[Plyo]

  "Tor skrev:

28933557

Crunch

Pike

Extension

Leg Raises

Alle kan modifiseres til ønsket behov

Bra magetrening, Tor

[Tor]

Takker TRX og BodyWeight.. Den du bruker i begynnelsen av din video er tung, også en av mine favoritter

[Sofie]

  "Benedicte skrev:

Jeg anbefaler mageøvelser i slynge! Funker utrolig bra syns jeg!

Ditt profilbilde som illustration till det du skrev känner jag gjorde ett visst inntryck. Slyngeträning it is

[Espen Espelund]

TRX så jo rimelig nice ut. Det er mer eller mindre det samme rom redcord?

[Tor]

  "Espen Espelund skrev:

TRX så jo rimelig nice ut. Det er mer eller mindre det samme rom redcord?

Prinsippet er det samme, men litt annereledes måte å bruke de forskjellige på. Redcorded er festet under noe, TRX er festet intill noe. Mindre rekkvidde på TRX'en, men den er bærbar. Noe som er et must, de fleste øvelser du kan bruke i redcord, kan du overføre til TRX, om ikke alle

  "Sofie skrev:

Ditt profilbilde som illustration till det du skrev känner jag gjorde ett visst inntryck. Slyngeträning it is

TRX'en er fin å ha som suplemang!

[Benedicte]

  "Sofie skrev:

Ditt profilbilde som illustration till det du skrev känner jag gjorde ett visst inntryck. Slyngeträning it is

Så bra:)) Funker SÅ mye bedre enn situps for min del hvertfall:)

[Sofie]

  "Benedicte skrev:

Så bra:)) Funker SÅ mye bedre enn situps for min del hvertfall:)

En sjelden gang kan jeg ta situps men da blir det på ball eller halvball og mest for variasjonens skyld. Jeg er stor fan av øvelser i redcord (samme som slynge?!) å versjoner av planken ikke minst

[Espen Espelund]

Kommer nok til å kjøpe TRX for å teste ut litt øvelser rimelig snart

[bjorlien]

Selv er jeg fan av følgende program:

1.Normal planke - så lenge du klarer

2.sideplanke - så lenge du klarer

3.motsatt side - like lenge som ovenfor

4.Normal planke - så lenge du klarer.

Kjør dette sammenhengende uten hvile!

Avslutter alltid med en ekstra øvelse med fokus på sidene av magen. varierer alltid.

[Tor]

  "bjorlien skrev:

Selv er jeg fan av følgende program:

1.Normal planke - så lenge du klarer

2.sideplanke - så lenge du klarer

3.motsatt side - like lenge som ovenfor

4.Normal planke - så lenge du klarer.

Kjør dette sammenhengende uten hvile!

Avslutter alltid med en ekstra øvelse med fokus på sidene av magen. varierer alltid.

Statisk helvette kalles det der. Tilslutt spiser det ene og alene på psyken din :rofl:

[bjorlien]

hehe.. er kjekt i starten, øker så sinnsykt fort i sekunder fra gang til gang! kjedelige øvelse når en har kommet ett stykke, da blir det 10-15 sekunder økning i mnd! trene den fast med damå, hu er rå på den så nå står vi å konkurrerer hver økt. motiverende:) men tidkrevende øvelse etterhvert då me står i 7 min ca totalt! 2.15 + 1.5 + 1.5 + 2 min!